מאַגישע האַנטשטאַנד מאַשין, אַנדערש מאַגישע דערפאַרונג!

ערשטנס,האַנטשטאַנד קען פאַרהיטן מאָגן פּטאָסיס

די אויפגעשטעלטע האַלטונג, אָבער, איז איינע פון ​​די אונטערשיידנדיקע שטריכן פון מענטשן פון אַנדערע חיות. אָבער ווען דער מענטש איז געשטאַנען אויפגעשטעלט, האָט אים גראַוויטאַציע אַראָפּגעצויגן.
וואָס רעזולטירט אין דריי חסרונות:
איינס איז אז די בלוט-צירקולאציע ענדערט זיך פון האריזאנטאל צו ווערטיקאל, וואס פירט צו נישט גענוג בלוט-צושטעל צום מוח און איבערלאסטונג פון דעם קארדיאווואסקולערן סיסטעם. דאס ליכט ברענגט קאלעקייט, שווינדל, ווייסע האר, מאנגל אין גייסט, גרינגע מידקייט, פריצייטיגע אלטערן; די ערנסטסטע זענען אונטערטעניק צו מוח-קראנקהייטן און הארץ-קראנקהייטן.
די צווייטע איז אז דאס הארץ און די קישקעס רירן זיך אראפ אונטער גראוויטי. דאס איז פאראורזאכט אסאך מאגן און הארץ ארגאנען איינגעבויגענע קראנקייטן, מאכט אז די בויך און פיס זאלן זיך אפלייגן פעט, פראדוצירט טאליע ליניע און בויך פעט.
דריטנס, אונטער דער ווירקונג פון גראַוויטאַציע, טראָגן די מוסקלען פון האַלדז, פּלייצע, רוקן און טאַליע מער לאַסט, וואָס רעזולטירט אין איבערגעטריבענע שפּאַנונג, וואָס רעזולטירט אין מוסקל שפּאַנונג, האַלדז-רוקן, לומבאַר-רוקן, פּלייצע פּעריאַרטהריטיס און אַנדערע קראַנקייטן. כּדי צו באַקומען די חסרונות אין מענטשלעכער עוואָלוציע, איז עס נישט מעגלעך צו פֿאַרלאָזן זיך אַליין אויף מעדיקאַמענטן, נאָר אויף פֿיזישע געניטונגען, און די בעסטע געניטונג מעטאָדע איז דער מענטשלעכער האַנטשטאַנד.
לאַנג-טערמין אַדכיראַנס צו רעגולער קאָפּשטאַנד קען ברענגען דריי הויפּט בענעפיץ פֿאַר דעם מענטשלעכן גוף:
איינס איז צו פֿאַרבעסערן אינטעליגענץ און רעפֿלעקסן. עס קען באַהאַנדלען קאַלקייט, ליכטיקייט אין קאָפּ, ווײַסע האָר און שלעפֿענדיקע פּנים־מוסקלען. שלעפֿענדיקע בריסט. שלעפֿענדיקע בויך־מוסקלען. שלעפֿענדיקע הינטן־מוסקלען. נידעריקע גײַסט, גרינגע מידקייט, פֿריצײַטיקע אַלטערונג; די מערסט ערנסטע זענען אונטערטעניק צו מוח־קראַנקייטן און האַרץ־קראַנקייטן.
די צווייטע איז צו פארלענגערן אלטערן, פארגרעסערן גייסט און העכערן אמביציע;
די דריטע איז צו פאַרהיטן און באַהאַנדלען פֿאַרשידענע קראַנקייטן געפֿירט דורך לאַנג-טערמין אויפֿרעכט און מידקייט, ספּעציעל סערעבראָוואַסקולאַרע קראַנקייטן.

צווייטנס, האנטשטאנד קען פארמיידן יוטערין פראלאַפּס
שוין מער ווי טויזנט יאר צוריק, האט דער אלטער כינעזישער מעדיצינישער וויסנשאפטלער הואַ טואָ גענוצט דעם מעטאָד צו היילן קראַנקייטן און זיך האַלטן אין פאָרעם, און דערגרייכט וואונדערבארע רעזולטאַטן. הואַ טואָ האט באשאפן די פינף הינדל שפילן, אריינגערעכנט די מאַלפּע שפיל, וואָס האָבן אויסגערעכנט די האַנטשטאַנד אַקציע.

דריטנס, האנטשטאנד קען פארמיידן ברוסט-הענג
מענטשן אין טעגלעכן לעבן, ארבעט, לערנען, ספארט און פארוויילונג, כמעט אלע זענען אויפגעשטעלטע קערפער. מענטשלעכע ביינער, אינערליכע ארגאנען און בלוט צירקולאציע סיסטעם אונטער דער ווירקונג פון דער ערד'ס גראוויטאציע, פראדוצירן א פאלנדיקן וואג-טראגנדיקן עפעקט, גרינג צו פירן צו מאגן פּטאסיס, קארדיאווואסקולערע און ביין און געלענק קראנקהייטן. ווען דער מענטשלעכער קערפער שטייט קאפ-אראפ, בלייבט די ערד'ס גראוויטאציע אומגעביטן, אבער דער דרוק אויף די געלענק און ארגאנען פון דעם מענטשלעכן קערפער האט זיך געטוישט, און די שפּאַנונג פון די מוסקלען האט זיך אויך געטוישט. ספעציעל, די עלימינאציע און שוואכקייט פון אינערליכע דרוק קען פארמיידן דאס פנים. די רעלאקסאציע און שלעפן פון מוסקלען ווי ברוסט, הינטן און בויך האבן א גוטע ווירקונג אויף דער פארמיידונג און באהאנדלען נידריגע רוקן ווייטאג, סיאטיאק און ארטריטיס. און האנט-שטיין פארן פארלירן געוויסע טיילן - ווי די טאליע און בויך פעט האט אויך א גוטע ווירקונג, איז איינער פון די עפעקטיווע וועגן צו פארלירן וואג.

פערטנס, האנטשטאנד קען פארמיידן שלעפענדע הינטן
האַנטשטאַנד קען נישט נאָר מאַכן מענטשן מער געזונט, נאָר אויך עפֿעקטיוו רעדוצירן די דזשענעריישאַן פון פּנים רינגקאַלז און פאַרהאַלטן יידזשינג.
האַנטשטאַנד איז מער גינסטיק צו דער פֿאַרבעסערונג פֿון מענטשנס אינטעליגענץ און רעאַקציע־פֿעיִקייט. דער מדרגה פֿון מענטשלעכער אינטעליגענץ און די שנעלקייט פֿון רעאַקציע־פֿעיִקייט ווערן באַשטימט דורך דעם מוח, און האַנטשטאַנד קען פֿאַרגרעסערן די בלוט־צושטעל צום מוח און די פֿעיִקייט צו קאָנטראָלירן סענסינג אונטער פֿאַרשידענע באַדינגונגען. לויט באַריכטן, כּדי צו פֿאַרבעסערן די סטודענטן־אינטעליגענץ, לאָזן עטלעכע יאַפּאַנישע גרונט־שולן סטודענטן האַלטן פֿינף מינוט קאָנטינויִערלעך האַנטשטאַנד יעדן טאָג, נאָכדעם וואָס די האַנטשטאַנד־סטודענטן פֿילן זיך בכלל קלאָרע אויגן, האַרץ און מוח. צוליב דעם רעדן מעדיצינישע וויסנשאַפֿטלער הויך וועגן האַנטשטאַנד־געניטונג: פֿינף מינוט האַנטשטאַנד איז גלייך צו צוויי שעה שלאָף.
די מעטאָדע האט אַ גוטע געזונטהייטס-עפעקט אויף די פאלגענדע סימפּטאָמען: קענען נישט שלאָפן ביינאכט, זכּרון-פאַרלוסט, האָר-דין ווערן, אַפּעטיט-פאַרלוסט, גייַסטיקע אוממעגלעכקייט צו קאָנצענטרירן, דעפּרעסיע, נידעריקער רוקן-ווייטיק, אַקסל-זויערקייט, זעאונג-פאַרלוסט, ענערגיע-אַראָפּגאַנג, אַלגעמיינע שוואַכקייט, פאַרשטאָפּונג, קאָפּווייטיק און אַזוי ווייטער.

פינפטנס, האנטשטאנד קען פארמיידן פנים-געזאג
די מערסט באַזישע האַנטשטאַנד פיטנעס פּראַקטיק:
1. שטייט גלייך, טרעט דיין לינקע פוס פאָרויס בערך 60 ס״מ, און בייגט די קניען נאַטירלעך. אויף ביידע הענט, זאָל די רעכטע אַכילעס סענדאָן זיין גאָר אויסגעשטרעקט;
2. לאַנד אויף דער שפּיץ פֿון דיין קאָפּ און אויסשטרעק דיין לינקע פֿוס צוריק אַזוי אַז דיינע פֿיס זענען צוזאַמען;
3. באַוועגט זיך לאַנגזאַם מיט די פינגער, ערשט באַוועגט זיך 90 גראַד צו די לינקס, און ווען איר דערגרייכט די פּאָזיציע, הייבט די טאַליע אין דער זעלבער ריכטונג און דערנאָך לייגט עס אַראָפּ; 4. דערנאָך באַוועגט זיך 90 גראַד צו די רעכט און איבערחזרט די פריערדיקע אַקציע נאָך דעם ווי איר דערגרייכט די פּאָזיציע. די אַקציע זאָל געטאָן ווערן לאַנגזאַם 3 מאָל.

זעקס, האַנטשטאַנד קען פאַרהיטן בויך-זאַגונג
נאטיצן: (1) דער ערשטער מאל צו טאָן דעם קאָפּ וועט זיין ווייטיקדיק, עס איז בעסטער צו טאָן אויף אַ דעקן אָדער ווייך שטאָף מאַטע;
(2) דער גייסט זאָל זיין קאָנצענטרירט, און אַלע באַוואוסטזיין זאָל זיין קאָנצענטרירט אין מיטן פון דעם קאָפּ "באַיהוי" פּונקט;
(3) דער קאָפּ און די הענט זאָלן שטענדיק זיין פאַרפעסטיקט אין דער זעלבער פּאָזיציע;
(4) ווען מען דרייט דעם קערפער, זאָל דער קין זיין פארמאכט, כדי צו האַלטן די וואָג;
(5) עס זאָל נישט געטאָן ווערן אינערהאלב 2 שעה נאָך אַ מאָלצײַט אָדער ווען מען טרינקט צו פיל וואַסער;
(6) טאָן אַ פולשטענדיקע סעריע באַוועגונגען יעדן טאָג;
(7) רוט נישט גלייך נאך דער אקציע, עס איז בעסטער זיך אויסצורוען נאך אביסל טעטיקייט.