דער חילוק צווישן טרעדמיל און דרויסנדיק פליסנדיק

פארוואס טאָן מענטשן קלייַבן צו לויפן ווען לוזינג פעט?

קאַמפּערד מיט פילע געניטונג מעטהאָדס, פילע מענטשן געבן בילכערקייַט צו לויפן צו פאַרלירן פעט. פארוואס איז דאָס? עס זענען צוויי סיבות.

ערשטער, דער ערשטער אַספּעקט איז פֿון אַ וויסנשאפטלעכע פונט פון מיינונג, דאָס איז, די פעט ברענען האַרץ קורס, איר קענען רעכענען זייער אייגן פעט ברענען האַרץ קורס דורך די כעזשבן פאָרמולע:

פעט ברענען האַרץ קורס = (220-עלטער) *60% ~ 70%
אין פארשידענע ספּאָרט, אין פאַקט, פליסנדיק איז די יזיאַסט געניטונג צו קאָנטראָלירן די האַרץ קורס, דורך סטרויערן די ברידינג, סטרויערן די ריטם, און דעמאָלט טריינג צו נאָענט צו די פעט ברענען האַרץ קורס קענען זיין, און פליסנדיק איז אויך אַ זייער פּערסיסטענט עראָוביק געניטונג. , אַזוי מיר נעמען פליסנדיק ווי די בילכער אָפּציע פֿאַר פעט ברענען. אין דערצו, די געניטונג פּאַרץ מאָובאַלייזד דורך פליסנדיק זענען לעפיערעך מער פולשטענדיק, וואָס איז מער ביכולת צו מאָובאַלייז די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף ווי אנדערע טייפּס פון געניטונג, און קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן אונדזער האַרץ און לונג פונקציע.

צווייטנס, דעמאָלט דער צווייט פונט איז פאקטיש פון די פּערספּעקטיוו פון לעבן, פליסנדיק דאַרף די מינדסטער ויסריכט, דאָס איז צו זאָגן, די פּרירעקוואַזאַט איז זייער ווייניק, און קענען שטעקן צו מער.
דעריבער, צי פֿון דער פּערספּעקטיוו פון וויסנשאפטלעכע פעט רעדוקציע אָדער פֿון דער פּערספּעקטיוו פון לעבן, פליסנדיק איז אַקשלי אַ זייער רעקאַמענדיד ספּאָרט, וואָס קענען ניט בלויז שווייס פרילי, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דעם גוף און פֿאַרבעסערן די געזונט פון דעם גוף.

דריט, וואָס טאָן מיר ווערטטרעדמילקליימינג אין די יאָג פון עפעקטיוו פעט אָנווער?
דאָס איז ווייַל קאַמפּערד מיט פּראָסט טרעדמילז, טרעדמילז וואָס שטיצן שיפּוע אַדזשאַסטמאַנט האָבן זייער יינציק אַדוואַנטידזשיז. פֿאַר בייַשפּיל, ופילל פליסנדיק ריקווייערז אַ גרעסערע קאַרדיאָופּולמאַנערי רעזולטאַט ווי פלאַך פליסנדיק, בשעת ימפּרוווינג די ינטענסיטי און שוועריקייט פון די געניטונג, די געניטונג ווירקונג וועט זיין בעסער, דאָס איז, עס קענען פאַרבעסערן די קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע און פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס.

אין דער זעלביקער צייט, די טרעדמיל קליימינג פליסנדיק וועט קאָראַספּאַנדינגלי רעדוצירן די פּראַל פון די שלאָס, ווייַל קאַמפּערד מיט די פלאַך פליסנדיק, די לאַנדינג מאָדע פון ​​די פוססטעפּס ווען קליימינג פליסנדיק וועט זיין אַ ביסל רילאַקסט, וואָס קענען רעדוצירן די פּראַל אויף די קני שלאָס צו אַ זיכער מאָס.

אין דעם וועג, די גאנצע געניטונג פּראָצעס דאַרף קעסיידער סטרויערן די צענטער פון ערלעכקייט און גאַנג, אַזוי צו פֿאַרבעסערן די וואָג און קאָואָרדאַניישאַן פון דעם גוף. אין דער זעלביקער צייט, קאַמפּערד מיט אַ איין פלאַך ראַסע, עס קענען פאַרגרעסערן די אַרויסרופן.

אַזוי אין אַלגעמיין, איך פּערסנאַלי רעקאָמענדירן אַז איר געבן בילכערקייַט צו די טרעדמיל וואָס שטיצט די אַדזשאַסטמאַנט פון שיפּוע, אַזוי איר קענען שטעלן 0 שיפּוע פליסנדיק, אָבער אויך שטעלן פאַרשידענע שיפּוע פליסנדיק, וואָס קענען בעסער טרעפן פאַרשידענע באדערפענישן.

פערט, וואָס זענען די פּראָסט קאַנסערנז איר האָבן ווען טשוזינג אַ טרעדמיל?
זינט איר האָט אויסדערוויילט אַ טרעדמיל, עס איז נייטיק צו קוקן אין אַלע אַספּעקץ פון די פּאַראַמעטערס, אָבער עס זענען אויך עטלעכע פריינט וואָס האָבן דערציילט מיר זייער קאַנסערנז, און דעמאָלט טיילן מיט איר צו זען אויב איר אויך האָבן די קאַנסערנז.

1. צו פיל ראַש
עס זענען פילע טרעדמילז אויף דעם מאַרק מיט די פּראָבלעם פון יבעריק ראַש, אין אַלגעמיין, אין פאַקט, דער נאָרמאַל פליסנדיק געזונט זיך איז נישט פיל, און דער מקור פון גרעסערע ראַש איז אַז די טרעדמיל שאַסי איז נישט סטאַביל גענוג, און די ראַש דזשענערייטאַד דורך די טרעדמיל מאָטאָר איז לעפיערעך גרויס, און אפילו האט אַ דיסטורבינג פּראַל אויף די ויבן און אַראָפּ.

פֿאַר בייַשפּיל, מיין ערשטער טרעדמיל איז פארלאזן ווייַל פון יבעריק געזונט, און די ספּעציעל פּראַל פון קראַנטשינג יעדער מאָל איך לויפן, אפילו אויב איך טראָגן כעדפאָונז, עס וועט ווירקן מיין משפּחה און שכנים, און קענען נאָר זיין ליידיק און סאָלד.

אַזוי איידער איר קויפן אַ טרעדמיל, איר מוזן פֿאַרשטיין צי זיין שטום ווירקונג איז גוט, צי עס איז אַ מער שטיל ברושלעסס מאָטאָר, און זען אויב עס האט אַ פֿאַרבונדענע געזונט-אַבזאָרבינג שטיל פּלאַן, און לעסאָף מאַכן אַ ברירה.

2. די ווייבריישאַן איז אויך קלאָר ווי דער טאָג
דער פּראָבלעם איז פאקטיש שייַכות צו די ראַש אויבן, ווייַל מיר זענען זיכער לעפיערעך סטאַביל ווען פליסנדיק אויף די פלאַך, אָבער אויב די מאַטעריאַל פון די טרעדמיל איז נישט גוט אָדער עס איז קיין באַטייַטיק קישן-דאַמפּינג טעכנאָלאָגיע אין עס, עס וועט העכערונג און פאַלן, און די ווייבריישאַן איז אויך קלאָר ווי דער טאָג.

אין דעם וועג, ביידע אויף די טרעדמיל זיך, אָדער אויף אונדזער געניטונג ווירקונג און אפילו אויף אונדזער ללבער האָבן אַ זיכער פּראַל. פֿאַר בייַשפּיל, קעסיידערדיק גרויס ווייבריישאַן וועט זיכער שטעלן אַ גרעסערע דרוק אויף די פאַרשידן קאַמפּאָונאַנץ פון די טרעדמיל, וואָס וועט פירן צו פאַרקירצט לעבן און אפילו דיפאָרמיישאַן פון די טרעדמיל אין די לאַנג טערמין. צווייטנס, אויב די ווייבריישאַן אַמפּליטוד איז צו גרויס, דאָס וועט זיכער ווירקן אונדזער פליסנדיק ריטם, רעדוצירן די עפעקטיווקייַט פון פליסנדיק, און עס איז שווער צו אַקיעראַטלי קאָנטראָלירן די ינטענסיטי פון די באַוועגונג, און אפילו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שלאָס שאָדן און מוסקל שפּאַנונג.

דעריבער, ווען פּערטשאַסינג, מיר מוזן קלייַבן אַ טרעדמיל מיט אַ קליין ווייבריישאַן אַמפּליטוד, פּרעפעראַבלי אַ טרעדמיל מיט קושאַנד שוואַרץ טעכנאָלאָגיע. עס זענען קיין ספּעציפיש ינדאַקייטערז צו אָפּשיקן צו. אָבער, מיר קענען פּרובירן די ווייבריישאַן אַמפּליטוד פון די טרעדמיל דורך די וויטאָמעטער, די קלענערער די אַמפּליטוד פון די טרעדמיל, די שטארקער זייַן מאַטעריאַל, די מער סטאַביל די ינערלעך סטרוקטור.

3, גיכקייַט / ​​שיפּוע אַדזשאַסטמאַנט קייט איז קליין, נידעריק סטעליע
איידער איך אָנהייבן צו העכערן דעם אַסעסמאַנט אַרטיקל, איך האָב דורכגעקאָכט אַ קורץ יבערבליק, און פילע מענטשן זענען דזשאָוקינג וועגן זייער אייגן טרעדמיל אין טערמינען פון גיכקייַט אַדזשאַסטמאַנט, די אַדזשאַסטאַבאַל קייט איז צו קליין, מער ימפּאָרטאַנטלי, רובֿ פון די טרעדמיל אין די משפּחה שטיצן נישט שיפּוע אַדזשאַסטמאַנט, און טאָן ניט שטיצן עלעקטריק אַדזשאַסטמאַנט, נאָר שטיצן מאַנואַל אַדזשאַסטמאַנט.

נאָך צוגעהערט צו די כויזעק, איך פֿאָרשלאָגן איר פּרובירן נישט צו אָנהייבן מיט דעם פּראָסט טרעדמיל, נאָך אַלע, זייַן געניטונג ווירקונג און דערפאַרונג מוזן זיין פיל ערגער. פון קורס, עטלעכע מענטשן קען פילן אַז זיי זענען נאַוואַסיז און טאָן ניט דאַרפֿן די פאַנגקשאַנז, אָבער אין פאַקט, די געהעריק גיכקייַט און שיפּוע קענען באַקומען בעסער טויגיקייט רעזולטאַטן.

פֿאַר בייַשפּיל, ווען איך גענומען אַ ספּאָרט פּריוואַט לעקציע פריער, דער קאָוטש וואָלט העלפֿן מיר סטרויערן די גיכקייַט און שיפּוע צו די רעכט ווערט, אַזוי איך קענען באַקומען אַ בעסער מדרגה פון פעט ברענען אין נאָרמאַל עראָוביק טריינינג. אַזוי ווען איר קויפן אַ טרעדמיל, איר זאָל געדענקען צו זען ווי די גיכקייַט אַדזשאַסטמאַנט קייט איז, און צי עס שטיצט שיפּוע אַדזשאַסטמאַנט און אַזוי אויף.

4. אַפּ נוצן דערפאַרונג
צום סוף, די אַפּ דערפאַרונג, פילע פּראָסט טרעדמיל שטיצן נישט די קשר פון די אַפּ, קענען נישט ראַטעווען ספּאָרט דאַטן, לאַנג-טערמין רעקאָרד דאַטן ענדערונגען, מאָניטאָר די ווירקונג פון זייער ספּאָרט, אַזוי אַז די דערפאַרונג וועט זיין זייער רידוסט. אין אַדישאַן, אפילו אויב עטלעכע טרעדמיל שטיצט די פֿאַרבינדונג אַפּ, אָבער עס איז קאָנטראַקטעד צו אַ דריט פּאַרטיי, עס איז נישט גלאַט צו נוצן, די לויף איז נאָך לעפיערעך קנאַפּ, און די דערפאַרונג איז נישט גוט.

אין דערצו, איצט אַלעמען איז גערעדט וועגן שפּאַס ספּאָרט, אָבער ווי קענען מיר טאַקע דערפאַרונג שפּאַס ספּאָרט? איך טראַכטן עס מוזן זיין אַ קאָמבינאַציע פון ​​אַרבעט און מנוחה, פֿאַר בייַשפּיל, יוזשאַוואַלי גיין 10,000 טריט פילן גאַנץ שווער, אָבער מיט פריינט צו עסן און טרינקען, שמועסן בשעת קליימינג, פילן אַז די צייט גייט געשווינד, אין פאַקט, עס איז אַ זיכער סומע פון ענערגיע דיספּערזשאַן.

דעריבער, אויב מיר בליינדלי לויפן אויף די טרעדמיל, עס איז שווער צו שטעקן צו עס, מאל פילן אַז די צייט צו זען אַ דראַמע איז זייער שנעל, אָבער ווי צו פאַרבינדן ספּאָרט און פאַרווייַלונג צוזאַמען, וואָס קען דאַרפֿן צו אַפּגרייד די פונקציע פון ​​​​די טרעדמיל . פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע טרעדמילז קענען פאַרבינדן שפּילערייַ אָדער רייסינג פֿאַרבינדונגען בעשאַס געניטונג, אַזוי זיי קענען סטימולירן זייער געפיל פון באַוועגונג.