עפעקטיוו קלעטערן קעגן נישט עפעקטיוו קלעטערן

1. וואָס זענען די בענעפיטן פון טרעדמיל קלעטערן?

קאַמפּערד צו דזשאַגינג, טרעדמיל קלעטערן קאָנסומירט מער ענערגיע, איז מער עפעקטיוו, און קען עפעקטיוו טרענירן די פּאָשעט און פיס!

קני-פרייַנדלעך, נישט פּראָנע צו שאָדן

גרינג צו לערנען, פּאַסיק פֿאַר אָנהייבער

פֿאַרבעסערן די טרעדמיל'ס פעט דייווערסיטי, מאַכן די קוילעלדיק געניטונג ווייניקער נודנע און גרינגער צו האַלטן זיך דערצו

2. ווי אזוי ריכטיק איינצושטעלן דעם קלעטער-מאָדוס

אויפוואַרעמען
שיפּוע 5-8 גיכקייט 4 צייט 5-10 מינוט

קלעטערן
שיפּוע 12-15 גיכקייט 4-5 צייט 30 מינוט

שנעל גיין
שיפּוע 0 גיכקייט 5 צייט 5 מינוט

די גאַנצע געדויער איז געהאַלטן ביי 40 מינוט אָדער מער

3. שליסל פונקטן פֿאַר ריכטיק קלעטערן

1: האַלט שטענדיק דעם קערן פעסט און דעם קערפּער אַ ביסל פאָרויס

2: האַלט נישט די האַנטריילן פֿאַר לעווערידזש, און שווינגט אייערע הענט נאַטירלעך

3: לאַנד אויף די כילן ערשט, דערנאָך גיי צו די פינגער

4: שטעלט דעם קלעטער-מאָדוס ריכטיק און פּאַסט צו אייער אייגענעם געניטונג-ריטם

געדענקט זיך אויסצושטרעקן נאך געניטונג, ספעציעל דעם אונטערשטן קערפער

באַאָער'ס פיגור ווערט בעסער און בעסער, און געזונטער