עקסערסייז איז באקאנט צו צושטעלן פילע גשמיות בענעפיץ, אַזאַ ווי וואָג קאָנטראָל, ימפּרוווד האַרץ געזונט, און געוואקסן שטאַרקייַט.אָבער צי האָט איר וויסן אַז געניטונג קענען אויך האַלטן דיין מיינונג געזונט און דיין שטימונג צופרידן?
די גייַסטיק געזונט בענעפיץ פון געניטונג זענען ריזיק און באַטייַטיק.ערשטער, געניטונג ריליסיז ענדאָרפינז, אונדזער מאַרך ס "פילן-גוט" קעמיקאַלז.די ענדאָרפינז צושטעלן אַ באַלדיק שטימונג הייבן און האָבן שוין געוויזן צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס.
אין דערצו, געניטונג קענען נידעריקער דרוק לעוועלס.ווען מיר זענען סטרעסט, אונדזער ללבער מעלדונג קאָרטיסאָל, וואָס קענען פירן צו אָנצינדונג און אנדערע נעגאַטיוו געזונט יפעקץ.אָבער, געניטונג איז געוויזן צו נידעריקער קאָרטיסאָל לעוועלס, מינאַמייזינג די יפעקץ פון דרוק און פּראַמאָוטינג קוילעלדיק געזונט.
געניטונג אויך דעוועלאָפּס אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט און קאָנטראָל.ווען מיר שטעלן און דערגרייכן טויגיקייט גאָולז, מיר זענען שטאָלץ אין זיך און פילן מער זיכער אין אונדזער אַבילאַטיז.דעם געפיל פון צופֿרידנקייט קענען איבערזעצן צו אנדערע געביטן פון אונדזער לעבן, אַזאַ ווי אַרבעט אָדער באציונגען.
אָבער ווי פיל געניטונג איז דארף צו שניידן די בענעפיץ?די וועלט געזונט ארגאניזאציע רעקאַמענדז בייַ מינדסטער 150 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי פיזיש טעטיקייט פּער וואָך, אָדער בייַ מינדסטער 75 מינוט פון שטאַרק-ינטענסיטי פיזיש טעטיקייט פּער וואָך.דעם קענען זיין צעבראכן אַראָפּ אין 30-מינוט ווערקאַוץ 5 טעג אַ וואָך.
פון קורס, ניט אַלעמען לייקס טראדיציאנעלן ווערקאַוץ וויפליסנדיקאָדער ליפטינג ווייץ.די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען פילע וועגן צו באַקומען מאָווינג און בלייַבן אַקטיוו.דאַנסינג, שווימערייַ, כייקינג, בייקינג און יאָגאַ זענען בלויז אַ ביסל ביישפילן פון אַקטיוויטעטן וואָס צושטעלן ויסגעצייכנט גשמיות און גייַסטיק געזונט בענעפיץ.
פּלוס, ינקאָרפּערייטינג געניטונג אין אונדזער רוטינז קענען פירן צו אנדערע positive געוווינהייטן.ווען מיר פּרייאָראַטייז אונדזער געזונט דורך מאַכן צייט צו געניטונג, מיר קען אויך מאַכן כעלטיער עסנוואַרג ברירות און באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו אונדזער קוילעלדיק געזונט.
עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז עקסערסייזינג איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו סאָושאַלייז און טרעפן נייַע מענטשן.דזשוינינג אַ טויגיקייט קלאַס אָדער ספּאָרט מאַנשאַפֿט קענען צושטעלן אַ געלעגנהייט צו פאַרבינדן מיט אנדערע און אַנטוויקלען אַ געפיל פון קהל.
אַלע אין אַלע, געניטונג איז יקערדיק ניט בלויז פֿאַר מיינטיינינג גוט געזונט, אָבער אויך פֿאַר מיינטיינינג אַ גליקלעך און סטאַביל שטימונג.די גייַסטיק געזונט בענעפיץ פון געניטונג זענען ריזיק, און ינקאָרפּערייטינג פיזיש טעטיקייט אין אונדזער טעגלעך רוטינז קענען בוסט קוילעלדיק געזונט.אַזוי וואָס ניט שנירל דיין גומעשיך, געפֿינען אַ ספּאָרטזאַל באַדי און באַקומען מאָווינג?דיין מיינונג און גוף וועט דאַנקען איר.
פּאָסטן צייט: מאי 18-2023