-
וישאַלט פון די טרעדמיל
טרעדמיל, אלס א מאדערנער פאמיליע פיטנעס אומפארמיידלעכער ארטיפאקט, איז זיין וויכטיקייט זעלבסטפארשטענדלעך. אבער, ווייסט איר אז געהעריגע אויפהאלטונג און אויפהאלטונג איז קריטיש פארן לעבן און פארשטעלונג פון טרעדמיל? היינט, לאזט מיר אנאליזירן די אויפהאלטונג פון טרעדמיל פאר אייך אין דעטאל, אזוי אז איר...לייענט מער -
דער חן פון דער טרעדמיל: וויכטיגע עקוויפּמענט פֿאַר אַ געזונטן לייפסטייל
געניטונג איז דער וויכטיגסטער טייל פון אויפהאלטן א געזונטן לייפסטייל. נו, ווי אזוי קען מען גרינג און שנעל געניטונגען אינעווייניק, הנאה האבן פון א באקוועמע לויף-ערפארונג, אבער אויך פארבעסערן הארץ און לונגען פונקציע, אויסהאלטונג, צו דערגרייכן וואג-פארלוסט און פיטנעס-עפעקטן? א טרעדמיל איז אן צווייפל אן אידעאלע ברירה...לייענט מער -
עפֿנט אַ נײַעם וועג צו שפּילן אויף דער טרעדמיל: אינעווייניקסטע פֿיטנעס קען זײַן אַזוי פֿאַרוויילעריש
ליבע פיטנעס ענטוזיאַסטן, ס'איז צייט צו איבערקערן אייערע אינעווייניקסטע פיטנעס סטערעאָטיפּן! איך שטעל אייך פֿאָר מיט גרויס ערלעכקייט אַז די טרעדמיל, וואָס ווערט באַטראַכט ווי אַ נודנע פיטנעס עקוויפּמענט דורך פילע מענטשן, קען אויך עפענען אומענדלעכע נייע וועגן צו מאַכן אינעווייניקסטע פיטנעס אַזוי אינטערעסאַנט און אַרויסרופנדיק! די טרעדמיל...לייענט מער -
ווי אזוי צו מאַקסאַמיזירן אייערע טרעדמיל וואָרקאַוץ
צו באַזיצן אַ טרעדמיל ווערט כּמעט אַזוי געוויינטלעך ווי צו האָבן אַ ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט. און עס איז גרינג צו פֿאַרשטיין פאַרוואָס. ווי מיר האָבן שוין באַשריבן אין פֿריִערדיקע בלאָג אַרטיקלען, טרעדמילס זענען גאָר ווערסאַטאַל, און געבן איר אַלע קאָנטראָל וואָס איר וואָלט וועלן איבער דיין טריינינג סביבה, צייט, פּריוואַטקייט און זיכערהייט. אַזוי דאָס ...לייענט מער -
ווינטער איז אַרום דעם ווינקל: לאָזט עס נישט אָפּשטעלן אייער פיטנעס רייזע
ווי די טעג ווערן קירצער און די טעמפּעראַטור פאַלט, הייבן פילע פון אונדז אָן צו פאַרלירן די מאָטיוואַציע צו גיין אין דרויסן פֿאַר יענע פרי-מאָרגן לויפן אָדער אָפּרוטעג שפּאַצירן. אָבער נאָר ווייַל די וועטער ענדערט זיך מיינט נישט אַז דיין פיטנעס רוטין דאַרף איינפֿרירן! בלייבן אַקטיוו בעת די ווינטער חדשים איז עסענציעל...לייענט מער -
פיטנעס מיטאָס אַנטפּלעקט
אויפן וועג צו געזונט און פיטנעס, קלייבן זיך מער און מער מענטשן צו דערגרייכן דעם ציל דורך פיטנעס. אבער, אין דעם פיטנעס בום, זענען דא אויך אסאך מיספארשטענדענישן און קלאַנגען, וואָס קענען ניט נאָר מאַכן אונדז ניט ביכולת צו דערגרייכן דעם געוואונטשענעם פיטנעס ווירקונג, און קענען אפילו שאַטן דעם גוף. ...לייענט מער -
דער ריכטיקער וועג צו אַקטיוויזירן די טרעדמיל קלעטערינג פונקציע
קלעטער-טרעטן וועלן לערנען: זיך אויפווארעמען – קלעטערן – שנעל גיין – אויסשטרעקן, 8 מינוט אויפווארעמען 40 מינוט קלעטערן 7 מינוט שנעל גיין. קלעטער-האלטונג גייד: 1. האלט דעם קערפער בייגנדיג פאראויס מיטלמעסיג, נישט נאר אנשטרענגען דעם בויך, נאר אויך באוואוסטזיניק צוזאמענציען די הינטן-מוסקלען, דעם רוקן ...לייענט מער -
4 סיבות פארוואס לויפן איז גאר געזונט
עס איז באַקאַנט אַז לויפן איז גוט פֿאַר דיין געזונט. אָבער פאַרוואָס? מיר האָבן די ענטפֿער. קאַרדיאָוואַסקולאַר סיסטעם לויפן, ספּעציעל מיט אַ נידעריק האַרץ טעמפּאָ, טרענירט די קאַרדיאָוואַסקולאַר סיסטעם, אַלאַוינג עס צו פּאָמפּן מער בלוט דורך דעם גוף מיט איין האַרץ קלאַפּ. לונגען דער גוף באַקומט אַ בעסערע ב...לייענט מער -
טרעדמיל וישאַלט גייד
אלס א געוויינטלעכע היים-פיטנעס געצייג, שפילט די טרעדמיל א גאר וויכטיגע ראלע אין אונזער טעגליכן לעבן. אבער, צוליב לאנג-טערמין באנוץ און מאנגל אין אויפהאלטונג, האבן טרעדמילס אפט א סעריע פראבלעמען, וואס רעזולטירן אין א פארקירצטן לעבן אדער אפילו שאדן. כדי צו מאכן אז אייער טרעדמיל זאל קענען דינען אייער געזונט לעבן...לייענט מער -
צוזאמענפאַלטבאַרע טרעדמיל – מאַכט אייער געניטונג גרינגער
ליבע לויפער, האט איר נאך אלץ שוועריגקייטן מיט נישט האבן גענוג פלאץ אינדרויסן? האט איר נאך אלץ שוועריגקייטן צו האלטן אייער לויף צוליב דעם שלעכטן וועטער? זארגט נישט, מיר האבן א לייזונג פאר אייך – מיני צוזאמענפאלנדיקע טרעדמילן. מיני צוזאמענפאלנדיקע טרעדמילן האט א רייע מעלות, קאמפאקטן קערפער...לייענט מער -
בויען אַ פּריוואַטן ספּאָרטזאַל טרעדמיל צו קלייַבן פון
מיט דער פּאָפּולאַריטעט פֿון געזונטהייט־באַוואוסטזיין, זענען טרעדמילן געוואָרן אַ מוז־האָבן עקוויפּמענט אין פֿילע היים־פֿיטנעס־צענטערס. עס קען אונדז ניט נאָר העלפֿן עפֿעקטיוו פֿאַרבעסערן די האַרץ־ און לונגען־פֿונקציע, נאָר אויך הנאה האָבן פֿון לויפֿן אינעווייניק, אומאָפּהענגיק פֿון דעם וועטער. אָבער, אין דער בליצנדיקער טרעדמיל־מאַרקע...לייענט מער -
ווי צו קויפן אַ משפּחה וועלאָסיפּעד
אויב איר ווילט האָבן אַ פּשוטע, נוצלעכע געניטונג וואָס איר קענט טאָן אין שטוב, דעמאָלט קען אַן געניטונג בייק מיט שיינע ליניעס אײַך העלפֿן. אפילו אויב איר קענט נישט פֿאָרן אויף אַ בייק, קענט איר נוצן אַן אינעווייניקסטן געניטונג בייק ווײַל איר ווילט נישט באַלאַנסירן דעם קערפּער. פֿיל פֿרויען טראַכטן אַז דזשאַגינג אָדער פֿאָרן אויף אַ סטאַט...לייענט מער
