לויפן איז איינער פון די בעסטע וועגן צו בלייבן געזונט. אבער דרייוון אויף טראָטואַרן אדער וועגן איז נישט שטענדיק מעגלעך צוליב צייט באגרענעצונגען און וועטער באדינגונגען. דאָ קומט אַ טרעדמיל צו נוץ. טרעדמילס זענען אַ פאָלקס ברירה פֿאַר יענע וואָס ווילן צו טאָן קאַרדיאָ אינעווייניק. אָבער, די אַלטע קשיא בלייבט; איז לויפן אויף אַ טרעדמיל גרינגער ווי אינדרויסן?
די ענטפער איז נישט פשוט. עטלעכע מענטשן געפינען לויפן אויף אַ טרעדמיל גרינגער ווייל עס גיט אַ פלאַך און פאָרויסזאָגבאר ייבערפלאַך. לויפן אינדרויסן קען אָפט זיין אַרויסרופן רעכט צו וועטער באדינגונגען, ענדערונגען אין הייך, און גראָב באדינגונגען ווי וועגן אָדער טראָטואַרן. אויף אַ טרעדמיל, איר דאַרפֿן נישט זאָרגן וועגן קיין פון דעם. די ייבערפלאַך איז סטאַביל און קאָנסיסטענט, מאכן עס אַ באַקוועם און סטאַביל ברירה פֿאַר לאַנג ראַנז.
אבער, אנדערע פילן אז זיי לויפן ווייטעראַ טרעדמילאיז שווערער ווייל עס פעלט די פארשיידנקייט און אינטערעסאנטקייט פון לויפן אינדרויסן. לויפן אינדרויסן פארלאנגט אז איר זאלט זיך צופאסן צו פארשידענע טעריין, הייך און וועטער באדינגונגען כדי צו האלטן אייער קערפער און גייסט אקטיוו. אויף א טרעדמיל, קען א מאנגל אין פארשיידנקייט מאנאטאניש מאכן די דערפארונג מאנאטאניש, וואס פירט צו זעלבסט-צווייפל און לאנגווייליגקייט.
טראָץ דער קאָנטראָווערסיע, איז די ווירקלעכקייט אַז לויפן אויף אַ טרעדמיל און לויפן אינדרויסן זענען צוויי פֿאַרשידענע דערפֿאַרונגען, מיט מעלות און חסרונות פֿאַר יעדן. כּדי בעסער צו פֿאַרשטיין די אונטערשיידן, דאַרף מען באַטראַכטן די פֿאָלגנדיקע פּונקטן:
אַנדערע טרענירונג
דער הויפּט מעלה פון טרעדמילס איז זייער מעגלעכקייט צו נאָכמאַכן פאַרשידענע שיפּוע. איר קענט פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן די שיפּוע באַשטעטיקונג צו מאַכן דיין לויף מער אינטענסיוו און טשאַלאַנדזשינג. אָבער, דרויסנדיק לויפן גיט אַ מער רעאַליסטיש וואָרקאַוט צו רעפּליקירן פאַקטיש-וועלט אָנטייל, מאכן טריינינג מער עפעקטיוו. למשל, טרייל לויפן גיט אַ בעסער וואָרקאַוט ווי אַ טרעדמיל ווייַל עס אַרבעט מוסקלען אין אַ וועג וואָס אַ טרעדמיל ס פלאַך טעריין קען נישט. לעסאָף, דיפּענדינג אויף די וואָרקאַוט איר טאָן, די צוויי קענען זיין געניצט אין קאָמבינאַציע צו צושטעלן די בעסטע מעגלעך טריינינג.
וועטער
לויפן אינדרויסן שטעלט אייך אויס צו פארשידענע וועטער באדינגונגען. קאלטע וועטער קען באגרענעצן אייער אטעם, בשעת הייסע וועטער קען אייך לאזן פילן אויסגעטריקנט און מיד. טרעדמילס צושטעלן א באקוועמע טרענירונג נישט קיין חילוק ווי הייס אדער קאלט עס ווערט אינדרויסן. איר קענט קאנטראלירן טעמפעראטור און הומידיטי לעוועלס פאר מער באקוועמע טרענירונגען.
באַקוועם
טרעדמילס פאָרשלאָגן אַ באַקוועמע אָפּציע פֿאַר געניטונגען, ספּעציעל פֿאַר יענע מיט אַ פֿאַרנומענעם לייפסטייל. איר קענט אַרויפֿשפּרינגען אויף דער טרעדמיל און אָנהייבן לויפן אָן זאָרגן וועגן פֿאַרקער אָדער אומזיכערע באַדינגונגען. אויך, אויב איר וואוינט אין אַ געגנט מיט באַגרענעצטן לויף־פּלאַץ אינדרויסן, איז אַ טרעדמיל נאָך אַן אָפּציע. אין קאַנטראַסט, לויפן אינדרויסן פֿאָדערט געהעריקע קליידונג, עקוויפּמענט, און מאַנטשמאָל פּלאַנירן אַ זיכערן מאַרשרוט.
ריזיקע פון שאָדן
לויפן אינדרויסן שטעלט אייך אין ריזיקע פאר פארשידענע שאדנס. אומגלייכע טעריין, לעכער אין די פיס, און גליטש-געפארן קענען פירן צו שאדנס ווי קנעכל-פארדרוקונגען און פאלן. טרעדמילס צושטעלן א זיכערע און סטאבעלע לויף-איבערפלאך וואס קען באדייטנד רעדוצירן דעם ריזיקע פון שאדן.
אין מסקנא, די דעבאטע צי לויפן אויף א טרעדמיל איז גרינגער ווי לויפן אינדרויסן איז ארביטרעריש. ביידע אפציעס האבן פארשידענע מעלות און חסרונות. לעצטנס, די ברירה צווישן לויפן אויף א טרעדמיל אדער אינדרויסן קומט אראפ צו פערזענליכע פרעפערענץ, לייפסטייל באגרענעצונגען, און די געוואונטשענע טרענירונג עפעקט וואס איר ווילט. צי איר זענט א טרעדמיל ענטוזיאַסט אדער א גרויסער טרעיל לויפער, קאמבינירן ביידע אפציעס קען אייך העלפן דערגרייכן אייערע פיטנעס צילן עפעקטיוו.
פּאָסט צייט: 12טן יוני 2023