היינטצוטאג זענען אסאך שטאטישע איינוואוינער אביסל אומגעזונט, די הויפט סיבה איז מאנגל אין געניטונג. אלס א פריערדיגער אונטערגעזונטער מענטש, האב איך זיך אפט געפילט פיזיש קראנק אין יענער צייט, און איך האב נישט געקענט טרעפן קיין ספעציפישע פראבלעמען. האב איך באשלאסן צו טאָן געניטונגען פאר א שעה יעדן טאג. נאכדעם וואס איך האב פרובירט שווימען, דרייען, לויפן און אזוי ווייטער, האב איך ענדליך באשלאסן אז לויפן איז די מערסט פאסיגע געניטונג פאר ארבעטער.
ערשטנס, לויפן מאכט די מוסקלען פון דעם גאנצן קערפער זיך באוועגן ארויף, וואס קען דערגרייכן דעם עפעקט פון אלגעמיינע פיטנעס, אויב עס איז לויפן אינדרויסן, קענט איר אויך הנאה האבן פון די סצענערי אויפן וועג. דערצו, לויט פארשונג, וועט לויפן פראדוצירן ענדאקאנאבינואיד, וואס שפילט אן אנטי-דעפרעסיע, סטרעס-פרייַלעזער עפעקט, אזוי לויפן איז היינט מער באקוועם, ביליגער, הויך-עפעקט געניטונג. אבער אין דער זעלבער צייט, זענען דא חסרונות, דאס הייסט, עס איז נישט באקוועם צו לויפן אין רעגן און שניי, און אויב די האלטונג איז נישט ריכטיג, איז עס גרינג צו שאדן דעם קני-געלענק, און אנהייבן א גוטע שאק-אבזארפירנדע טרעדמיל קען לאזן אייך געניטונגען אין שטוב אין יעדער צייט.
אבער, אסאך מענטשן אויפן אינטערנעץ וועלן זאגן אז די טלייעמילוועט עווענטועל ווערן דער גרעסטער טריקעניש געשטעל אין שטוב, איך טראַכט אין די לעצטע אַנאַליז, האָבן פילע מענטשן נישט אויסגעקליבן דעם ריכטיקן טרעדמיל, אונטן וועל איך איבערקערן די סיבה פון דעם רעזולטאַט, צו זאָגן אײַך וואָס אַ גוטער טרעדמיל זאָל זײַן.
1. פארוואס טרעדמילס זענען טריקעניש ראַקס
1. שלעכטע פיטנעס רעזולטאטן
די הויפּט סיבות וואָס האָבן אַן השפּעה אויף דעם פֿיטנעס־עפֿעקט זענען לויפֿ־שיפּוע און מאָטאָר־קראַפֿט.
1) שיפּוע
רובֿ מענטשן פֿילן זיך זייער רואיק ווען זיי לויפֿן אויף אַ גלאַטער ערד, און דאַרפֿן לויפֿן פֿאַר אַ לאַנגע אָדער לאַנגע דיסטאַנץ צו דערגרייכן דעם פֿעט-פֿאַרברענענדיקן עפֿעקט. אויב איר לויפֿט אויף אַן אינקליין, וועט די גראַוויטאַציע פֿונעם קערפּער זיך פֿאַרמערן, און דער קערפּער דאַרף אַרויסגעבן מער קראַפֿט צו גיין פֿאָרווערטס, אַזוי 40 מינוט אינקליין לויפֿן איז גלייך צו 1 שעה גלאַט לויפֿן.
אבער, רוב פון די היינטיגע שיפּוע פון די טרעדמיל איז רעלאטיוו קליין, מערסטנס 2-4 גראַד, אַזוי אַז די שיפּוע און די פיטנעס ווירקונג פון לויפן אויף די פלאַך איז נישט באַזונדער גרויס, איך רעקאָמענדיר אַז איר זאָלט קלייבן אַ העכער שיפּוע מאָדעל, אַזוי וועט די פיטנעס ווירקונג זיין בעסער.
2) מאָטאָר מאַכט
מען קען זאָגן אַז דער מאָטאָר איז דער קערן פֿון דער טרעדמיל, אין טעאָריע, וואָס גרעסער די מאָטאָר-מאַכט, וואָס שנעלער די גיכקייט פֿון דער טרעדמיל, אַלץ העכער דער באַניצערס פֿיטנעס-סופֿיט.
דערצו, דער מאָטאָר איז אויך די הויפּט מקור פון ראַש, און די קליינע בראַנדס זענען מערסטנס פֿאַרשיידענע מאָטאָרן, אָן צו זאָגן אַז די מאַכט איז פאַלש, דער ראַש און לעבן זענען נישט געראַנטיד. אַזוי איך רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט אַרייַן די גרויסע בראַנד מאָדעלן, די בראַנדס נוצן מער גרויסע מאָטאָרן, באַקוועמלעכקייט און זיכערהייט וועט זיין בעסער.
2. באגרענעצטע לויף־פאָרעם
אסאך לויף פריינט וואָס האָבן נאָר אָנגעהויבן די טרעדמיל האָבן דערמאָנט אַ פּראָבלעם, דאָס הייסט, לויפן אויף די טרעדמיל פילט זיך שטענדיק זייער אומבאַקוועם, און די לויף האַלטונג וועט ווערן אומקאָאָרדינירט, אין פאַקט, דאָס איז דער הויפּט געפֿירט דורך די שמאָלע לויף גאַרטל פון דיטרעדמיל.
א צו שמאָלער לויף-גאַרטל וועט מאַכן מענטשן צו פיל אויפמערקזאַמקייט צו ויסמיידן צו טרעטן ליידיק און צופּאַסן די לויף-האַלטונג, וואָס וועט רעזולטירן אין מער אומבאַקוועם לויפן, און א אומרעכטע לויף-האַלטונג וועט אויך פאַרשאַפן אָפּנוץ פון די קערפּער-געלענק. רובֿ מענטשן'ס אַקסל-ברייט איז 42-47 סענטימעטער, אַזוי די ברייט פון די לויף-גאַרטל דאַרף זיין מער ווי 50 סענטימעטער, אַזוי אַז עס זאָל נישט שטערן די האַנט-שווינגען ביים לויפן. אָבער עס איז נישט בעסער ווי ברייטער, כאָטש אַ ברייטערער לויף-גאַרטל קען מאַכן די לויף-האַלטונג מער פריי און באַקוועם, איז די שטח אויך גרעסער. אַזוי מיין פֿאָרשלאָג איז צו קלייבן אַ מאָדעל מיט אַ לויף-גאַרטל ברייט לויט די באַניצער'ס אַקסל-ברייט, און 50 סענטימעטער ברייט זאָל זיין פּאַסיק פֿאַר רובֿ מענטשן.
3. קני שאָדן
עס זענען דא פארשידענע סיבות פארוואס לויפן איז גרינג צו שאדן דאס קני, ווי צום ביישפיל לויפן צו לאנג, לויפן נישט ריכטיג און נישט גענוג שאק אבסארבציע. די ערשטע צוויי זענען גאנץ פשוט צו לייזן, אבער קושאַנינג איז נישט גענוג צו זיך פארלאזן אויף א גוט פּאָר לויף שיך אליין, ממילא וועלן רוב טרעדמילס האבן קושאַנינג טעכנאָלאָגיע, וואס קען נישט נאר רעדוצירן דעם ריזיקע פון קני שאדן, נאר אויך פארגרעסערן דעם געפיל פון פוס און לויפן באקוועמער.
געוויינטלעך קושאַנינג טעכנאָלאָגיעס זענען ווי גייט:
① סיליקאָנע שאָק אַבזאָרפּשאַן: די סאָרט שאָק אַבזאָרפּשאַן איז די מערסט יקוויפּט מאָדעל, דער פּרינציפּ איז צו שטעלן אַ נומער פון סיליקאָנע זיילן אונטער די לויפֿער גאַרטל, ניצן די ווייכקייט פון סיליקאָנע צו שפּילן אַ שאָק אַבזאָרפּשאַן ווירקונג, דער שאָק אַבזאָרפּשאַן ווירקונג איז מיטל.
② באַפער זעקל שאָק אַבזאָרפּשאַן: עס קען אויך גערופן ווערן לופט שאָק אַבזאָרפּשאַן, דער פּרינציפּ איז דער זעלביקער ווי דער פּרינציפּ פון די לופט זעקל פון עטלעכע לויפֿן שיך, די שאָק אַבזאָרפּשאַן ווירקונג וועט זיין ווייכערע ווי די סיליקאָנע זייל, אָבער ווען עס קומט צו ניצערס מיט העכער וואָג, זיי וועלן זיין אָן מאַכט און האָבן נישט גענוג שטיצע.
③ פרילינג שאָק אַבזאָרפּשאַן: די רעאַקציע קראַפט איז פיל שטאַרקער ווי די סיליקאָנע זייַל, און די פֿיס געפיל וועט זיין לעפיערעך שווער, איך פּערזענלעך טאָן ניט ווי דעם וועג.
קיינע פון די אויבנדערמאנטע שאָק-אַבזאָרבינג מעטאָדן זענען נישט פּערפעקט, אַזוי רובֿ בראַנדז וועלן קאָמבינירן 2 אָדער 3 טעכנאָלאָגיעס, און מיין עצה איז צו פּרובירן צו קלייַבן מאָדעלן מיט קייפל שאָק-אַבזאָרבינג טעכנאָלאָגיעס.
4. געניטונג איז נודנע
אין פאַקט, פילע מענטשן האָבן ליב צו לויפן אינדרויסן ווייל זיי ווילן זען אַנדערע סצענעריעס, אַזוי עטלעכע גרויסע בראַנדז וועלן צולייגן אַן עכטע סצענע פונקציע אין דער אַפּ, אַזוי אַז באַניצער קענען קוקן אויף די סצענעריעס אין דער אַפּ בשעת זיי לויפן, און פאַרגרעסערן דעם שפּאַס פון לויפן. אָבער פילע נידעריק-ענד מאָדעלן האָבן ניט בלויז קיין ספּעציעלע קאָרסן, אפילו די טריינינג קאָרסן זענען מער פּערפאַנגקטאָריש, זיי מאַכן ביסלעכווייַז מענטשן נישט אינטערעסירט, לויפן און לויפן, און מיט דער צייט ווערן די גרויסע טריקעניש געשטעל אין יעדן'ס מויל.
פּאָסט צייט: 11טן נאוועמבער 2024