מיספארשטאנען לויפן צעברעכט פאָרורטיילן און נעמט אן אמת

אין אסאך מענטשן'ס מחשבות, ווערט לויפן פשוט געזען ווי א מאנאטאנע, מעכאנישע, איבערחזרנדיקע אקציע. זיי גלייבן אז לויפן איז גארנישט מער ווי אלטנסירן צווישן לינקע און רעכטע פיס, אן צו פיל בקיאות און וועריאציע. אבער איז דאס טאקע אזוי?
לויפן איז א ספארט פול מיט בקיאות און פארשיידנקייט. פון די גרייס און אָפטקייט פון אייערע טריט ביז די האַלטונג פון אייער קערפּער און דעם ריטעם פון אייער אָטעמען, קען יעדער דעטאַל ווירקן אויף דעם עפעקט און דערפאַרונג פוןלויפןפארשידענע לויף-ארטן, ווי למשל טראַקס, וועגן און בערג, וועלן אויך ברענגען פארשידענע אויספאָדערונגען און שפּאַס צום לויפן. דערצו, היינטיקע לויף-פאָרמען זענען פֿאַרשיידנאַרטיק, עס זענען דאָ שפּרינטן, לאַנג-דיסטאַנס לויפן, קראָס-קאַנטרי לויפן, רעליי לויפן, און אַזוי ווייטער, יעדע פֿאָרעם האט איר אייגענעם חן און ווערט.

נאך א פארשפרייטע אומרעכטע מיינונג איז אז לויפן פירט צו שאָדן. ס'איז אמת אז עטלעכע לויפער ליידן פון שאָדן בשעת'ן לויפן, אבער דאס מיינט נישט אז לויפן אליין איז שולדיק.
רובֿ לויף־פֿאַרלעצונגען ווערן פֿאַראורזאַכט דורך שלעכטער לויף־פֿאָרעם, איבערטריינירן, און נישט ריכטיק אויפֿוואַרעמען און אויסציען. אַזוי לאַנג ווי איר באַהערשט די ריכטיקע מעטאָדע, ביסלעכווײַז פֿאַרגרעסערט די אינטענסיטעט און דיסטאַנץ פֿון לויפֿן, און באַצאָלט אויפֿמערקזאַמקייט צום אויפֿוואַרעמען פֿאַר לויפֿן, אויסציען נאָך לויפֿן, און גיט דעם קערפּער גענוג רו און אָפּהיילונג־צײַט, קען לויפֿן זײַן אַ רעלאַטיוו זיכערער ספּאָרט.
לויפןאיז אן עפעקטיווע ארוביעק געניטונג וואס פארברענט א סך קאלעריעס. ווען מיר לויפן ווייטער פאר א געוויסע צייט, וועט דער קערפער'ס מעטאבאליזם זיך פארשנעלערן, און די עפעקטיווקייט פון פעט פארברענען וועט זיך פארגרעסערן. זיכער, כדי צו דערגרייכן דעם אידעאלן וואג פארלוסט עפעקט דורך לויפן, איז עס אויך נויטיג צו קאמבינירן גלייכבארע דיעטע קאנטראל. אויב איר לויפט אין דער זעלבער צייט, גיט נישט קיין אויפמערקזאמקייט צו א באלאנסירטע און פאסיגע דיעטע, נעמט אריין צו פיל הויך-קאלעריע עסן, דעמאלט וועט דער וואג פארלוסט עפעקט נאטירלעך שטארק פארקלענערט ווערן.

לויפן איז אַ מיספארשטאנענער ספּאָרט. מיר זאָלן עס פֿאַרשטיין פֿון אַן אָביעקטיווער און ברייטער פּערספּעקטיוו, אָפּוואַרפֿן די פֿאַלשע קאָנצעפּטן, און באמת דערפֿאַרן די מעלות פֿון לויפן.