ווען עס קומט צו ארבעטן אויס, איינער פון די מערסט פאָלקס מאשינען אין די ספּאָרטזאַל איזדי טרעדמיל.עס איז אַן גרינג און באַקוועם פאָרעם פון קאַרדיאָו, און איר קענען סטרויערן די שיפּוע און גיכקייַט צו דיין טויגיקייט מדרגה.אָבער, פֿאַר יאָרן, עס זענען געווען רומאָרס אַז טרעדמילז זענען פאקטיש שלעכט פֿאַר דיין ניז.די קשיא איז, איז דאָס אמת?אָדער איז דאָס נאָר אַ לאַנג-געהאלטן מיטאָס?
ערשטער, לאָזן ס קוק אין וואָס מענטשן פאָדערן טרעדמילז זענען שלעכט פֿאַר דיין ניז.די הויפּט סיבה איז אַז עטלעכע מענטשן דערפאַרונג קני ווייטיק נאָך פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל.אבער דער אמת איז, קני ווייטיק נאָך קיין טיפּ פון געניטונג איז נישט ומגעוויינטלעך.עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג קני ווייטיק פון טאן צו פילע סקוואַץ אָדער לונגעס, בשעת אנדערע קען דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט נאָך דזשאַגינג אויף די פאַרוועג.קני ווייטיק קענען זיין געפֿירט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות, אַרייַנגערעכנט אָווועריוז, שאָדן און אפילו דזשאַנעטיקס.פון קורס, אַ מענטש 'ס וואָג און זייער קראַנט טויגיקייַט מדרגה אויך שפּילן אַ ראָלע.
נאָך דעם, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז די טרעדמיל זיך טוט נישט גרונט קני ווייטיק.וואָס איז וויכטיק איז ווי איר נוצן זיי.דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר רידוסינג קני ווייטיק בשעת ניצן די טרעדמיל:
1. טראָגן די רעכט שיכלעך: ווערינג געזונט-פּאַסן, געזונט-געשטיצט שיכלעך קענען העלפן רעדוצירן דרוק אויף דיין ניז.
2. אָנהייב פּאַמעלעך: אויב איר ניטאָ נייַ צו פליסנדיק, אָנהייב אין אַ סלאָוער גאַנג און אויף אַ נידעריקער שיפּוע, און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי ווי דיין ענדעראַנס בויען.
3. אויסשטרעקן איידער און נאָך דיין ווערקאַוט: סטרעטשינג איידער און נאָך דיין ווערקאַוט קענען העלפן אָפּרוען דיין מאַסאַלז און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון שאָדן.
4. ניצן גוט האַלטנ זיך: מאַכן זיכער איר האָבן גוט האַלטנ זיך מיט דיין פֿיס לייטלי אויף דער ערד און דיין ניז אַ ביסל בענט.
אן אנדער פאַקטאָר וואָס קענען אָנמאַכן קני ווייטיק ווען ניצן אַ טרעדמיל איז די קלאַפּ-אַבזאָרבינג פּראָפּערטיעס פון די מאַשין.עטלעכע טרעדמילז האָבן בעסער קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן ווי אנדערע, און דאָס קען האָבן אַ גרויס פּראַל אויף דיין ניז.אויב איר 'רע זארגן וועגן קני ווייטיק, פּרובירן אַ טרעדמיל מיט בעסער קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן, אָדער ינוועסטירן אין אַ פּאָר פון קני פּאַדס אָדער שיכלעך מיט עקסטרע קושאַנינג.
צום סוף, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז טרעדמילז קענען טאַקע זיין גוט פֿאַר דיין ניז אויב געוויינט רעכט.פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל איז אַ גרויס נידעריק-פּראַל אָלטערנאַטיוו צו פליסנדיק אויף סיידוואָקס, וואָס קענען זיין האַרט אויף דיין דזשוינץ.ווייַל די טרעדמיל האט אַ סאַפטער ייבערפלאַך, עס ראַדוסאַז די פּראַל אויף דיין ניז ווען פליסנדיק אויף אַ האַרדער ייבערפלאַך.
אין מסקנא, די טרעדמיל זיך איז נישט ינכעראַנטלי שלעכט פֿאַר די ניז.ווי מיט קיין פאָרעם פון געניטונג, עס איז שטענדיק אַ ריזיקירן פון שאָדן, אָבער דורך נאָכפאָלגן די עצות אויבן און ניצן די געהעריק פאָרעם, איר קענען מינאַמייז דעם ריזיקירן.דו זאלסט נישט לאָזן קני ווייטיק האַלטן איר פון ניצן די טרעדמיל!אַנשטאָט, פאָקוס אויף ניצן עס רעכט און בויען דיין סטיימאַז איבער צייַט.גליקלעך פליסנדיק!
פּאָסטן צייט: יוני 13-2023