-
איז פליסנדיק גרינגער אויף אַ טרעדמיל? דעבונקינג מיטס
פליסנדיק איז איינער פון די בעסטער וועגן צו בלייַבן געזונט. אָבער דרייווינג אויף סיידוואָקס אָדער טריילז קען נישט שטענדיק זיין פיזאַבאַל רעכט צו צייט קאַנסטריינץ און וועטער טנאָים. דאָס איז ווו אַ טרעדמיל קומט אין האַנטיק. טרעדמילז זענען אַ פאָלקס ברירה פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען אין די קאַרדיאָו ינעווייניק. אָבער, די ...לייענען מער -
"ווי לאַנג זאָל איך לויפן אויף די טרעדמיל? פֿאַרשטיין די אָפּטימאַל געדויער פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און טויגיקייט.
ווען עס קומט צו קאַרדיאָו, די טרעדמיל איז אַ פאָלקס ברירה פֿאַר פילע מענטשן וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער טויגיקייט לעוועלס. פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל קענען צושטעלן אַ באַקוועם און עפעקטיוו וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס, פאַרגרעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס און אפילו רעדוצירן דרוק. אָבער, עס איז נאַטירלעך פֿאַר איר צו ...לייענען מער -
דער אמת וועגן פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל: איז עס שלעכט פֿאַר איר?
פליסנדיק איז איינער פון די מערסט פאָלקס פארמען פון געניטונג, און עס איז גרינג צו זען וואָס. עס איז אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, פאַרברענען קאַלאָריעס, און בוסט שטימונג און גייַסטיק קלעריטי. אָבער, מיט די אָנהייב פון ווינטער, פילע אַפּט צו געניטונג ינעווייניק, אָפט אויף אַ טראַסטי טרעדמיל. אבער איז געלאפן...לייענען מער -
ווי צו נוצן אַ טרעדמיל פֿאַר בעסער טויגיקייט
אין דער היינטיקער שנעל-פּייסט וועלט ווערט פיזישע טויגיקייט פאר יעדן מער און מער וויכטיק. איינער פון די בעסטער וועגן צו דערגרייכן דעם ציל איז צו נוצן אַ טרעדמיל. צי איר זוכט צו פאַרלירן וואָג, פאַרגרעסערן ענדעראַנס אָדער פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט, אַ טרעדמיל קענען העלפֿן איר דערגרייכן ...לייענען מער -
ווי צו פאַרשטייַפן דיין טרעדמיל גאַרטל פֿאַר אַ זיכער און עפעקטיוו וואָרקאָוט
פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל איז אַ באַקוועם וועג צו באַקומען אין דיין טעגלעך קאַרדיאָו ווערקאַוט אָן גיין אויס. אָבער, טרעדמילז דאַרפן רעגולער וישאַלט צו דורכפירן אָפּטימאַללי און האַלטן איר זיכער בעשאַס דיין ווערקאַוט. אַ וויכטיק פאַקטאָר צו באַטראַכטן איז די שפּאַנונג פון די טרעדמיל גאַרטל. א שליימעסדיק אַוועקזעצן גאַרטל קענען ...לייענען מער -
ווי צו מאַך אַ טרעדמיל זיכער און געשווינד
מאָווינג אַ טרעדמיל קענען זיין אַ דאָנטינג אַרבעט, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס איר טאָן. טרעדמילז זענען שווער, באַלקי און ומגעלומפּערט שייפּט, וואָס מאכט זיי שווער צו נאַוויגירן דורך ענג ספּייסאַז. א שוואַך עקסאַקיוטאַד מאַך קענען פירן צו שעדיקן צו די טרעדמיל, דיין היים, אָדער ערגער, ...לייענען מער -
ווי פיל ווייז אַ טרעדמיל? עצות פֿאַר טשאָאָסינג די רעכט ספּאָרטזאַל פֿאַר דיין היים ספּאָרטזאַל
די העכערונג פון היים גימס איז אַ פאָלקס גאַנג אין די לעצטע יאָרן. פילע מענטשן באַשליסן צו ינוועסטירן אין אַ היים ספּאָרטזאַל רעכט צו דער קאַנוויניאַנס פון עקסערסייזינג אין שטוב אָן האָבן צו פאַרלאָזן די הויז. אויב איר 'רע טראכטן פון אָנהייבן אַ היים ספּאָרטזאַל און באַטראַכטן בייינג אַ טרעדמיל, איר מיסטאָמע וואַנדערינג, ...לייענען מער -
זוכן פֿאַר די אמת: איז די טרעדמיל שלעכט פֿאַר איר?
ווי די וועלט ווערט מער און מער אַבסעסט מיט גימס, די וויכטיקייט פון ארבעטן איז אויף די העכערונג. ווי מענטשן טאָן זייער בעסטער צו בלייַבן געזונט, געניטונג אַזאַ ווי פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל איז געווארן אַ ינטאַגראַל טייל פון זייער טעגלעך רוטין. אָבער, עס איז גראָוינג דייַגע אַז אַ טרעדמיל קען נישט זיין ...לייענען מער -
די פאַסאַנייטינג געשיכטע הינטער די דערפינדונג פון די טרעדמיל
האָבן איר אלץ געחידושט וועגן די געשיכטע הינטער די דערפינדונג פון די טרעדמיל? הייַנט, די מאשינען זענען געוויינטלעך אין טויגיקייַט סענטערס, האָטעלס און אפילו האָמעס. אָבער, טרעדמילז האָבן אַ יינציק געשיכטע דייטינג צוריק סענטשעריז, און זייער אָריגינעל ציל איז געווען פיל אַנדערש ווי איר קען דערוואַרטן. ...לייענען מער -
פארשטאנד די שיפּוע אויף אַ טרעדמיל: פארוואס עס איז וויכטיק צו דיין וואָרקאָוט
אויב איר 'רע טריינג צו דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז, ניצן אַ טרעדמיל פֿאַר קאַרדיאָו איז אַ גרויס אָפּציע. אָבער, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו איין שליסל פאַקטאָר: די שיפּוע. די שיפּוע באַשטעטיקן אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן די סטיפּנאַס פון דער שפּור, וואָס אין קער ענדערונגען די מדרגה פון ווערקאַוט ינטענסיטי איר קענען ...לייענען מער -
באַקומען פּאַסיק מיט די פּראָווען טעקניקס ווי צו לויפן אויף אַ טרעדמיל
פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו בלייַבן פּאַסיק, פאַרלירן וואָג און בויען ענדעראַנס אָן פאַרלאָזן די טרייסט פון דיין היים אָדער ספּאָרטזאַל. אין דעם בלאָג, מיר וועלן דיסקוטירן עטלעכע עפעקטיוו עצות וועגן ווי צו לויפן אויף אַ טרעדמיל און העלפֿן איר דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז. שריט 1: אָנהייב מיט די רעכט שוכוואַרג ...לייענען מער -
ווי צו טאָן גוט אויף די טרעדמיל דרוק טעסט (און וואָס עס איז וויכטיק)
טרעדמיל דרוק טעסטינג איז אַ וויכטיק דיאַגנאָסטיק געצייַג אין אַססעססינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט. יסענשאַלי, עס ינוואַלווז פּלייסינג אַ מענטש אויף אַ טרעדמיל און סלאָולי ינקריסינג די גיכקייַט און שיפּוע ביז זיי דערגרייכן זייער מאַקסימום האַרץ קורס אָדער דערפאַרונג קאַסטן ווייטיק אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם. די טעסט איז ...לייענען מער
