נייע אָפּציעס פֿאַר רעאַביליטאַציע טריינינג: די אַפּליקאַציע פון ​​טרעדמילס און האַנטשטאַנדן אין דער אָפּזוך פון ספּאָרט ינדזשעריז

רעאַביליטאַציע טרענירונג נאָך ספּאָרט שאָדנס אָפט ריקווייערז וויסנשאַפטלעכע גיידאַנס און צוגעפּאַסטע ויסריכט הילף. אין אַדישאַן צו טראַדיציאָנעלע רעאַביליטאַציע מעטאָדן, היים טרעדמילז און האַנטסטאַנדז ווערן עפעקטיוו מכשירים פֿאַר פילע מענטשן צו ומקערן זייער גשמיות פאַנגקשאַנז מיט זייער יינציק פֿעיִקייטן. ווי צו נוצן זיי ריכטיק צו פאַרגיכערן אָפּזוך? די פאלגענדע איז אַ דיטיילד אַנאַליסיס פֿאַר איר באזירט אויף די פּרינציפּן פון באַוועגונג און פאַכמאַן פֿאָרשלאָגן.

ערשטנס, טרעדמיל: נידעריק-אימפּאַקט טריינינג העלפֿט צוריקשטעלן דזשוינץ און מוסקלען

פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פֿון קני און קנעכל פֿאַרלעצונגען אָדער מוסקל-צושטרענגונגען אין די אונטערשטע גליד צוליב לויפֿן, שפּרינגען אָדער לאַנג-טערמין איבערניצן, איז דער נידעריק-גיכקייט שנעלער גיין-מאָדוס פֿון דערטרעדמילקען באַדייטנד רעדוצירן די לאַסט פון געניטונג. קאַמפּערד מיט דרויסנדיק באָדן, קען די שאָק אַבזאָרפּשאַן סיסטעם פון די טרעדמיל עפעקטיוו באַפערן די ימפּאַקט קראַפט ביים לאַנדן, רעדוצירן דעם דרוק אויף די דזשוינץ, און ויסמיידן צווייטיקע שאָדנס. למשל, אין דער פרי בינע פון ​​​​רעהאַביליטאַציע פֿאַר פּאַטיענץ מיט מעניסקוס שאָדן, דורך שטעלן אַ נידעריקער גיכקייט (3-5 קילאָמעטער/שעה) און אַ קירצערע געדויער (10-15 מינוט פּער סעסיע), און אַדזשאַסטינג די שיפּוע, קענען זיי סימולירן קלעטערינג מווומאַנץ, מילד אַקטיווירן די פוס מוסקלען, העכערן בלוט סערקיאַליישאַן, און ביסלעכווייַז ומקערן דזשוינט בייגיקייַט.

דערצו, די פּינקטלעכע גיכקייט און דיסטאַנץ קאָנטראָל פונקציע פון ​​די טרעדמיל קען העלפֿן רעאַביליטירטע פּאַציענטן ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די אינטענסיטעט פון זייער טריינינג. רעאַביליטאַציע טעראַפּיסטן פֿאָרשלאָגן געוויינטלעך אַז נאָך יעדער טריינינג סעסיע זאָל מען מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ באַזירט אויף צי עס איז געשוואָלן אָדער ווייטיק אין די דזשוינץ. אויב ומבאַקוועמקייט פּאַסירט, זאָל מען גלייך רעדוצירן די גיכקייט אָדער פאַרקירצן די געדויער. אין דער זעלבער צייט, ווען קאַמביינד מיט די האַנט-שווינגינג באַוועגונג בעשאַס גיין, קען עס אויך אַקטיוויזירן די אויבערשטע גלידער און קערן מוסקל גרופּעס, פּראַמאָוטינג די אָפּזוך פון קוילעלדיק קאָאָרדינאַציע.

צווייטנס, די האַנטשטאַנד מאַשין: פֿאַרלייכטערט ספּינאַל דרוק און פֿאַרבעסערט לומבאַר שפּאַנונג

זיצן פאר לאנגע צייטן, זיך בייגן צו טראגן שווערע לאסטן אדער אקוטע פאררענקונגען פון דער טאליע קען גרינג פירן צו פראבלעמען ווי לומבאר מוסקל אנגעצויגנקייט און לומבאר אינטערווערטעבראל דיסק אויסשטויס. די אינווערטירטע מאשין, דורך אן אנטי-גראוויטי האלטונג, דרייט דעם קערפער קאפ-אראפ און ניצט גראוויטי צו נאטירלעך ציען דעם רוקן-ביין, פארברייטערן די אינטערווערטעבראל פלאצן, רעדוצירן דעם דרוק אויף די אינטערווערטעבראל דיסקס, און פארלייכטערן די סימפטאמען פון נערוו קאמפרעסיע. פאר יענע מיט לייכטע לומבאר אומבאקוועמליכקייט, ווען מען ניצט עס ערשט, קען מען קאנטראלירן דעם האנט-שטאנד ווינקל ביי 30° – 45°, און האלטן פאר 1-2 מינוט יעדעס מאל. נאכדעם וואס מען געוואוינט זיך ביסלעכווייז דערצו, קען מען פארלענגערן די צייט. פאר שווערע פאציענטן איז נויטיג צו אנהייבן פון בערך 15 גראד אונטער דער אנווייזונג פון פראפעסיאנאלן.

בעת דעם פּראָצעס פון האַנטשטאַנד, פליסט בלוט צום קאָפּ, וואָס קען פֿאַרבעסערן בלוט צירקולאַציע אין מוח און טאַליע, און באַשנעלערן דעם מעטאַבאָליזם און רעפּאַראַציע פֿון געשעדיגטע געוועבן. דערווייל, די הילפסשטיצע פּלאַן פֿון דיהאַנטשטאַנד מאַשין קען העלפֿן דעם רעאַביליטירטן מענטש אויפֿהאַלטן סטאַביליטעט ווען ער איז קאַפּויער, און דאָס רעדוצירט די ריזיקעס פֿאַראורזאַכט דורך אומריכטיקע האַלטונג. אָבער, די אָפֿטקייט און געדויער פֿון האַנטשטאַנד טרענירונג זאָל זיין שטרענג קאָנטראָלירט. עס איז רעקאָמענדירט צו טאָן דאָס 1 ביז 2 מאָל אַ טאָג, מיט יעדער סעסיע נישט מער ווי 5 מינוט, צו פֿאַרמייַדן פּלוצעמדיקע בלוטדרוק שפּיצן אָדער מוח פֿאַרשטאָפּונג.

דריטנס, פאַכמאַן עצה וועגן רעאַביליטאַציע טריינינג

1. באַראַטן זיך מיט אַ פאַכמאַן: איידער איר ניצט אַ טרעדמיל אָדער אַ האַנטשטיין מאַשין, איז עס וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער אָדער אַ רעאַביליטאַציע טעראַפּיסט צו באַשטימען די מאָס פון דיין שאָדן און דעם פּאַסיקן טריינינג פּלאַן, צו ויסמיידן בלינד טריינינג וואָס קען פֿאַרערגערן דיין צושטאַנד.

2. גראַדועלער פּראָגרעס: אָנהייבן מיט נידעריקער אינטענסיטעט און קורצער געדויער, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די טריינינג באַנד, און סטרויערן די פּאַראַמעטערס באזירט אויף די גוף ס באַמערקונגען. למשל, פאַרגרעסערן די גיכקייַט מיט 0.5 קילאָמעטער / שעה פּער וואָך ווען איר ניצט אַטרעדמיל,און פארלענגערן דעם האנטשטאנד מיט 30 סעקונדעס יעדעס מאל.

3. אין קאָמבינאַציע מיט אַנדערע רעאַביליטאַציע מעטאָדן: טרענירונג מיט עקוויפּמענט זאָל זיין קאַמביינד מיט פיזישע טעראַפּיע, אויסשטרעקן און רעלאַקסאַציע, נוטרישאַנעלע סופּלעמענטאַציע, אאז"וו. אויב איר לייגט אויף אייז אָדער היץ נאָך געניטונג און ניצט אַ פּינע וואַל צו רעלאַקסירן די מוסקלען, וועט דער ווירקונג זיין נאָך בעסער.

4. גיט אכט אויף די קאנטראאינטראאינירטע גרופעס: מענטשן מיט הויך בלוטדרוק, הארץ קראנקהייטן, אויג קראנקהייטן, און שוואנגערע פרויען זאלן נישט ניצן די איבערגעקערטע מאשין. יענע מיט שווערע געלענק שאדנס וואס זענען נישט געהיילט זאלן ניצן טרעדמילס מיט פארזיכטיגקייט.

טרעדמילס און האנטשטאנדן פאָרשלאָגן פלעקסיבלע און באַקוועמע אָפּציעס פֿאַר רעאַביליטאַציע טריינינג, אָבער וויסנשאַפֿט און זיכערקייט זענען שטענדיק די פּרירעקוויזיטן. דורך מאַכן ראַציאָנעלע נוצן פון די קעראַקטעריסטיקס פון די ויסריכט און אין קאָמבינאַציע מיט פאַכמאַן גיידאַנס, וועלן זיי ווערן עפעקטיוו אַסיסטאַנץ צו העלפֿן דעם גוף זיך אויסהיילן און צוריקקומען צו אַ געזונט לעבן.