לויפן אויף אַ טרעדמיל איז אַ באַקוועמער וועג צו באַקומען דיין טעגלעך קאַרדיאָ וואָרקאַוט אָן צו גיין אַרויס. אָבער, טרעדמילז דאַרפן רעגולער וישאַלט צו פונקציאָנירן אָפּטימאַל און האַלטן איר זיכער בעשאַס דיין וואָרקאַוט. א וויכטיקער פאַקטאָר צו באַטראַכטן איז די שפּאַנונג פון די טרעדמיל גאַרטל. א שלאָס זיכערקייַט גאַרטל קען פאַרשאַפן אַ גליטש אָדער רוקן, מאכן איר מער מסתּמא צו פאַלן אָדער באַקומען ינדזשערד. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן פירן איר ווי צו פאַרשטאַרקן דיין טרעדמיל גאַרטל פֿאַר אַ זיכערער, מער באַקוועם וואָרקאַוט.
שריט 1: ציען אויס אייער טרעדמיל און באַקומען די ריכטיקע מכשירים
שטענדיק אַרויסציען דעם טרעדמיל איידער איר הייבט אָן קיין אַדזשאַסטמאַנץ. טשעק דיין באַנוצער'ס מאַנואַל צו זען אויב עס זענען ספּעציפֿישע אינסטרוקציעס וועגן גאַרטל שפּאַנונג. פֿאַר מכשירים, וועט איר דאַרפֿן אַ שליסל און אַן אַלען שליסל, דיפּענדינג אויף די טיפּ טרעדמיל וואָס איר האָט.
שריט 2: געפינען שפּאַנונג באָלץ
דער שפּאַנונג באָלט איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאָנטראָלירן די ענגקייט פון די טרעדמיל גאַרטל. שטעלט זיי לעבן די דרייוו ראָולערס אין די הינטערשטע טייל פון די מאַשין. רובֿ טרעדמילז האָבן צוויי אַדזשאַסטמאַנט שרויפן - איינער אויף יעדער זייַט פון די מאַשין.
שריט 3: לאָזט אָפּ דעם טאַליע גאַרטל
ניצנדיק אַן אַלען שליסל, דרייט דעם שרויף אַ פֿערטל דריי קעגן זייגער. דאָס וועט לאָזן די שפּאַנונג אויף דעם גאַרטל. כּדי צו מאַכן זיכער אַז דער טרעדמיל האָט גענוג פּלאַץ, פּרוּווט צו וויגלען דעם גאַרטל מיט דער האַנט. אויב עס באַוועגט זיך מער ווי 1.5 אינטשעס פֿון זײַט צו זײַט, איז עס צו לויז און איר קענט עס צופּאַסן לויט דעם.
שריט 4: צענטרירן דעם טרעדמיל גאַרטל
האַלטן דעם גאַרטל צענטרירט איז קריטיש צו צושטעלן אַ פלאַך לויף ייבערפלאַך. צו באַפעסטיקן דעם גאַרטל, דריי די הינטערשטע טרומל באָלט אויף דער נישט-צענטער זייט פון דעם גאַרטל. דרייען עס זייגער-ווייז וועט עס באַוועגן צו רעכטס, און דרייען עס קעגן זייגער וועט עס באַוועגן צו לינקס. אַדזשאַסט די שפּאַנונג באָלט ווידער און קאָנטראָלירן אַז עס איז צענטרירט.
שריט 5: באַפעסטיקן דעם טאַליע גאַרטל
איצט איז די צייט צו שפּאַנען דעם גאַרטל. ערשט ניצט אַ שליסל צו דרייען דעם שפּאַנונג-באָלט אין זייגער ריכטונג. איר מוזט דאָס טאָן גלייך כּדי נישט צו שפּאַנען צו שטאַרק און צו באַשעדיגן דעם גאַרטל. כּדי צו קאָנטראָלירן צי דער רימען איז גענוג פעסט, זאָלט איר אים הייבן בערך 3 אינטשעס פֿון צענטער פֿונעם רימען. דער גאַרטל זאָל בלייבן אויף זיין אָרט.
שריט 6: טעסט דיין טרעדמיל גאַרטל
איצט אז איר האָט שוין פֿאַרטיק אָנגעשטעקט דעם רימען, שטעקט עס צוריק אַרײַן און פּרובירט עס אויס. שטעלט דעם טרעדמיל אויף אַ נידעריקער גיכקייט און גייט דערויף צו פֿילן צי דער גאַרטל איז גענוג ענג און אין פּלאַץ. אויב נישט, איבערחזרט דעם פּראָצעס ביז איר באַקומט די פּערפֿעקטע שפּאַנונג.
אויפהאלטן אייער טרעדמיל און האלטן עס אין גוטן ארבעטס ארדענונג איז וויכטיג צו פארמיידן עקוויפמענט דורכפאל און מעגליכע שאדן. איצט אז איר ווייסט ווי אזוי צו פארשטארקן אייער טרעדמיל גארטל, וועט איר קענען זיכער ענדיגן אייערע קארדיא טרענירונגען אויף א גראדער לויף-אייבערפלאך. געדענקט אויך צו קאנטראלירן דעם גארטל פון צייט צו צייט צו זיכער מאכן אז עס איז ביי דער ריכטיגער שפּאַנונג. אויך, רייניקט אייערע טרעדמיל גארטלען און דעקס רעגולער צו האלטן זיי ריין און דויערהאפט. מיט ריכטיגע באנוץ און אויפהאלטונג, קען א טרעדמיל האלטן פאר יארן און אייך האלטן געזונט.
פּאָסט צייט: יוני-08-2023