פליסנדיק און דזשאַגינג זענען צוויי פון די מערסט פאָלקס פארמען פון עראָוביק געניטונג וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין גשמיות טויגיקייט און קוילעלדיק געזונט.זיי זענען אויך געהאלטן די יזיאַסט און מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס, רעדוצירן דרוק און בויען סטאַמאַנאַ.אָבער וואָס איז בעסער פֿאַר שנעל רעזולטאַטן - פליסנדיק אָדער דזשאַגינג?
ערשטער, לאָזן ס דעפינירן פליסנדיק און דזשאַגינג.פליסנדיק איז אַ פאָרעם פון געניטונג אין וואָס איר מאַך געשווינד, עמפאַסייזינג אַ מער דינאַמיש און טיף ווערקאַוט.דזשאַגינג, אויף די אנדערע האַנט, איז אַ נידעריק-ינטענסיטי פאָרעם פון פליסנדיק וואָס ינוואַלווז מאָווינג אין אַ סלאָוער גאַנג אָבער פֿאַר אַ מער געדויער.
פילע מענטשן טענד צו טראַכטן אַז פליסנדיק איז דער בעסטער אָפּציע פֿאַר שנעל רעזולטאַטן.דאָס איז ווייַל פליסנדיק ינוואַלווז אַ מער קראַפטיק טעטיקייט, וואָס מיטל עס איז מער פאדערן און ריקווייערז מער ענערגיע צו פאַרענדיקן.דעריבער, פליסנדיק איז געהאלטן מער עפעקטיוו ווען עס קומט צו ברענען קאַלאָריעס אין אַ קירצער צייט.אָבער, דעם מיטל איר האָבן צו שטעלן מער דרוק אויף זיך, וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון שאָדן אָדער בערנאַוט.
דזשאַגינג, אויף די אנדערע האַנט, איז ווייניקער טיף און מער סאַסטיינאַבאַל.דאָס איז אַ גרויס אָפּציע אויב איר נאָר אָנהייבן אָדער איר דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן און האַלטן דיין שטאַרקייט.דזשאַגינג אויך העלפּס בויען דיין סטיימאַז, וואָס קענען העלפֿן איר לויפן ווייַטער אין דער צוקונפֿט.כאָטש דזשאַגינג ברענט ווייניקערע קאַלאָריעס ווי פליסנדיק, עס איז נאָך אַ עפעקטיוו וועג צו האַלטן אַ געזונט וואָג און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק טויגיקייט.
אַזוי וואָס אופֿן זאָל איר קלייַבן צו באַקומען רעזולטאַטן געשווינד?דער ענטפער ליגט אין דיין טויגיקייט גאָולז און די קראַנט שטאַט פון דיין גוף.אויב איר 'רע טריינג צו פאַרלירן וואָג געשווינד אָדער פֿאַרבעסערן דיין עראָוביק טויגיקייַט, פליסנדיק קען זיין אַ בעסער ברירה.אָבער, אויב איר ניטאָ נייַ צו עקסערסייזינג אָדער האָבן שוין ינאַקטיוו פֿאַר אַ בשעת, דזשאַגינג קען זיין מער סאַסטיינאַבאַל און מאַנידזשאַבאַל.
עס איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן אנדערע סיבות וואָס קען ווירקן דיין אַטלעטיק פאָרשטעלונג, אַזאַ ווי דיין עלטער, טויגיקייט מדרגה און קיין פאַר - יגזיסטינג מעדיציניש טנאָים.פליסנדיק איז פיזיקלי פאדערן און קען זיין אָוווערוועלמינג פֿאַר די וואס זענען עלטערע, יבערוואָג, ינדזשערד אָדער האָבן שלאָס פראבלעמען.אין דעם פאַל, דזשאַגינג אָדער נידעריק-ינטענסיטי עראָוביק געניטונג קען זיין מער וווילטויק צו ויסמיידן ווייַטער שעדיקן צו דיין גוף.
אין מסקנא, צי צו לויפן אָדער דזשאַג דעפּענדס אויף דיין טויגיקייַט גאָולז און גשמיות צושטאַנד.אויב איר ווילט שנעל רעזולטאַטן, פליסנדיק קען זיין אַ בעסער אָפּציע פֿאַר איר.אָבער, אויב איר ניטאָ נייַ צו געניטונג אָדער ווילן צו קאַנסיסטאַנטלי פֿאַרבעסערן דיין ענדעראַנס לעוועלס, דזשאַגינג קענען אויך זיין אַ עפעקטיוו וועג צו דערגרייכן דיין טויגיקייַט גאָולז.וועלכער אופֿן איר קלייַבן, געדענקען צו שטענדיק הערן צו דיין גוף און אָנהייבן ביסלעכווייַז צו ויסמיידן שאָדן אָדער בערנאַוט.
פּאָסטן צייט: מאי 17-2023