פיטנעס עקוויפּמענט — האַנטשטאַנד מאַשין

האַנטשטאַנד מאַשיןאיז א פאפולערע פיטנעס עקוויפּמענט, איז א סארט פיטנעס עקוויפּמענט דורך די נוצ פון מאשינערי צו העלפן דעם מענטשלעכן קערפער צו האנטשטיין. דורך האנטשטיין, לאזט מען דעם קערפער'ס בלוט פליסן צוריק אין מוח, מען דארף נאר נוצן 5-10 מינוט א טאג, וואס איז גלייך צו צוגאב צו 2 שעה שלאף.
צוגרייטונג איידער נוצן:
ערשטנס, אן אויפווארעמונגס-געניטונג (אויסשטרעקן) פארן באנוץ.
צווייטנס, צוגרייטן אַ טייַמער צו וויסן די צייט פון דיין האַנטשטאַנד.
דריטנס, פארן האנטשטאנד, זייט זיכער ארויסצונעמען די זאכן אין קעשענע פונעם קערפער, אנדערש וועט עס פאלן נאךן האנטשטאנד.

ווי אזוי צו ניצן: דורך אויפהייבן אייער האנט, קענט איר אליין קאנטראלירן יעדן ווינקל מיטן פרינציפ פון באלאנס-פונקט. אנפאנגער זאלן אויפמערקן אז די האנט-שטיי צייט זאל נישט זיין צו לאנג, געווענליך אינערהאלב 2 מינוט, און אזוי קענען זיי זיך צופאסן צו דער פארלענגערונג פון די געניטונג צייט.
1, אַדזשאַסטירן די הייך אַדזשאַסטמענט שטאַנג. ערשטנס לויט דער הייך פון זייער אייגענעם קערפער צו אַדזשאַסטירן די הייך פון די האַנטשטאַנד פיוזאַלאַזש אַדזשאַסטמענט שטאַנג צו געפֿינען זייער אייגענע הייך.
2. פיקסירט אייערע פיס. דער פוס-שיצער מוז זיין פיקסירט לויט די באדערפענישן, און מען קען אים נישט נוצן ווי נויטיג צוליב זיין רייכער ערפארונג אין האנט-שטייען.
3. סימפּטאָמען נאָך האַנטשטאַנד. האַנטשטאַנד שווינדל איז זייער נאָרמאַל, לויט אומפאַרענדיקטע סטאַטיסטיק וועלן מער ווי 90 פּראָצענט פון מענטשן האָבן שווינדל, לויט זייער גראַד אַ ביסל קאָנטראָל אָן זיין צו צוריקהאַלטנדיק.
4. צייט קאנטראל. אין אנפאנג, זאלט ​​איר באגרענעצן אייער האנטשטאנד צו ווייניגער ווי צוויי מינוט. פרובירט צו קאנטראלירן דעם 20-גראד האנטשטאנד פאר א וואך אדער אזוי, צוויי ביז דריי מאל א טאג, איין ביז צוויי מינוט יעדעס מאל. 40 גראד האנטשטאנד פאר בערך א וואך, צוויי ביז דריי מאל א טאג, איין ביז צוויי מינוט 5, ווינקל קאנטראל. אויב איר ווילט א גרויסן ווינקל האנטשטאנד זאלט ​​איר ערשט קליינעם ווינקל צופאסן צום צושטאנד פון האנטשטאנד, אויב אזוי קען א דירעקטע האנטשטאנד צוריק צום קערפער זיין אומדערטרעגלעך.

די נוצן פוןהאַנטשטאַנד מאַשיןמען דאַרף אָפּמערקן עטלעכע פּונקטן:
1, זיכער און פעסט.
2, די פאזיציע פון ​​די פוס שוץ מוז זיין באקוועם.
3, קלייבט נישט צוליב דעם גרויסן שטח, די האנטשטאנד מאשין דארף זיין גרעסער, כדי צו זיין סטאביל.
4, אנפאנגער זאלן אויסקלויבן א האנטשטאנד מאשין וואס קען קאנטראלירן פארשידענע ווינקלען, אבער עס איז רעקאמענדירט נישט צו ניצן א האנטשטאנד מאשין וואס פארריכט דעם ווינקל, אויב דער קערפער איז נישט באקוועם, וועט עס זיין זייער געפארליך.