מאַדזשיקאַל האַנדסטאַנד מאַשין, פאַרשידענע מאַדזשיקאַל דערפאַרונג!

קודם,האַנדסטאַנד קענען פאַרמייַדן מאָגן פּטאָסיס

די אַפּרייט האַלטנ זיך, כאָטש, איז איינער פון די דיסטינגגווישינג פֿעיִקייטן פון יומאַנז פון אנדערע אַנימאַלס. אבע ר װע ן דע ר מענטש ן אי ז געשטאנע ן אויפריכטיג , הא ט ד י שװערקײט ן אי ם אראפגעצויג ן .
ריזאַלטינג אין דרייַ דיסאַדוואַנטידזשיז:
איינער איז אַז די סערקיאַליישאַן פון בלוט ענדערונגען פון האָריזאָנטאַל צו ווערטיקאַל, וואָס ז ניט גענוגיק בלוט צושטעלן צו דעם מאַרך און אָווערלאָאַד פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די ליכט געשאפן באָלדנאַס, קאָפּשווינדל, ווייַס האָר, פעלן פון גייסט, גרינג מידקייַט, צו פרי יידזשינג; די מערסט שטרענג זענען פּראָנע צו מאַרך קרענק און האַרץ קרענק.
די רגע איז אַז די האַרץ און די געדערעם מאַך אַראָפּ אונטער גראַוויטי. ז פילע מאָגן און האַרץ אָרגאַן סאַגינג קרענק, מאכט די בויך און פוס פעט דעפּאַזישאַן, טראגט טאַליע שורה און בויך פעט.
דריט, אונטער דער קאַמף פון ערלעכקייט, די מאַסאַלז פון די האַלדז, אַקסל און צוריק און טאַליע טראָגן מער מאַסע, ריזאַלטינג אין יבעריק שפּאַנונג, ריזאַלטינג אין מוסקל שפּאַנונג, סערוואַקאַל רוקנביין, לאַמבאַר רוקנביין, אַקסל פּעריאַרטהריטיס און אנדערע חולאתן. צו באַקומען די דיפישאַנסיז אין מענטש עוואָלוציע, עס איז ניט מעגלעך צו פאַרלאָזנ אויף דרוגס אַליין, בלויז פיזיש געניטונג, און דער בעסטער געניטונג אופֿן איז די מענטש האַנט שטיין.
לאַנג-טערמין אַדכיראַנס צו רעגולער כעדסטאַנד קענען ברענגען דרייַ הויפּט בענעפיץ צו דעם מענטש גוף:
איינער איז צו פֿאַרבעסערן סייכל און ריפלעקסאַז. עס קענען מייַכל באָלדנאַס, לייטכעדנאַס, ווייַס האָר און סאַגינג פיישאַל מאַסאַלז. סאַגינג בריסט. סאַגינג אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. סאַגינג הינטן מוסקל. נידעריק גייסט, גרינג מידקייַט, צו פרי יידזשינג; די מערסט שטרענג זענען פּראָנע צו מאַרך קרענק און האַרץ קרענק.
די רגע איז צו פאַרהאַלטן יידזשינג, פאַרגרעסערן גייסט און כאַפּן אַמביציע;
די דריט איז צו פאַרמייַדן און מייַכל פאַרשידן חולאתן געפֿירט דורך לאַנג-טערמין אַפּרייט און מידקייַט, ספּעציעל סערעבראָוואַסקולאַר חולאתן.

רגע, האַנדסטאַנד קענען פאַרמייַדן יוטעראַן פּראָלאַפּסע
שוין מיט מער ווי טויזנט יאָר צוריק, האָט דער אַלטער כינעזער מעדיצינישער געלערנטער הואַ טואָ גענוצט דעם מעטאָד צו היילן קראנקהייטן און זיך האלטן פּאַסיק, און דערגרייכט ניסימדיקע רעזולטאטן. Hua Tuo האָט באשאפן די פינף אָף פיעסעס, אַרייַנגערעכנט די מאַלפּע שפּיל, וואָס ליסטעד די האַנדסטאַנד קאַמף.

דריט, כאַנדסטאַנד קענען פאַרמייַדן ברוסט סאַגינג
מענטשן אין טעגלעך לעבן, אַרבעט, לערנען, ספּאָרט און פאַרווייַלונג, כּמעט אַלע זענען גלייַך גוף. מענטש ביינער, ינערלעך אָרגאַנס און בלוט סערקיאַליישאַן סיסטעם אונטער דער קאַמף פון דער ערד ס ערלעכקייט, פּראָדוצירן אַ פאַלינג וואָג-שייַכעס ווירקונג, גרינג צו פירן צו מאָגן פּטאָסיס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער און ביין און שלאָס חולאתן. ווען דער מענטשלעכער קערפער שטייגט אויף קאפ אראפ, איז די ערד'ס גראוויטאציע אומפארענדערט, אבער דער דרוק אויף די דזשוינץ און ארגאנען פונעם מענטשלעכן קערפער האט זיך געטוישט, און אויך די שפּאַנונג פון די מוסקלען האט זיך געביטן. אין באַזונדער, די ילימאַניישאַן און וויקאַנינג פון ינטערנאָדע דרוק קענען פאַרמייַדן די פּנים. די אָפּרו און סאַגינג פון מאַסאַלז אַזאַ ווי בריסט, הינטן און בויך האָבן אַ גוט ווירקונג אויף דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון נידעריק צוריק ווייטיק, ססיאַטיקאַ און אַרטריט. און האַנדסטאַנד פֿאַר די אָנווער פון עטלעכע טיילן - אַזאַ ווי די טאַליע און בויך פעט אויך האט אַ גוט ווירקונג, איז איינער פון די עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וואָג.

פערט, כאַנדסטאַנד קענען פאַרמייַדן סאַגינג הינטן
האַנדסטאַנד קענען ניט בלויז מאַכן מענטשן מער פּאַסיק, אָבער אויך יפעקטיוולי רעדוצירן די דור פון פיישאַל רינגקאַלז און פאַרהאַלטן יידזשינג.
האַנדסטאַנד איז מער קאַנדוסיוו צו די פֿאַרבעסערונג פון מענטשן ס סייכל און אָפּרוף פיייקייט. דער מדרגה פון מענטש סייכל און די גיכקייַט פון רעאַקציע פיייקייט זענען באשלאסן דורך דעם מאַרך, און האַנדסטאַנד קענען פאַרגרעסערן די בלוט צושטעלן צו דעם מאַרך און די פיייקייט צו קאָנטראָלירן סענסינג אונטער פאַרשידן באדינגונגען. לויט ריפּאָרץ, אין סדר צו פֿאַרבעסערן די סייכל פון סטודענטן, עטלעכע יאַפּאַניש ערשטיק שולן לאָזן סטודענטן האַלטן פינף מינוט קעסיידערדיק כאַנדסטאַנד יעדער טאָג, נאָך די כאַנדסטאַנד סטודענטן בכלל פילן קלאָר אויגן, האַרץ און מאַרך. ווייַל פון דעם, מעדיציניש סייאַנטיס רעדן הויך פון האַנדסטאַנד געניטונג: פינף מינוט פון האַנדסטאַנד איז עקוויוואַלענט צו צוויי שעה פון שלאָפן.
דער אופֿן האט אַ גוט געזונט זאָרגן ווירקונג אויף די פאלגענדע סימפּטאָמס: קענען נישט שלאָפן בייַ נאַכט, זכּרון אָנווער, האָר טינינג, אָנווער פון אַפּעטיט, גייַסטיק ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט, דעפּרעסיע, נידעריק צוריק ווייטיק, אַקסל זויער, זעאונג אָנווער, ענערגיע אַראָפּגיין, אַלגעמיין שוואַכקייַט, פאַרשטאָפּונג, קאָפּווייטיק און אַזוי אויף.

פינפט, כאַנדסטאַנד קענען פאַרמייַדן פיישאַל סאַגינג
די מערסט יקערדיק האַנדסטאַנד טויגיקייט פיר:
1. שטיין אַרויף, טרעטן דיין לינקס פֿיס פאָרויס וועגן 60 סענטימעטער, און בייגן דיין ניז געוויינטלעך. אויף ביידע הענט, די רעכט אַטשיללעס טענדאָן זאָל זיין גאָר עקסטענדעד;
2. לאַנד אויף די שפּיץ פון דיין קאָפּ און פאַרברייטערן דיין לינקס פוס צוריק אַזוי אַז דיין לעגס זענען צוזאַמען;
3. מאַך סלאָולי מיט די טאָעס, ערשטער מאַך 90 דיגריז צו די לינקס, און ווען איר דערגרייכן די שטעלע, הייבן די טאַליע אין דער זעלביקער ריכטונג און דעמאָלט שטעלן עס אַראָפּ; 4. דעמאָלט מאַך 90 דיגריז צו די רעכט און איבערחזרן די פריערדיקע קאַמף נאָך ריטשינג די שטעלע. דעם קאַמף זאָל זיין געטאן סלאָולי 3 מאל.

זעקס, כאַנדסטאַנד קענען פאַרמייַדן אַבדאָמינאַל סאַגינג
הערות: (1) דער ערשטער מאָל צו טאָן די קאָפּ וועט זיין ווייטיקדיק, עס איז בעסטער צו טאָן אויף אַ פאַרדעקן אָדער ווייך שטאָף מאַטע;
(2) דער גייסט זאָל זיין קאַנסאַנטרייטאַד, און אַלע באוווסטזיין זאָל זיין קאַנסאַנטרייטאַד אין די מיטן פון די קאָפּ "באַיהוי" פונט;
(3) די קאָפּ און הענט זאָל שטענדיק זיין פאַרפעסטיקט אין דער זעלביקער שטעלע;
(4) ווען טורנינג דעם גוף, די קין זאָל זיין פארמאכט, אַזוי צו האַלטן וואָג;
(5) עס זאָל ניט זיין געטאן ין 2 שעה נאָך אַ מאָלצייַט אָדער ווען טרינקט צו פיל וואַסער;
(6) טאָן אַ גאַנץ גאַנג פון מווומאַנץ יעדער טאָג;
(7) דו זאלסט נישט מנוחה מיד נאָך דעם קאַמף, עס איז בעסטער צו רו נאָך אַ ביסל אַקטיוויטעטן.