עפעקטיוו קליימינג ווס יניפעקטיוו קליימינג

1. וואָס זענען די בענעפיץ פון טרעדמיל קליימינג?

קאַמפּערד צו דזשאַגינג, טרעדמיל קליימינג קאַנסומז מער ענערגיע, איז מער עפעקטיוו און קענען יפעקטיוולי באַן די הינטן און לעגס!

קני-פרייַנדלעך, נישט פּראָנע צו שאָדן

גרינג צו לערנען, אָנהייבער-פרייַנדלעך

פֿאַרבעסערן די פעט דייווערסיטי פון די טרעדמיל, מאכן די קוילעלדיק געניטונג ווייניקער נודנע און גרינגער צו שטעקן צו

2.ווי צו ריכטיק שטעלן די קליימינג מאָדע

וואַרעם-אַרויף
שיפּוע 5-8 ספּיד 4 צייט 5-10 מינוט

קליימינג
שיפּוע 12-15 גיכקייַט 4-5 צייט 30 מינוט

שנעל גיין
שיפּוע 0 גיכקייַט 5 צייט 5 מינוט

די קוילעלדיק געדויער איז געהאלטן 40 מינוט אָדער מער

3. שליסל ווייזט פֿאַר ריכטיק קליימינג

1: שטענדיק האַלטן די האַרץ ענג און די גוף אַ ביסל פאָרויס

2: דו זאלסט נישט האַלטן די כאַנדריילז פֿאַר ליווערידזש, און מאַך דיין געווער געוויינטלעך

3: ארץ אויף די כילז ערשטער, דעמאָלט גיין צו די טאָעס

4: שטעלן די קליימינג מאָדע ריכטיק און פּאַסיק דיין אייגענע געניטונג ריטם

געדענקט צו אויסשטרעקן נאָך געניטונג, ספּעציעל די נידעריקער גוף

באַאָער ס פיגור ווערט בעסער און בעסער, און געזונט