איז פֿיטנעס צו שווער?
דאָס לעבן איז צו פֿאַרנומען, די צײַט איז צו ענג, און איך טו נישט'איך וויל נישט פארברענגען מער צייט אויפן וועג צום ספּאָרטזאַל. דעריבער, גייט ספּאָרט-האַרדווער ביסלעכווייַז אַרײַן אין משפּחה-לעבן, וואָס רעדוצירט שטאַרק די קאָסטן פון"געניטונג"און שפּאָרט אונדז אַ סך געלט. אַ סך צייט.
אבער, עס איז אָפט גרינג צו איגנאָרירן די געניטונג פון די נידעריקער טייל פון דעם גוף ווען מען טוט געניטונגען אין שטוב. די פּאָשעט און פיס זענען די גרעסטע מוסקל גרופּע אין דעם מענטשלעכן גוף. אויפהאלטן רעגולערע היפּ און פוס טריינינג קען נישט נאָר עפעקטיוו פאַרהיטן מוסקל אָנווער, פֿאַרבעסערן דעם גוף מעטאַבאָליזאַם, אָבער אויך פֿאַרבעסערן גוף פּראָפּאָרציעס.
פאָרן אויף אַ ספּינינג בייק איז אַ סאָרט געניטונג וואָס פֿאַרלאָזט זיך דער עיקר אויף דער שטאַרקייט פֿון די היפּס און פֿיס. ווען איר פֿאָרט אויף אַ ספּינינג בייק, קענט איר נוצן פֿאַרשידענע פֿאָר-סטילן (פֿאָרן אין אַ זיצנדיקער פּאָזיציע, פֿאָרן אין אַ שטייענדיקער פּאָזיציע, שנעלע און לאַנגזאַמע גיכקייט-טוישונגען, אאַז"וו) כּדי צו דערגרייכן דעם ציל פֿון פֿאַרברוכן קאַלאָריעס און פֿיזישע טרענירונג.
היינט וויל איך רעקאָמענדירן די6110 ספּינינג בייק ניי לאָנטשט דורך DAPAO דעם יאָר.
שיין אויסזעענדיק, קאָמפּאַקט און סטאַביל
דער אויסזען איז אויסגעצייכנט, דער מאַגנעטיש קאָנטראָלירטער ספּינינג בייק פארברענט פעט עפעקטיוו, עס איז כּמעט קיין גערויש בעתן פאָרן, און די שטילקייט שטערט נישט מענטשן. אויסגעקליבענע ABC מאַטעריאַלן, סביבה שוץ און באַקוועמלעכקייט. דער בייק קען ווערן צוזאַמענגעלייגט און געשטעלט, דעקנדיק אַ שטח פון בלויז 0.16㎡.
ספּאָרטזאַל מדרגה דערפאַרונג:
דער שטאַרקער ראַם און קאַסעטע געבן רייטער ביז 240 קילאָגראַם אין באַקוועמלעכקייט פֿאַר אַ העכערע רייזע. דער זיכערהייט ניט-גליטשיק פּעדאַל קען אַדזשאַסטירן די ענגקייט לויט די גרייס פון די פֿיס צו ויסמיידן טרעטן אויף לופט אָדער אַראָפּגליטשן, מאַכנדיג ספּאָרט זיכערער.
עפעקטיוו פעט פארברענען:
ווען איר טרענירט אויף אַ ספּינינג בייק, קענט איר זייער גוט טריינירן אייערע ארעמס, טאַליע, בויך, פּאָשעט און פיס. 45 מינוט פון סייקלינג איז גלייך צו דזשאַגינג פֿאַר אַ שעה און אַ האַלב.
באַזע ספּעציעלע פּלאַן:
די באַזע איז דיזיינד מיט צוויי ראָולערס, וואָס קענען לייכט רירן דעם מיטל.
פּאָסט צייט: אויגוסט-09-2023