פליסנדיק איז איינער פון די מערסט פאָלקס פארמען פון געניטונג, און עס איז גרינג צו זען וואָס.עס איז אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, פאַרברענען קאַלאָריעס, און בוסט שטימונג און גייַסטיק קלעריטי.אָבער, מיט די אָנהייב פון ווינטער, פילע אַפּט צו געניטונג ינעווייניק, אָפט אויף אַ טראַסטי טרעדמיל.אָבער איז פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל שלעכט פֿאַר איר, אָדער פּונקט ווי וווילטויק ווי פליסנדיק אַרויס?
דער ענטפער צו דעם קשיא איז נישט אַ פּשוט יאָ אָדער ניט.אין פאַקט, פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל קענען זיין ביידע גוט און שלעכט פֿאַר איר, דיפּענדינג אויף ווי איר צוגאַנג עס.דאָ זענען עטלעכע זאכן צו באַטראַכטן:
יפעקץ אויף דזשוינץ
איינער פון די ביגאַסט קאַנסערנז ווען פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל איז די פּאָטענציעל פּראַל אויף דיין דזשוינץ.בשעת פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל איז בכלל ווייניקער ימפּרעסיוו ווי פליסנדיק אויף באַטאָנען אָדער סיידוואָקס, עס קען נאָך שטעלן דרוק אויף דיין דזשוינץ אויב איר זענט נישט אָפּגעהיט.ריפּעטיטיוו פליסנדיק מאָושאַנז קענען אויך פירן צו אָווועריוז ינדזשעריז אויב איר טאָן ניט טוישן דיין רוטין אָדער ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די נומער פון מייל איר לויפן.
צו פאַרמינערן די ריסקס, מאַכן זיכער איר ינוועסטירן אין אַ גוט פּאָר פון פליסנדיק שיכלעך, טראָגן זיי רעכט, ויסמיידן פליסנדיק אויף צו אַראָפאַנג ינקליינז און בייַטן דיין גיכקייַט און רוטין.עס איז אויך וויכטיק צו הערן צו דיין גוף און מנוחה ווען דארף, אלא ווי טריינג צו אַרבעטן דורך ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט.
גייַסטיק געזונט בענעפיץ
פליסנדיק איז מער ווי בלויז פיזיש געניטונג;עס אויך האט באַטייַטיק גייַסטיק געזונט בענעפיץ.עס איז אָפט דיסקרייבד ווי אַ "נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנט," און קאַונטלאַס שטודיום ווייַזן אַז רעגולער געניטונג קענען העלפן רעדוצירן סימפּטאָמס פון דייַגעס, דעפּרעסיע און דרוק.
לויפן אויף אַ טרעדמיל איז פּונקט ווי גוט פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט ווי פליסנדיק אַרויס, ווי לאַנג ווי איר צוגאַנג עס מיט די רעכט מיינדסעט.פּרוּווט פּראַקטיסינג מינדפולנעסס בשעת פליסנדיק, פאָוקיסינג אויף דיין אָטעם און די פּרעזענט מאָמענט אלא ווי צו כאַפּן זיך אין דיסטראַקשאַנז.איר קענט אויך הערן צו מוזיק אָדער פּאָדקאַסץ צו האַלטן איר פֿאַרוויילערישע און פאַרקנאַסט.
קאַלאָריעס פארברענט
אן אנדער נוץ פון פליסנדיק איז אַז עס איז אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג.אָבער, די נומער פון קאַלאָריעס איר פאַרברענען בשעת פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל קענען בייַטן וויידלי, דיפּענדינג אויף דיין גיכקייַט, גוף זאַץ און אנדערע סיבות.
צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין טרעדמיל ראַנז, פּרובירן ינטערוואַל טריינינג, וואָס אָלטערנייץ צווישן הויך-ינטענסיטי ראַנז און סלאָוער אָפּזוך פּיריאַדז.דער צוגאַנג קענען העלפֿן איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס אין ווייניקער צייט און בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם נאָך דיין ווערקאַוט.
אין מסקנא
אַזוי, איז פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל שלעכט פֿאַר איר?דער ענטפער איז אַז עס דעפּענדס.ווי מיט קיין פאָרעם פון געניטונג, פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל קענען האָבן אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פֿאַר איר, דיפּענדינג אויף ווי איר גיין וועגן אים.דורך באַלאַנסינג די פּראַל אויף דיין דזשוינץ, גייַסטיק געזונט בענעפיץ און קאַלאָריע ברענען, איר קענען מאַכן פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל אַ עפעקטיוו און ענדזשויאַבאַל טייל פון דיין געניטונג רוטין.
פּאָסטן צייט: יוני-09-2023