היים טרעדמיל וויסנשאַפֿט

1, דער חילוק צווישן טרעדמיל און דרויסנדיק לויפן

טרעדמיל איז א סארט פיטנעס עקוויפּמענט וואָס סימולירט דרויסנדיק לויפן, גיין, דזשאַגינג און אַנדערע ספּאָרטן. די געניטונג מאָדע איז רעלאַטיוו איין, דער הויפּט טריינינג צו די נידעריקער עקסטרעמיטעט מוסקלען (דיך, קאַלב, פּאָשעט) און קערן מוסקל גרופּע, בשעת פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאָנערי פונקציע און פֿאַרשטאַרקן די שטאַרקייט פון ליגאַמענטן און טענדאַנז.

זינט עס איז אַ סימולאַציע פון ​​דרויסנדיק לויפן, איז עס נאַטירלעך אַנדערש פון דרויסנדיק לויפן.

דער מעלה פון לויפן אינדרויסן איז אז עס איז נענטער צו דער נאטור, וואס קען בארואיגן דעם קערפער און גייסט און באפרייען דעם דרוק פון דער טאגיקער ארבעט. אין דער זעלבער צייט, ווייל די וועג באדינגונגען זענען פארשידענארטיג, קענען מער מוסקלען מאביליזירט ווערן צו באטייליקן זיך אין דער געניטונג. דער חסרון איז אז עס ווערט שטארק באאיינפלוסט דורך צייט און וועטער, וואס גיט אויך אסאך מענטשן א תירוץ צו זיין פויל.

דער מייַלע פון ​​דיטרעדמיל איז אז עס איז נישט באגרענעצט דורך דעם וועטער, צייט, און ארט, עס קען קאנטראלירן די שנעלקייט און די צייט פון געניטונג לויט זיין אייגענער סיטואציע, און עס קען גענוי קוואַנטיפיצירן זיין אייגענע מאָס געניטונג, און עס קען אויך קוקן דראַמע בשעת'ן לויפן, און אנפאנגער ווייס קען אויך נאכפאלגן דעם קורס.

2. פארוואס אויסקלויבן א טרעדמיל?
ווי מיר אַלע וויסן, טרעדמילס, עלליפּטישע מאשינען, ספּינינג בייקס, רודער מאשינען, די פיר מינים פון אַעראָביק ויסריכט קענען העלפֿן אונדז פאַרלירן פעט, אָבער פאַרשידענע ויסריכט געניטונג צו פאַרשידענע מוסקל גרופּעס, פֿאַר פאַרשידענע גרופּעס פון מענטשן, מיר זענען מערסט באַזאָרגט וועגן די ברענען פון פעט ווירקונג איז נישט די זעלבע.

אין דער ווירקלעכקייט, איז מיטל- און נידעריגע אינטענסיטעט געניטונג מער גינסטיג צו לאנג-טערמין אַדכירענס, און רובֿ מענטשן קענען האַלטן מער ווי 40 מינוט, כּדי צו דערגרייכן אַ בעסערע פעט פארברענען ווירקונג.

און הויך-אינטענסיטעט געניטונג איז בכלל נישט מיינטיינד פֿאַר אַ ביסל מינוט, אַזוי ווען מיר קלייַבן ויסריכט, עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן מיטל און נידעריק אינטענסיטעט קענען מיינטיינד אין זייער אייגן בעסטער פעט ברענען האַרץ קורס קייט פון ויסריכט.

מען קען זען פון געוויסע דאטן אז די טרעדמיל הארץ ראטע רעאקציע איז די מערסט קלארע, ווייל אין דעם אויפגעשטעלטן צושטאנד דארף דאס בלוט אין קערפער איבערקומען גראוויטי צו פליסן צוריק צום הארץ, די ווענעזע צוריקקער ווערט פארקלענערט, די סטראוק ארויסגאנג איז ווייניגער, און די הארץ ראטע דארף קאמפענסירט ווערן דורך פארגרעסערן, וואס פארלאנגט מער היץ קאנסומאציע.

פשוט געזאגט, די טרעדמיל איז גרינגער צו געניטונג אינטענסיטעט, גרינגער צו אַרייַן די אָפּטימאַל פעט ברענען האַרץ קורס, די זעלבע געניטונג אינטענסיטעט און צייט, די טרעדמיל קאַנסומז די מערסט קאַלאָריעס.

דעריבער, אויף די וואָג אָנווער ווירקונג פון די ויסריכט זיך: טרעדמיל > עלליפּטיקאַל מאַשין > ספּינינג וועלאָסיפּעד > רודער מאַשין.

אבער, עס איז וויכטיג צו באמערקן אז די הארץ-ריטם רעאקציע איז צו שטארק וועט עס מאכן שווער זיך צו האלטן דערצו פאר א לאנגע צייט, ממילא איז די טרעדמיל נישט פאסיג פאר עלטערע מענטשן.