פיטנעסס ויסריכט - האַנדסטאַנד מאַשין

האַנדסטאַנד מאַשיןאיז אַ פאָלקס טויגיקייט עקוויפּמענט, איז אַ מין פון טויגיקייט ויסריכט דורך די נוצן פון מאַשינערי צו אַרוישעלפן די מענטש גוף צו כאַנדסטאַנד. דורך האַנט שטיין, לאָזן די גוף ס בלוט לויפן קאַפּויער אין די מאַרך, איר נאָר דאַרפֿן צו נוצן 5-10 מינוט פּער טאָג, עקוויוואַלענט צו סאַפּלאַמענטינג 2 שעה פון שלאָפן.
צוגרייטונג איידער נוצן:
ערשטער, וואַרעם-אַרויף געניטונג (סטרעטשינג) איידער נוצן.
רגע, צוגרייטן אַ טייַמער צו וויסן די צייט פון דיין האַנדסטאַנד.
דריטנס, פארן האנדשטייגער, זייט זיכער ארויסצונעמען די זאכן אין דער קעשענע פונעם קערפער, אנדערש וועט עס פאלן נאך דעם האנדשטאנד.

ווי צו נוצן: דורך רייזינג דיין האַנט, איר קענען קאָנטראָלירן קיין ווינקל דורך זיך מיט דעם פּרינציפּ פון וואָג פונט. אָנהייבער יוזערז זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו כאַנדסטאַנד צייט זאָל נישט זיין צו לאַנג, בכלל ין 2 מינוט, און אַזוי קענען אַדאַפּט זיך צו די פאַרלענגערונג פון געניטונג צייט.
1, סטרויערן די הייך אַדזשאַסטמאַנט רוט. ערשטער לויט צו די הייך פון זייער אייגן גוף צו סטרויערן די הייך פון די כאַנדסטאַנד פוסעלידזש אַדזשאַסטמאַנט רוט צו געפֿינען זייער אייגן הייך.
2. פאַרריכטן דיין פֿיס. די פֿיס וועכטער מוזן זיין פאַרפעסטיקט אין לויט מיט די באדערפענישן, און עס קענען ניט זיין געוויינט ווי פארלאנגט ווייַל פון זייַן רייַך דערפאַרונג אין האַנטסטאַנד.
3. סימפּטאָמס נאָך כאַנדסטאַנד. קאָפּשווינדל איז זייער נאָרמאַל, לויט צו דערענדיקט סטאַטיסטיק, מער ווי 90 פּראָצענט פון מענטשן וועלן האָבן קאָפּשווינדל, לויט צו זייער גראַד אַ ביסל טשעק אָן צו רילאַקטאַנט.
4. צייט קאָנטראָל. אין ערשטער, איר זאָל באַגרענעצן דיין האַנדסטאַנד צו ווייניקער ווי צוויי מינוט. פּרוּווט צו קאָנטראָלירן די 20-גראַד האַנדסטאַנד פֿאַר אַ וואָך אָדער אַזוי, צוויי צו דרייַ מאָל אַ טאָג, איין צו צוויי מינוט אין אַ צייַט. 40 גראַד כאַנדסטאַנד פֿאַר וועגן אַ וואָך, 2-3 מאל אַ טאָג, 1-2 מינוט 5, ווינקל קאָנטראָל. אויב איר ווילן צו גרויס ווינקל האַנדסטאַנד זאָל ערשטער קליין ווינקל צו אַדאַפּט צו די שטאַט פון כאַנדסטאַנד, אויב אַ דירעקט האַנדסטאַנד צוריק צו דעם גוף קען זיין אַנבעראַבאַל.

די נוצן פוןהאַנדסטאַנד מאַשיןאיר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עטלעכע פונקטן:
1, זיכער און פעסט.
2, די שטעלע פון ​​די פֿיס היטן מוזן זיין באַקוועם.
3, טאָן ניט קלייַבן ווייַל פון די גרויס שטח, די האַנדסטאַנד מאַשין דאַרף זיין גרעסערע, אַזוי צו זיין סטאַביל.
4, ביגינערז זאָל קלייַבן אַ כאַנדסטאַנד מאַשין וואָס קענען קאָנטראָלירן קייפל אַנגלעס, אָבער עס איז רעקאַמענדיד נישט צו נוצן אַ כאַנדסטאַנד מאַשין וואָס פיקסיז די ווינקל, אויב דער גוף איז נישט באַקוועם, עס וועט זיין זייער געפערלעך.