לויפן איז איינע פון די מערסט פּאָפּולערע פֿאָרמען פֿון געניטונג גלאָבאַל און קען צושטעלן פֿיל פֿיזישע און גייסטיקע בענעפֿיטן. אָבער, מיטן אויפֿשטייג פֿון טעכנאָלאָגיע און פֿיטנעס־עקוויפּמענט, קענען מענטשן פֿרעגן צילויפן אויף אַ טרעדמילהאט די זעלבע מעלות ווי לויפן אינדרויסן. אין דעם בלאָג פּאָסטן, וועלן מיר זיך פֿאַרטיפֿן אין דער געוויינטלעכער גלויבן אַז לויפן אויף אַ טרעדמיל איז גרינגער און אָפּוואַרפֿן עטלעכע פֿון די געוויינטלעכע מיטאָסן אַרום דעם.
מיטאָס 1: לויפן אויף אַ טרעדמיל שפּאָרט מי
אסאך מענטשן גלייבן אז לויפן אויף א טרעדמיל פארלאנגט ווייניגער מי ווי לויפן אינדרויסן. אבער, שטודיעס ווייזן אנדערש. ווען מען לויפט אויף א טרעדמיל, ווערט מען נישט געשטופט פאראויס דורך דעם קערפער ווי מען טוט ווען מען לויפט אינדרויסן. אויף א טרעדמיל מוז מען אקטיוו אויפהאלטן דעם גיכקייט און קאנטראלירן דעם טעמפא, וואס מאכט עס טאקע מער אנשטרענגענד.
לויפן אינדרויסן פארלאנגט צופאסן דעם טעמפּאָ צום נאַטירלעכן טעריין, משא"כ לויפן אויף א טרעדמיל ווערט אָפט איינגעשטעלט מיט א קאָנסיסטענטן טעמפּאָ וואָס עלימינירט וועריאַציעס אין דער שפּיצע און אויף דער ייבערפלאַך. די אָנהאַלטנדיקע מי וואָס מען דאַרף ווען מען לויפט אויף א טרעדמיל איז טאַקע גאַנץ אַרויסרופנדיק, וואָס רעזולטירט אין א העכערער מי ווי לויפן אינדרויסן.
מיטאָס 2: טרעדמיל לויפן האט ווייניקער ווירקונג
נאך א מיספארשטענדעניש וועגן טרעדמילס איז אז זיי צושטעלן א לויזערע לויף-איבערפלאך, וואס פארקלענערט דעם אימפאקט אויף די גלידער און מוסקלען. כאטש עטלעכע טרעדמילס האבן א געפאלסטערטע איבערפלאך וואס פארקלענערט דעם אימפאקט צו א געוויסן גראד, קען די איבערחזרנדיקע באוועגונג פון לויפן נאך אלץ לייגן דרוק אויף די פיס און גלידער.
לויפן אינדרויסן, פון דער אנדערער זייט, ערלויבט אייערע פיס זיך צופאסן צו פארשידענע אויבערפלאכן, ווי גראז, טראטוארן, אדער וועגן. די פארשיידנקייט העלפט פארטיילן די אימפאקט קראפט איבערן גאנצן קערפער, און פארקלענערט דעם דרוק אויף ספעציפישע געביטן. אזוי אויב איר זארגט זיך וועגן אייער געלענק געזונט, איז עס ווערט צו טוישן צווישן טרעדמיל און אינדרויסן לויפן צו פארשיידן דעם דרוק אויף אייער קערפער.
מיטאָס 3: טרעדמיל לויפן פעלט גייַסטיק סטימולאַציע
לויפן אינדרויסן נישט נאר ערלויבט אייך צו אטעמען פרישע לופט און הנאה האבן פון אן אנדערער סביבה, נאר עס סטימולירט אויך אייערע גייסטער. די סצענעריע ענדערט זיך כסדר, מאכנדיג יעדן לויף אינטערעסאנט און פארכאפנד. אסאך מענטשן טראכטן אז לויפן אויף א טרעדמיל איז מאנאטאן און פעלט די גייסטישע סטימולאציע פון לויפן אינדרויסן.
אבער, מאדערנע טרעדמילס קומען מיט איינגעבויטע פארוויילונג סיסטעמען ווי טעלעוויזיע סקרינס, ווירטועלע לויף רוטעס, און אינטעראקטיווע פֿעיִקייטן צו טייטן לאַנגווייל. דערצו, קענט איר נוצן כעדפאָונז אדער הערן מוזיק אדער פּאָדקאַסטן צו האַלטן אייך פאָקוסירט בשעת איר לויפט אינעווייניק. ווען גענוצט ריכטיק, קען אַ טרעדמיל צושטעלן אַ גייַסטיק סטימולירנדיקע סביבה, פּונקט ווי לויפן אינדרויסן.
אין מסקנא:
לויפן, צי אויף אַ טרעדמיל צי אינדרויסן, האט פילע פיזישע און גייסטישע בענעפיטן. כאָטש טרעדמיל לויפן קוקט גרינגער אויף דער ייבערפלאַך, דאַרף עס טאַקע באַטייטיקע מי צוליב דעם מאַנגל פון עקסטערנער קראַפט צו אָנהייבן די באַוועגונג. אויך, טראָץ דער געפּאָלסטערטער ייבערפלאַך, קען דער אימפּאַקט אויף די דזשוינץ נאָך זיין באַטייטיק.
ס'איז וויכטיג צו האַלטן אַ באַלאַנס צווישן טרעדמיל און דרויסנדיק לויפן צו הנאה האָבן פון די בענעפיטן פון ביידע. אײַנפֿירן וואַריאַציע אין אײַער לויף רוטינע קען העלפֿן צושטעלן גייַסטיקע סטימולאַציע, רעדוצירן דעם אימפּאַקט אויף די דזשוינץ, און אויפֿהאַלטן די אַלגעמיינע געזונט. אַזוי, שנורט אָן אײַערע לויף שיך און נוצט אויס די טרעדמיל און דרויסנדיק לויפן פֿאַר אַ פֿולשטענדיקע פֿיטנעס דערפֿאַרונג!
פּאָסט צייט: 28סטן יולי 2023