"מאַסטערינג די קונסט פון די אָנהייב: ווי צו קער אויף די טרעדמיל און קיקסטאַרט דיין וואָרקאָוט דזשאָורניי"

זענט איר גרייט צו ברעכן אַ שווייס, פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט אָדער פאַרלירן די עקסטרע פונט?ניצן אַ טרעדמיל איז אַ גרויס אָפּציע צו דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז אין די טרייסט פון דיין אייגענע היים.אָבער, אויב איר ניטאָ נייַ צו נוצן דעם גרויס שטיק פון געניטונג ויסריכט, איר קען זיין וואַנדערינג ווי צו עפֿענען עס.זארגט נישט!אין דעם בלאָג פּאָסטן, מיר וועט פירן איר דורך די פּשוט סטעפּס צו אָנהייבן דיין טרעדמיל און העלפֿן איר דערגרייכן דיין פול פּאָטענציעל אויף דיין ווערקאַוט נסיעה.

1. זיכערקייַט ערשטער:

איידער מיר ונטערטוקנ זיך אין דעם פּראָצעס פון טורנינג אויף אַ טרעדמיל, לאָמיר רעדן וועגן זיכערקייַט.שטענדיק מאַכן זיכער אַז די טרעדמיל איז אַנפּלאַגד איידער איר פּרובירן קיין סעטאַפּ אָדער וישאַלט.אויך, באַטראַכטן ווערינג געזונט-פּאַסן אַטלעטיק שיכלעך צו צושטעלן פעסטקייַט און רעדוצירן די ריזיקירן פון אַקסאַדאַנץ בעשאַס דיין ווערקאַוט.

2. אָנהייב:

דער ערשטער שריט אין טורנינג אויף דיין טרעדמיל איז צו געפֿינען די מאַכט באַשטימען, יוזשאַוואַלי ליגן אויף די פראָנט אָדער דנאָ פון די מאַשין.אַמאָל ליגן, מאַכן זיכער אַז די מאַכט שנור איז רעכט פארבונדן צו די עלעקטריקאַל ווענטיל.צו ויסמיידן פּלוצעמדיק דזשאָלץ, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די גיכקייַט נאָך אויסגעדרייט אויף די טרעדמיל.

3. באקענען זיך מיט די קאַנסאָול:

טרעדמילז קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַנסאָול דיזיינז, דיפּענדינג אויף די מאָדעל און סאָרט.ווערן באַקאַנט מיט די פאַרשידענע קנעפּלעך און פאַנגקשאַנז אויף די טרעדמיל קאַנסאָול.די קען אַרייַננעמען גיכקייַט קאָנטראָלס, שיפּוע אָפּציעס און פּריסעט ווערקאַוט מגילה.לייענען די מאַנואַל פון די באַזיצער קענען העלפן איר פֿאַרשטיין פּונקט וואָס דיין טרעדמיל טוט.

4. נידעריק גיכקייַט אָנהייב:

ווען סטאַרטינג די טרעדמיל, עס איז קלוג צו אָנהייבן אין אַ סלאָוער גאַנג צו וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז און פאַרמייַדן פּלוצעמדיק סטריינז אָדער ינדזשעריז.רובֿ טרעדמילז האָבן אַ "אָנהייב" קנעפּל אָדער אַ ספּעציפיש פּריסעט גיכקייַט אָפּציע.דריקן קיין פון די צו אָנהייבן די טרעדמיל און אָנהייבן גיין אָדער דזשאַגינג.

5. סטרויערן גיכקייַט און שיפּוע:

אַמאָל איר זענט צופרידן מיט די ערשט גיכקייַט, נוצן די גיכקייַט קאָנטראָלס צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די גיכקייַט.אויב דיין טרעדמיל האט אַ שיפּוע שטריך, איר קענען כאַפּן די פליסנדיק ייבערפלאַך צו סימולירן די ופילל טעריין.פּרוּווט פאַרשידענע גיכקייַט לעוועלס און שיפּוע סעטטינגס צו אַרויסרופן זיך און פֿאַרבעסערן דיין ווערקאַוט רוטין.

6. זיכערקייַט פֿונקציע און נויטפאַל האַלטן:

מאָדערן טרעדמילז זענען יקוויפּט מיט פאַרשידן זיכערקייַט פֿעיִקייטן צו פאַרמייַדן קיין אַקסאַדאַנץ בעשאַס געניטונג.באקענען זיך מיט די אָרט פון נויטפאַל האַלטן קנעפּלעך אָדער זיכערקייַט קליפּס וואָס זענען יוזשאַוואַלי אַטאַטשט צו קליידער.די סייפגאַרדז ברענגען די טרעדמיל צו אַ באַלדיק האַלטן אויב דארף, ינשורינג דיין געזונט.

אין מסקנא:

מאַזל - טאָוו!איר האָט הצלחה געלערנט ווי צו ווענדן אויף די טרעדמיל, און איצט איר זענט איין שריט נעענטער צו דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.געדענקט אַז זיכערקייַט איז שטענדיק דיין שפּיץ בילכערקייַט, אַזוי נאָכגיין די פאַבריקאַנט ס ינסטראַקשאַנז און גיידליינז ווען אַפּערייטינג דיין טרעדמיל.פּלוס, נוצן די פאַרשידן פֿעיִקייטן געפֿינט דורך די טרעדמיל קאַנסאָול, אַזאַ ווי גיכקייַט קאָנטראָל און שיפּוע אָפּציעס, צו שנייַדער דיין ווערקאַוט צו דיין ספּעציפיש דאַרף.מיט רעגולער געניטונג, פּערסיסטאַנס און אַ positive מיינדסעט, איר וועט קענען צו ופשליסן אַ כעלטיער, כאַפּיער ווערסיע פון ​​​​זיך מיט אַ טרעדמיל ווערקאַוט.גרייט זיך פֿאַר דעם נסיעה און געניסן די קאַונטלאַס בענעפיץ פון רעגולער געניטונג.גליקלעך פליסנדיק!