טרעדמיל סטרעס טעסט איז א וויכטיגע דיאגנאסטישע געצייג אין אפשאצן קארדיאווואסקולערע געזונטהייט. אין עיקר, עס באשטייט פון לייגן א מענטש אויף א טרעדמיל און שטייטליך פארגרעסערן די שנעלקייט און אינקליין ביז זיי דערגרייכן זייער מאקסימום הארץ ראטע אדער דערפארן ברוסט ווייטאג אדער קורצע אטעם. דער טעסט קען העלפן דאקטוירים אידענטיפיצירן מעגליכע הארץ פראבלעמען, ווי למשל פארענגטע ארטעריעס, איידער זיי ווערן מער ערנסט. אויב איר האט געפלאנט א טרעדמיל סטרעס טעסט, זייט נישט דערשראקן! דער ארטיקל וועט אייך העלפן זיך צוגרייטן און אויפפירן אויף אייער בעסטן.
1. פֿאָלגט די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער
פארן טעסט וועט אייער דאקטאר אייך געבן אנווייזונגען פאר צוגרייטונג. זייט זיכער צו האלטן אן אויג אויף די אנווייזונגען! זיי קענען ארייננעמען דיעטע באגרעניצונגען, געניטונג באגרעניצונגען, און מעדיקאציע קארעקציעס. עס איז אויך א גוטע געדאנק צו טראגן באקוועמע קליידער און שיך וואס זענען פאסיג פאר געניטונג. ביטע צווייפלט נישט צו קאנטאקטירן אייער דאקטאר אויב איר האט עפעס פראגעס אדער זארגן וועגן די אנווייזונגען.
2. באַקומען גענוג רו
דעם טאָג פֿון דעם סטרעס טעסט איז וויכטיק צו באַקומען גענוג רו. פּרוּווט צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף און פֿאַרמייַדן קאַפֿעין אָדער אַנדערע סטימולאַנטן וואָס קענען אַפֿעקטירן דיין האַרץ ראַטע. עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו האָבן אַ לייכטע מאָלצייַט אַ פּאָר שעה פֿאַר דעם טעסט צו מאַכן זיכער אַז איר האָט גענוג ענערגיע.
3. זיך אויפוואַרעמען איידער דעם עקזאַמען
כאָטש איר וועט נישט טאָן קיין שווערע געניטונגען איידער דעם טעסט, איז עס נאָך אַ גוטע געדאַנק צו טאָן אַ לייכטע אויפוואַרעמונג. דאָס קען אַרייַננעמען אַ פּאָר מינוט גיין אָדער דזשאַגינג צו צוגרייטן אייערע מוסקלען פֿאַרן טרעדמיל. איר ווילט ויסמיידן צו זיין גאָר זיצנדיק איידער דעם טעסט ווייל דאָס קען אַפעקטירן אייערע רעזולטאַטן.
4. קאָמוניקירן מיט טעכניקער
בעת דעם טעסט וועט איר זיין נאָענט באַאָבאַכט דורך אַ טעכניקער. מאַכט זיכער צו מיטטיילן אַלע סימפּטאָמען וואָס איר דערפאַרט, אַזאַ ווי ברוסט ווייטיק, קורץ אָטעם, אָדער קאָפּשווינדל. דאָס איז וויכטיקע אינפֿאָרמאַציע וואָס קען העלפֿן אַ טעכניקער באַשטימען צי עס זענען עפּעס פּראָבלעמען וואָס דאַרפֿן אַדרעסירט ווערן.
5. האַלט דיין טעמפּאָ
ווי די שנעלקייט און שפיץ פון די טרעדמיל וואקסן, קען עס זיין פארפירעריש זיך צו צווינגען צו האלטן מיט. אבער, עס איז וויכטיג זיך צו האלטן אין א גוטן טעמפא און הערן צו אייער קערפער. זייט נישט דערשראקן צו בעטן דעם טעכניקער צו פארלאנגזאמען אדער אפשטעלן דעם טעסט אויב איר פילט זיך נישט באקוועם. אנשטאט זיך צו צווינגען, איז בעסער צו גיין ווייטער מיט פארזיכטיגקייט.
6. זאָרג נישט וועגן פאָרשטעלונג
געדענקט, א טרעדמיל סטרעס טעסט איז נישט קיין קאנקורענץ אדער פאָרשטעלונג אפשאצונג. די ציל איז צו אפשאצן אייער הארץ פיטנעס, נישט ווי ווייט אדער ווי שנעל איר קענט לויפן. זארגט נישט אויב איר ענדיגט נישט די גאנצע טעסט צייט אדער אויב איר דארפט פארלאנגזאמען. א טעכניקער וועט קוקן אויף אייער הארץ ראטע און אנדערע פאקטארן צו באשטימען דעם רעזולטאט.
אין מסקנא, טרעדמיל סטרעס טעסטן קען זיין א ווערטפול דיאַגנאָסטיש געצייַג פֿאַר אַססעססינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. דורך נאָכפאָלגן דיין דאָקטער ס ינסטראַקשאַנז, באַקומען גענוג מנוחה, וואַרעם זיך, רעדן צו אַ טעכניקער, טעמפּאָ זיך, און ויסמיידן פאָרשטעלונג דייַגעס, איר קענען צוגרייטן צו פּערפאָרמינג אין דיין בעסטער. געדענקט, אונדזער ציל איז צו האַלטן דיין האַרץ געזונט אַזוי איר קענען פאָרזעצן צו לעבן אַן אַקטיוו און מקיים לעבן.
פּאָסט צייט: יוני-05-2023