היים טרעדמיל וויסנשאַפֿט

1, די חילוק צווישן טרעדמיל און דרויסנדיק פליסנדיק

טרעדמיל איז אַ מין פון טויגיקייט ויסריכט וואָס סימיאַלייץ דרויסנדיק פליסנדיק, גיין, דזשאַגינג און אנדערע ספּאָרט. דער געניטונג מאָדע איז לעפיערעך איין, דער הויפּט טריינינג צו די נידעריקער יקסטרעמאַטי מאַסאַלז (דיך, קאַלב, הינטן) און האַרץ מוסקל גרופּע, בשעת ימפּרוווינג קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציאָנירן און פֿאַרבעסערן די שטאַרקייט פון ליגאַמאַנץ און טענדאַנז.

זינט עס איז אַ סימיאַליישאַן פון דרויסנדיק פליסנדיק, עס איז געוויינטלעך אַנדערש פון דרויסנדיק פליסנדיק.

די מייַלע פון ​​דרויסנדיק פליסנדיק איז אַז עס איז נעענטער צו דער נאַטור, וואָס קענען באַפרייַען די גוף און גייַסט און באַפרייַען די דרוק פון די טאָג אַרבעט. אין דער זעלביקער צייט, ווייַל די וועג טנאָים זענען וועריד, מער מוסקל קענען זיין מאָובאַלייזד צו אָנטייל נעמען אין דער געניטונג. דער חסרון איז אז עס איז שטארק באווירקט געווארן פון צייט און וועטער, וואס אויך גיט אסאך מענטשן אן תירוץ צו זיין פויל.

די מייַלע פון ​​דיטרעדמיל איז אַז עס איז נישט לימיטעד דורך די וועטער, צייט און אָרט, עס קענען קאָנטראָלירן די גיכקייַט און די צייט פון געניטונג לויט זיין אייגענע סיטואַציע, און קענען אַקיעראַטלי קוואַנטיפיצירן זיין אייגענע סומע פון ​​​​געניטונג, און קענען אויך היטן דראַמע בשעת פליסנדיק , און אָנהייבער ווייַס קענען אויך נאָכפאָלגן דעם קורס.

2. פארוואס קלייַבן אַ טרעדמיל?
ווי מיר אַלע וויסן, טרעדמילז, יליפּטיקאַל מאשינען, ספּיננינג בייקס, ראָוינג מאשינען, די פיר מינים פון עראָוביק ויסריכט קענען העלפֿן אונדז פאַרלירן פעט, אָבער פאַרשידענע ויסריכט געניטונג צו פאַרשידענע מוסקל גרופּעס, פֿאַר פאַרשידענע גרופּעס פון מענטשן, מיר זענען מערסט זארגן וועגן די ברענען. פעט ווירקונג איז נישט די זעלבע.

אין פאַקטיש לעבן, מיטל און נידעריק ינטענסיטי געניטונג איז מער קאַנדוסיוו צו לאַנג-טערמין אַדכיראַנס, און רובֿ מענטשן קענען האַלטן מער ווי 40 מינוט צו דערגרייכן אַ בעסער פעט ברענען ווירקונג.

און הויך-ינטענסיטי געניטונג איז בכלל נישט מיינטיינד פֿאַר אַ ביסל מינוט, אַזוי ווען מיר קלייַבן ויסריכט, עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן מיטל און נידעריק ינטענסיטי קענען האַלטן אין זייער אייגן בעסטער פעט ברענען האַרץ קורס קייט פון ויסריכט.

עס קען זיין געזען פון עטלעכע דאַטן אַז די טרעדמיל האַרץ קורס ענטפער איז די מערסט קלאָר ווי דער טאָג, ווייַל אין די אַפּרייט שטאַט, די בלוט אין דעם גוף דאַרף צו באַקומען ערלעכקייט צו לויפן צוריק צו די האַרץ, די ווענאַס צוריקקער איז רידוסט, די מאַך רעזולטאַט איז ווייניקער, און די האַרץ קורס דאַרף זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך ינקריסינג, וואָס ריקווייערז מער היץ קאַנסאַמשאַן.

סימפּלי שטעלן, די טרעדמיל איז גרינגער צו געניטונג ינטענסיטי, גרינגער צו אַרייַן די אָפּטימאַל פעט ברענען האַרץ קורס, די זעלבע געניטונג ינטענסיטי און צייט, די טרעדמיל קאַנסומז די מערסט קאַלאָריעס.

דעריבער, אויף די וואָג אָנווער ווירקונג פון די עקוויפּמענט זיך: טרעדמיל> יליפּטיקאַל מאַשין> ספּיננינג וועלאָסיפּעד> ראָוינג מאַשין.

אָבער, עס זאָל זיין באמערקט אַז די האַרץ קורס ענטפער איז צו שטאַרק וועט מאַכן עס שווער צו אַדכיר צו אַ לאַנג צייַט, אַזוי די טרעדמיל איז נישט פּאַסיק פֿאַר עלטערע מענטשן.