פליסנדיק איז איינער פון די בעסטער וועגן צו בלייַבן געזונט.אָבער דרייווינג אויף סיידוואָקס אָדער טריילז קען נישט שטענדיק זיין פיזאַבאַל רעכט צו צייט קאַנסטריינץ און וועטער טנאָים.דאָס איז ווו אַ טרעדמיל קומט אין האַנטיק.טרעדמילז זענען אַ פאָלקס ברירה פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען אין די קאַרדיאָו ינעווייניק.אָבער, די אַלט-אַלט קשיא בלייבט;איז פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל גרינגער ווי אַרויס?
דער ענטפער איז נישט פּשוט.עטלעכע מענטשן געפֿינען פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל גרינגער ווייַל עס גיט אַ פלאַך און פּרידיקטאַבאַל ייבערפלאַך.פליסנדיק ינ דרויסן קענען אָפט זיין טשאַלאַנדזשינג רעכט צו וועטער טנאָים, ענדערונגען אין הייך און פּראָסט טנאָים ווי טריילז אָדער סיידוואָקס.אויף אַ טרעדמיל, איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן קיין פון דעם.די ייבערפלאַך איז סטאַביל און קאָנסיסטענט, וואָס מאכט עס אַ באַקוועם און סטאַביל ברירה פֿאַר לאַנג לויפט.
אָבער, אנדערע פילן אַז פליסנדיק אויףאַ טרעדמילאיז האַרדער ווייַל עס פעלן די פאַרשיידנקייַט און באַשטעלונג פון דרויסנדיק פליסנדיק.פליסנדיק אַרויס ריקווייערז איר צו אַדאַפּט צו וועריינג טעריין, הייך און וועטער טנאָים צו האַלטן דיין גוף און גייַסט אַקטיוו.אויף אַ טרעדמיל, אַ פעלן פון פאַרשיידנקייַט קענען מאַנאַטאַנייז די דערפאַרונג, לידינג צו זיך-צווייפל און באָרדאַם.
טראָץ די סיכסעך, די פאַקט איז אַז פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל און פליסנדיק אַרויס זענען צוויי פאַרשידענע יקספּיריאַנסיז, מיט פּראָס און קאָנס פֿאַר יעדער.צו בעסער פֿאַרשטיין די דיפעראַנסיז, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן די פאלגענדע פונקטן:
פאַרשידענע טריינינג
דער הויפּט מייַלע פון טרעדמילז איז זייער פיייקייט צו נאָכקרימען פאַרשידענע ינקליינז.איר קענען פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן די שיפּוע באַשטעטיקן צו מאַכן דיין לויפן מער טיף און טשאַלאַנדזשינג.אָבער, דרויסנדיק פליסנדיק גיט אַ מער רעאַליסטיש ווערקאַוט צו רעפּלאַקייט פאַקטיש-וועלט אָנטייל, מאכן טריינינג מער עפעקטיוו.פֿאַר בייַשפּיל, שטעג פליסנדיק גיט אַ בעסער ווערקאַוט ווי אַ טרעדמיל ווייַל עס אַרבעט מאַסאַלז אין אַ וועג אַז אַ טרעדמיל ס פלאַך טעריין קענען נישט.לעסאָף, דיפּענדינג אויף די ווערקאַוט איר טאָן, די צוויי קענען זיין געוויינט אין קאָמבינאַציע צו צושטעלן די בעסטער מעגלעך טריינינג.
וועטער
פליסנדיק אַרויס יקספּאָוזיז איר צו פאַרשידענע וועטער טנאָים.קאַלט וועטער קענען באַגרענעצן דיין ברידינג, בשעת הייס וועטער קענען לאָזן איר פילן דיכיידרייטאַד און מיד.טרעדמילז צושטעלן אַ באַקוועם ווערקאַוט קיין ענין ווי הייס אָדער קאַלט עס געץ אַרויס.איר קענען קאָנטראָלירן טעמפּעראַטור און הומידיטי לעוועלס פֿאַר מער באַקוועם ווערקאַוץ.
באַקוועם
טרעדמילז פאָרשלאָגן אַ באַקוועם אָפּציע פֿאַר עקסערסייזינג, ספּעציעל פֿאַר יענע מיט פאַרנומען לייפסטיילז.איר קענען שפּרינגען אויף די טרעדמיל און אָנהייבן פליסנדיק אָן זאָרג וועגן פאַרקער אָדער אַנסייף טנאָים.אויך, אויב איר לעבן אין אַ געגנט מיט לימיטעד דרויסנדיק פליסנדיק פּלאַץ, אַ טרעדמיל איז אן אנדער אָפּציע.אין קאַנטראַסט, פליסנדיק אַרויס ריקווייערז געהעריק קליידן, ויסריכט, און מאל פּלאַנירונג אַ זיכער מאַרשרוט.
ריזיקירן פון שאָדן
פליסנדיק אַרויס שטעלט איר אין ריזיקירן פֿאַר פאַרשידן ינדזשעריז.אַניוואַן טעריין, פּאַטכאָולז, און צעטל כאַזערדז קענען פירן צו ינדזשעריז ווי קנעכל ספּריינז און פאלס.טרעדמילז צושטעלן אַ זיכער און סטאַביל פליסנדיק ייבערפלאַך וואָס קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן.
אין מסקנא, די דעבאַטע וועגן צי פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל איז גרינגער ווי פליסנדיק אַרויס איז אַרביטראַריש.ביידע אָפּציעס האָבן פאַרשידענע אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז.לעסאָף, די ברירה צווישן פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל אָדער אַרויס קומט אַראָפּ צו פּערזענלעך ייבערהאַנט, לייפסטייל קאַנסטריינץ און די געוואלט טריינינג ווירקונג איר ווילן.צי איר זענט אַ טרעדמיל ענטוזיאַסט אָדער אַ גיריק שטעג ראַנער, קאַמביינינג ביידע אָפּציעס קענען העלפֿן איר דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז יפעקטיוולי.
פּאָסטן צייט: יוני 12-2023