פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל איז אַ באַקוועם וועג צו באַקומען אין דיין טעגלעך קאַרדיאָו ווערקאַוט אָן גיין אויס.אָבער, טרעדמילז דאַרפן רעגולער וישאַלט צו דורכפירן אָפּטימאַללי און האַלטן איר זיכער בעשאַס דיין ווערקאַוט.אַ וויכטיק פאַקטאָר צו באַטראַכטן איז די שפּאַנונג פון די טרעדמיל גאַרטל.א לויז אַוועקזעצן גאַרטל קענען אָנמאַכן אַ צעטל אָדער צעטל, מאכן איר מער מסתּמא צו פאַלן אָדער באַקומען ינדזשערד.אין דעם אַרטיקל, מיר וועט פירן איר ווי צו פאַרשטייַפן דיין טרעדמיל גאַרטל פֿאַר אַ סאַפער, מער באַקוועם ווערקאַוט.
שריט 1: אָפּשטעקן דיין טרעדמיל און באַקומען די רעכט מכשירים
שטענדיק אָפּשטויסן די טרעדמיל איידער איר אָנהייבן קיין אַדזשאַסטמאַנץ.קוק דיין מאַנואַל פון דיין באַזיצער צו זען אויב עס זענען ספּעציפיש ינסטראַקשאַנז אויף גאַרטל טענסיאָנינג.פֿאַר מכשירים, איר וועט דאַרפֿן אַ מוטער-שליסל און אַ עלען שליסל, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון טרעדמיל איר האָבן.
טרעטן 2: געפֿינען שפּאַנונג באָלץ
די שפּאַנונג ריגל איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַנטראָולינג די טייטנאַס פון די טרעדמיל גאַרטל.שטעלן זיי לעבן די פאָר ראָולערז אין די הינטן פון די מאַשין.רובֿ טרעדמילז האָבן צוויי אַדזשאַסטמאַנט סקרוז - איינער אויף יעדער זייַט פון די מאַשין.
שריט 3: לוסאַן די טאַליע גאַרטל
ניצן אַן עלען שליסל, דרייען די שרויף אַ פערטל דרייַ קאַונטערקלאָקווייז.דעם וועט לוסאַן די שפּאַנונג אויף די גאַרטל.צו מאַכן זיכער אַז די טרעדמיל האט גענוג פּלאַץ, פּרובירן וויגאַלינג די גאַרטל מיט האַנט.אויב עס באוועגט מער ווי 1.5 אינטשעס זייַט צו זייַט, עס איז אויך פרייַ און איר קענען סטרויערן אַקאָרדינגלי.
שריט 4: צענטער די טרעדמיל גאַרטל
בעכעסקעם די גאַרטל סענטערד איז קריטיש צו צושטעלן אַ פלאַך פליסנדיק ייבערפלאַך.צו באַוואָרענען די גאַרטל, קער די דערציען פּויק ריגל אויף די אַוועק-צענטער זייַט פון די גאַרטל.דרייען עס קלאַקווייז וועט מאַך עס צו די רעכט, און דרייינג עס קעגן קלאַקווייז וועט מאַך עס צו לינקס.סטרויערן די שפּאַנונג ריגל ווידער און קאָנטראָלירן אַז עס איז סענטערד.
שריט 5: פאַסטען די טאַליע גאַרטל
איצט איז די צייט צו פאַרשטייַפן די שטריקל.ערשטער נוצן אַ מוטער-שליסל צו דרייען די טענסיאָנינג ריגל קלאַקווייז.איר האָבן צו טאָן זיי יוואַנלי צו ויסמיידן איבער טייטנינג און דאַמידזשינג די גאַרטל.צו קאָנטראָלירן אַז די רימען איז גענוג ענג, איר זאָל הייבן עס וועגן 3 אינטשעס פון די צענטער פון די רימען.דער גאַרטל זאָל בלייַבן אין פּלאַץ.
שריט 6: פּרובירן דיין טרעדמיל גאַרטל
איצט אַז איר האָט פאַרטיק טייטנינג די רימען, צאַפּן עס צוריק און פּרובירן עס אויס.שטעלן די טרעדמיל צו נידעריק גיכקייַט און גיין אויף עס צו פילן אויב די גאַרטל איז גענוג ענג און אין פּלאַץ.אויב ניט, איבערחזרן דעם פּראָצעס ביז איר באַקומען די שליימעסדיק שפּאַנונג.
האַלטן דיין טרעדמיל און האַלטן עס אין אַ גוט אַרבעט אָרדענונג איז יקערדיק צו ויסמיידן עקוויפּמענט דורכפאַל און מעגלעך שאָדן.איצט אַז איר וויסן ווי צו פאַרשטייַפן דיין טרעדמיל גאַרטל, איר קענען קאַנפאַדאַנטלי פאַרענדיקן דיין קאַרדיאָו ווערקאַוץ אויף אַ פלאַך פליסנדיק ייבערפלאַך.געדענקט צו קאָנטראָלירן די גאַרטל פּיריאַדיקלי צו מאַכן זיכער אַז עס איז די ריכטיק שפּאַנונג.אויך, ריין דיין טרעדמיל בעלץ און דעקס קעסיידער צו האַלטן זיי ריין און דוראַבאַל.מיט געהעריק נוצן און וישאַלט, אַ טרעדמיל קענען לעצטע פֿאַר יאָרן און האַלטן איר געזונט.
פּאָסטן צייט: יוני 08-2023