פיזיש טעטיקייט פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין מיינטיינינג אַ געזונט לייפסטייל.צי איר זענט אַ טויגיקייט באַף אָדער עמעצער וואָס לייקס צו אַרבעטן אין שטוב,גיין אויף אַ טרעדמילאיז אַ גרויס דערצו צו דיין טויגיקייט רוטין.אין דעם בלאָג, מיר וועלן ויספאָרשן די פאַרשידן בענעפיץ פון גיין אויף אַ טרעדמיל, פון ימפּרוווינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט צו העכערן וואָג אָנווער.
1. קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט:
גיין אויף אַ טרעדמיל איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו האַלטן דיין האַרץ געזונט.רעגולער קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג, אַזאַ ווי גיין, קענען העלפן פארשטארקן די האַרץ מוסקל, נידעריקער בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק סערקיאַליישאַן.דורך ינקאָרפּערייטינג רעגולער טרעדמיל געניטונג אין דיין רוטין, איר קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
2. פאַרלירן וואָג:
אויב לוזינג עטלעכע עקסטרע פונט איז דיין שפּיץ בילכערקייַט, גיין אויף אַ טרעדמיל קען זיין אַ עפעקטיוו וואָג אָנווער סטראַטעגיע.גיין, אפילו אין אַ מעסיק גאַנג, ברענט קאַלאָריעס און העלפט רעדוצירן וידעפדיק גוף פעט.דורך ביסלעכווייַז ינקריסינג די ינטענסיטי און געדויער פון דיין טרעדמיל ווערקאַוץ, איר קענען מאַקסאַמייז דיין קאַלאָריע ברענען פֿאַר סאַסטיינאַבאַל וואָג אָנווער איבער צייַט.
3. פֿאַראייניקטע פריינדשאַפט באַוועגונג:
פֿאַר מענטשן מיט שלאָס ווייטיק אָדער אַרטריט, גיין אויף אַ טרעדמיל איז אַ נידעריק-פּראַל אָלטערנאַטיוו צו גיין אָדער פליסנדיק אַרויס.די קישן ייבערפלאַך פון די טרעדמיל ראַדוסאַז די פּראַל אויף די דזשוינץ, מאכן עס אַ סאַפער ברירה פֿאַר מענטשן מיט שלאָס פּראָבלעמס.פּלוס, איר האָבן די בייגיקייט צו סטרויערן די גיכקייַט און שיפּוע פון די טרעדמיל צו אַ מדרגה וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין טרייסט און טויגיקייט.
4. קאַנוויניאַנס און אַקסעסאַביליטי:
איינער פון די מערסט נאָוטאַבאַל אַדוואַנטידזשיז פון גיין אויף אַ טרעדמיל איז קאַנוויניאַנס.ניט ענלעך דרויסנדיק גיין, וואָס דעפּענדס אויף סיבות אַזאַ ווי וועטער טנאָים, צייט פון טאָג אָדער די אַקסעסאַביליטי פון זיכער גיין רוץ, אַ טרעדמיל אַלאַוז איר צו געניטונג אין קיין צייט, קיין ענין די וועטער אָדער אָרט.דעם קאַנוויניאַנס ינשורז אַז איר קענען האַלטן דיין טויגיקייט רוטין קאַנסיסטאַנטלי קיין ענין וואָס די פונדרויסנדיק סוויווע.
5. ימפּרוווז גייַסטיק געזונט:
עקסערסייזינג איז ניט נאָר וועגן גשמיות טויגיקייט, עס ס וועגן גשמיות טויגיקייט.עס אויך האט טיף יפעקץ אויף גייַסטיק געזונט.גיין אויף אַ טרעדמיל ריליסיז ענדאָרפינז, באקאנט ווי "פילן-גוט" כאָרמאָונז, וואָס העלפֿן בוסט שטימונג, רעדוצירן דרוק און קעמפן סימפּטאָמס פון דייַגעס און דעפּרעסיע.ינקאָרפּערייטינג רעגולער טרעדמיל געניטונג אין דיין רוטין קענען בוסט דיין גייַסטיק געזונט און צושטעלן איר אַ אָנגענעם געפיל פון רויק און ימפּרוווד קוילעלדיק געזונט.
אין מסקנא:
גיין אויף אַ טרעדמיל האט פילע בענעפיץ, פון ימפּרוווינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און אַדינג וואָג אָנווער צו פּראַוויידינג שלאָס-פרייַנדלעך געניטונג און ענכאַנסינג גייַסטיק געזונט.צי איר זענט אַ טויגיקייט ענטוזיאַסט אָדער עמעצער איר זוכט צו אַדאַפּט אַ כעלטיער לייפסטייל, ינקאָרפּערייטינג טרעדמיל גיין אין דיין רוטין קענען זיין אַ סטעפּינג שטיין צו דערגרייכן דיין געזונט און טויגיקייט גאָולז.אַזוי, שנירל דיין שיכלעך און מאַכן טרעדמיל גיין אַ מידע וואָס וועט ברענגען איר נעענטער צו אַ כעלטיער, כאַפּיער ווערסיע פון זיך.
פּאָסטן צייט: יולי-17-2023