אויב איר 'רע טריינג צו פאַרלירן וואָג, איר'ווע מיסטאָמע געהערט אַ פּלאַץ וועגן די בענעפיץ פון עקסערסייזינג אויףאַ טרעדמיל.אָבער, די קשיא בלייבט - קענען איר טאַקע פאַרלירן וואָג אויף אַ טרעדמיל?דער קורץ ענטפער איז יאָ.אָבער לאָזן ס געפֿינען אויס ווי און וואָס עס אַרבעט.
ערשטער, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז לוזינג וואָג איז אַלע וועגן קריייטינג אַ קאַלאָריע דעפיציט - ברענען מער קאַלאָריעס ווי איר פאַרברענגען.קיין אנדערע געניטונג מאַשין איז בעסער צו העלפן איר מאַכן אַ קאַלאָריע דעפיציט ווי די טרעדמיל.עס איז איינער פון די מערסט פאָלקס קאַרדיאָו מאשינען אין די ספּאָרטזאַל, אַלאַוינג איר צו פאַרברענען קאַלאָריעס בשעת עקסערסייזינג.
טרעדמיל ווערקאַוץ זענען באקאנט צו צושטעלן מענטשן אַמייזינג רעזולטאַטן אין אַ קורץ צייט.ינקאָרפּערייטינג אַ טרעדמיל אין דיין וואָג אָנווער פּראָגראַם איז אַ גרויס וועג צו פאַרברענען וידעפדיק קאַלאָריעס און באַקומען דיין מאַטאַבאַליזאַם אין הויך גאַנג.
איינער פון די בעסטער טינגז וועגן טרעדמיל ווערקאַוץ איז אַז זיי זענען ווערסאַטאַל, און איר קענען סטרויערן די שיפּוע און גיכקייַט צו פּאַסיק דיין ווערקאַוט רוטין.צי איר זענט נאָך אַ גרינג גיין אָדער הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג, די פּאַסאַבילאַטיז זענען סאָף מיט אַ טרעדמיל.פליסנדיק, דזשאַגינג, גיין, און בערגל קליימינג זענען עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז איר קענען טאָן אויף אַ מאַשין.
ווען עס קומט צו ברענען קאַלאָריעס, פליסנדיק איז באשטימט איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו פאַרברענען קאַלאָריעס געשווינד.פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר לויפן פֿאַר אַ שעה בייַ 6 מ.פ.ש (אַ מעסיק גאַנג), איר פאַרברענען וועגן 600 קאַלאָריעס.שטודיום ווייַזן אַז אַ מענטש קענען פאַרברענען 500-700 קאַלאָריעס פּער שעה אויף אַ טרעדמיל.
אן אנדער מייַלע פון אַ טרעדמיל איז אַז די קעסיידערדיק באַוועגונג פון די מאַשין אַלאַוז איר צו פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס אָן סאַקאַמינג צו די גשמיות דרוק און דרוק אַז אנדערע ווערקאַוץ און דרויסנדיק אַקטיוויטעטן קענען שטעלן אויף דיין גוף.דורך רידוסינג די ריזיקירן פון שאָדן און ספּריינז, די טרעדמיל איז אַ זיכער און עפעקטיוו פאָרעם פון געניטונג.
אָבער, טרעדמיל ווערקאַוץ קענען ווערן טידיאַס און מאַנאַטאַנאַס, דער שליסל איז צו האַלטן דיין ווערקאַוט שפּאַס און פּושינג זיך.די ווערסאַטילאַטי פון אַ טרעדמיל אַלאַוז איר צו מישן דיין ווערקאַוט, אַזוי פּרוּווט ינקאָרפּערייט ינטערוואַל טריינינג, בערגל קליימז און ספּרינץ אין דיין רוטין צו מאַכן די דערפאַרונג מער ענדזשויאַבאַל.
פון קורס, געניטונג אַליין איז נישט גענוג צו העלפן איר פאַרלירן וואָג;דיעטע אויך פיעסעס אַ ראָלע.ווען עס קומט צו וואָג אָנווער, אַ באַלאַנסט דיעטע וואָס כולל גאַנץ פודז און שעפע פון דאַר פּראָטעין איז יקערדיק.
פֿאַר מאַקסימום בענעפיץ, מיר רעקאָמענדירן בייַ מינדסטער 30 מינוט פון פעסט-שטאַט עראָוביק טעטיקייט אויף די מאַשין יעדער טאָג.דורך טאן דעם, איר קענען זען רעזולטאַטן אין אַ ענין פון וואָכן, פון לוזינג וואָג צו בויען מוסקל.
אין מסקנא, ווען קאַפּאַלד מיט אַ געזונט דיעטע, די טרעדמיל קענען זיין אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר וואָג אָנווער.מיט זיין ווערסאַטילאַטי, זיכערקייַט פֿעיִקייטן און קאָס-עפעקטיוונאַס, עס איז לאַנג שוין אַ מוזן-האָבן אין גימס און האָמעס אַרום די וועלט, וואָס פּראָווען אַז עס איז נישט בלויז פֿאַר ראַנערז, אָבער ווער עס יז וואָס זוכט צו בלייַבן אין פאָרעם.
פּאָסטן צייט: יוני 13-2023