די אַפּרייט האַלטנ זיך, כאָטש, איז איינער פון די דיסטינגגווישינג פֿעיִקייטן פון יומאַנז פון אנדערע אַנימאַלס. אבער נאכדעם וואס דער מענטש איז געשטאנען אויפריכטיג, צוליב דער אקציע פון ערלעכקייט, זענען פאראורזאכט געווארן דריי קראנקהייטן:
איינער איז אַז די סערקיאַליישאַן פון די בלוט ענדערונגען פון האָריזאָנטאַל צו ווערטיקאַל
דעם רעזולטאטן אין אַ פעלן פון בלוט צושטעלן צו דעם מאַרך און אָווערלאָאַד פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די ליכט געשאפן באָלדנאַס, קאָפּשווינדל, ווייַס האָר, פעלן פון גייסט, גרינג מידקייַט, צו פרי יידזשינג; די מערסט שטרענג זענען פּראָנע צו מאַרך קרענק און האַרץ קרענק.
די רגע איז אַז די האַרץ און די געדערעם מאַך אַראָפּ אונטער גראַוויטי
ז פילע מאָגן און האַרץ אָרגאַן סאַגינג קרענק, מאכט די בויך און פוס פעט דעפּאַזישאַן, טראגט טאַליע שורה און בויך פעט.
דריט, אונטער דער קאַמף פון ערלעכקייט, די מאַסאַלז פון די האַלדז, אַקסל און צוריק, און די טאַליע טראָגן מער מאַסע
גרונט יבעריק שפּאַנונג, פּראָדוצירן מוסקל שפּאַנונג, סערוואַקאַל רוקנביין, לאַמבאַר רוקנביין, אַקסל און אנדערע חולאתן פאַרגרעסערן.
צו באַקומען די דיפישאַנסיז אין מענטש עוואָלוציע, עס איז ניט מעגלעך צו פאַרלאָזנ אויף דרוגס אַליין, בלויז פיזיש געניטונג, און דער בעסטער געניטונג אופֿן איז די מענטש האַנט שטיין.
לאַנג-טערמין אַדכיראַנס צו רעגולער קאָפּסטאַנדזקענען ברענגען די פאלגענדע בענעפיץ צו דעם מענטש גוף:
① האַנדסטאַנדז העכערן בלוט סערקיאַליישאַן, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און דיטאַקסיפיקיישאַן
② האַנדסטאַנד פּראַמאָוץ בלוט שטראָם צו די פּנים, דעטאָקסיפיינג און אַנטי-יידזשינג
שוין מיט מער ווי טויזנט יאָר צוריק, האָט דער אַלטער כינעזער מעדיצינישער געלערנטער הואַ טואָ גענוצט דעם מעטאָד צו היילן קראנקהייטן און זיך האלטן פּאַסיק, און דערגרייכט ניסימדיקע רעזולטאטן. Hua Tuo האָט באשאפן די פינף אָף פיעסעס, אַרייַנגערעכנט די מאַלפּע שפּיל, וואָס ליסטעד די האַנדסטאַנד קאַמף.
③ האַנדסטאַנד קענען קעמפן ערלעכקייט און פאַרמייַדן סאַגינג אָרגאַנס
מענטשן אין טעגלעך לעבן, אַרבעט, לערנען, ספּאָרט און פאַרווייַלונג, כּמעט אַלע זענען גלייַך גוף. מענטש ביינער, ינערלעך אָרגאַנס און בלוט סערקיאַליישאַן סיסטעם אונטער דער קאַמף פון דער ערד ס ערלעכקייט, פּראָדוצירן אַ פאַלינג וואָג-שייַכעס ווירקונג, גרינג צו פירן צו גאַסטריק פּטאָסיס, קאַרדיאָווואַסקיאַלער און ביין און שלאָס חולאתן.
ווען דער מענטשלעכער קערפער שטייגט אויף קאפ אראפ, איז די ערד'ס גראוויטאציע אומפארענדערט, אבער דער דרוק אויף די דזשוינץ און ארגאנען פונעם מענטשלעכן קערפער האט זיך געטוישט, און אויך די שפּאַנונג פון די מוסקלען האט זיך געביטן. אין באַזונדער, די ילימאַניישאַן און וויקאַנינג פון ינטער-שלאָס דרוק קענען פאַרמייַדן די פּנים. די אָפּרו און סאַגינג פון מאַסאַלז אַזאַ ווי בריסט, הינטן און בויך האָבן אַ גוט ווירקונג אויף דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון נידעריק צוריק ווייטיק, ססיאַטיקאַ און אַרטריט. און האַנדסטאַנד פֿאַר די אָנווער פון עטלעכע טיילן - אַזאַ ווי די טאַליע און בויך פעט אויך האט אַ גוט ווירקונג, איז איינער פון די עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וואָג.
④ האַנדסטאַנד קענען צושטעלן גענוג זויערשטאָף און בלוט דרוק צו דעם מאַרך, מאכן די מיינונג קלירער
האַנדסטאַנד קענען ניט בלויז מאַכן מענטשן מער פּאַסיק, אָבער אויך יפעקטיוולי רעדוצירן די דור פון פיישאַל רינגקאַלז און פאַרהאַלטן יידזשינג.
האַנדסטאַנד איז מער קאַנדוסיוו צו די פֿאַרבעסערונג פון מענטשן ס סייכל און אָפּרוף פיייקייט. דער מדרגה פון מענטש סייכל און די גיכקייַט פון רעאַקציע פיייקייט זענען באשלאסן דורך דעם מאַרך, און האַנדסטאַנד קענען פאַרגרעסערן די בלוט צושטעלן צו דעם מאַרך און די פיייקייט צו קאָנטראָלירן סענסינג אונטער פאַרשידן באדינגונגען.
לויט ריפּאָרץ, אין סדר צו פֿאַרבעסערן די סייכל פון סטודענטן, עטלעכע יאַפּאַניש ערשטיק שולן לאָזן סטודענטן האַלטן פינף מינוט קעסיידערדיק כאַנדסטאַנד יעדער טאָג, נאָך די כאַנדסטאַנד סטודענטן בכלל פילן קלאָר אויגן, האַרץ און מאַרך. ווייַל פון דעם, מעדיציניש סייאַנטיס רעדן הויך פון האַנדסטאַנדז.
פינף מינוט אויף דיין קאָפּ יקוואַלז צוויי שעה פון שלאָפן. אנדערע לענדער, אַזאַ ווי ינדיאַ, שוועדן און די פאַרייניקטע שטאַטן, האָבן אויך אַקטיוולי פּראָמאָטעד טעגלעך האַנדסטאַנדז.האַנדסטאַנדאיז זייער פאָלקס אין פרעמד לענדער.
דער אופֿן האט אַ גוט געזונט זאָרגן ווירקונג אויף די פאלגענדע סימפּטאָמס:
קענען נישט שלאָפן בייַ נאַכט, זכּרון אָנווער, האָר אָנווער, אַפּעטיט אָנווער, גייַסטיק ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט, דעפּרעסיע, נידעריק צוריק ווייטיק, אַקסל סטיפנאַס, זעאונג אָנווער, ענערגיע אַראָפּגיין, אַלגעמיין מידקייַט, פאַרשטאָפּונג, קאָפּווייטיק, עטק.
⑤ האַנדסטאַנד קענען פאַרמייַדן פיישאַל סאַגינג די מערסט יקערדיק האַנדסטאַנד טויגיקייט פּראַקטיסיז:
1. שטיין אַרויף, טרעטן דיין לינקס פֿיס פאָרויס וועגן 60 סענטימעטער, און בייגן דיין ניז געוויינטלעך. אויף ביידע הענט, די רעכט אַטשיללעס טענדאָן זאָל זיין גאָר עקסטענדעד;
2. לאַנד אויף די שפּיץ פון דיין קאָפּ און פאַרברייטערן דיין לינקס פוס צוריק אַזוי אַז דיין לעגס זענען צוזאַמען;
3. מאַך סלאָולי מיט די טאָעס, ערשטער מאַך 90 דיגריז צו די לינקס, און ווען איר דערגרייכן די שטעלע, הייבן די טאַליע אין דער זעלביקער ריכטונג און דעמאָלט שטעלן עס אַראָפּ;
4. דעמאָלט מאַך 90 דיגריז צו די רעכט און איבערחזרן די פריערדיקע קאַמף נאָך ריטשינג די שטעלע. דעם קאַמף זאָל זיין געטאן סלאָולי 3 מאל.
⑥ האַנדסטאַנד קענען פאַרמייַדן סאַגינג בויך
באַמערקונג:
(1) דער ערשטער מאָל צו טאָן די קאָפּ וועט זיין ווייטיקדיק, עס איז בעסטער צו טאָן אויף אַ פאַרדעקן אָדער ווייך שטאָף מאַטע;
(2) דער גייסט זאָל זיין קאַנסאַנטרייטאַד, און אַלע באוווסטזיין זאָל זיין קאַנסאַנטרייטאַד אין די מיטן פון די קאָפּ "באַיהוי" פונט;
(3) די קאָפּ און הענט זאָל שטענדיק זיין פאַרפעסטיקט אין דער זעלביקער שטעלע;
(4) ווען טורנינג דעם גוף, די קין זאָל זיין פארמאכט, אַזוי צו האַלטן וואָג;
(5) עס זאָל ניט זיין געטאן ין 2 שעה נאָך אַ מאָלצייַט אָדער ווען טרינקט צו פיל וואַסער;
(6) דו זאלסט נישט מנוחה מיד נאָך דעם קאַמף, עס איז בעסטער צו רו נאָך אַ ביסל אַקטיוויטעטן.
גיי די 10 האַנדסטאַנד סטעפּס צו לערנען ווי צו לערנען כאַנדסטאַנדז פון קראַצן ביז איר ווערן אַ בעל פון האַנדסטאַנדז, איין-האַנדיד האַנדסטאַנדז און אפילו גיין אויף דיין הענט.
האַנדסטאַנד 10-שריט פּלאַן
1. וואנט שטיין 2. קראָו שטיין 3. וואנט שטיין 4. האַלב שטיין 5. נאָרמאַל שטיין 6. שמאָל קייטהאַנטשטיין7. שווער האַנדסטאַנד 8. איין-אָרעם האַלב האַנדסטאַנד 9. הייבער האַנדסטאַנד 10. איין-אָרעם האַנטסטאַנד
אבער באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע פונקטן: נאָר עסן און טרינקען מער טאָן ניט שטיין. דו זאלסט נישט שטיין אויף דיין קאָפּ ווען מענסטרואַטינג. טאָן די כאַנדסטאַנד און דעמאָלט אויסשטרעקן רעכט.
ווי גוט זענען האַנדסטאַנדז? האסטו היינט געמאכט א האנדשטייגער?
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 18-2024