צו פאָרן אַ טרעדמיל דרוק פּרובירן, איר זאָל נאָכגיין די סטעפּס:
1. צוגרייטן פֿאַר די פּראָבע: טראָגן באַקוועם קליידער און שיכלעך פּאַסיק פֿאַר געניטונג.
ויסמיידן עסן אַ שווער מאָלצייַט איידער די פּראָבע, און מיטטיילן די געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן קיין מעדאַקיישאַנז איר נעמען.
2. פֿאַרשטיין די פּראָצעדור: די טרעדמיל דרוק פּרובירן ינוואַלווז גיין אָדער פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל בשעת דיין האַרץ קורס און בלוט דרוק זענען מאָניטאָרעד.
די ינטענסיטי פון די געניטונג ביסלעכווייַז ינקריסיז צו אַססעסס דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט.
3. גיי די אינסטרוקציעס: הערן קערפאַלי צו די אינסטרוקציעס פון די געזונט זאָרגן שפּייַזער.
זיי וועלן פירן איר ווען צו אָנהייבן און האַלטן עקסערסייזינג און קען פרעגן איר צו באַריכט קיין סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאַסטן ווייטיק אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם.
4. גאַנג זיך: אָנהייב אין אַ באַקוועם גאַנג און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די גיכקייַט און שיפּוע ווי געלערנט.
דער ציל איז צו דערגרייכן דיין ציל האַרץ קורס אָדער די מאַקסימום מדרגה פון יגזערשאַן.
5. יבערגעבן קיין ומבאַקוועמקייַט: אויב איר דערפאַרונג קיין קאַסטן ווייטיק, קאָפּשווינדל, אָדער אנדערע סימפּטאָמס בעשאַס די פּראָבע, מיטטיילן די געזונט זאָרגן שפּייַזער מיד.
זיי וועלן מאָניטאָר דיין צושטאַנד און מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ ווי נייטיק.
6. פאַרענדיקן די פּראָבע: פאָרזעצן עקסערסייזינג ביז די געזונט זאָרגן שפּייַזער ינסטראַקץ איר צו האַלטן.
זיי וועלן מאָניטאָר דיין האַרץ קורס און בלוט דרוק בעשאַס די אָפּזוך צייַט.
געדענקט, דער ציל פון די טרעדמיל דרוק פּרובירן איז צו אָפּשאַצן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט,
אַזוי עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס פון די געזונט זאָרגן שפּייַזער און יבערגעבן קיין קאַנסערנז אָדער ומבאַקוועמקייַט בעשאַס די פּראָבע.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 15-2023