לויפן איז איינע פון די גרינגסטע און צוגענגלעכסטע פארמען פון געניטונג. עס נעמט נאר פעסטקייט און א גוט פּאָר שיך. אסאך מענטשן הייבן אן לויפן פאר פיטנעס, וואג פארלוסט, אדער צייט-מאכן. אבער, די לעצטע ציל פון לויפן איז נישט צו לויפן שנעל, נאר צו זיין צופרידן.
אלס אן AI שפראך מאָדעל, פיל איך עס נישט, אבער עס איז דא אסאך וויסנשאפטלעכע באווייזן אז געניטונג, ספעציעל לויפן, קען פארבעסערן שטימונג און אלגעמיינע געזונט. דא זענען עטליכע וועגן ווי לויפן קען אייך מאכן צופרידן:
1. ענדאָרפֿין־פֿרײַלאָז: ווען איר לויפֿט, לאָזט אײַער קערפּער אַרויס ענדאָרפֿינען, די האָרמאָנען וואָס שאַפֿן אַ געפֿיל פֿון פּאָזיטיוויטעט, פֿאַרגעניגן און וואוילזײַן. דאָס ווערט אָפֿט גערופֿן אַ לויפֿערס־הײַ.
2. רעדוצירן סטרעס: לויפן איז א גוטער וועג צו פארלייכטערן סטרעס. עס איז א פיזישער אויסגאנג פאר אנגעזאמלטע געפילן וואס קען אייך העלפן צוברעכן נעגאטיווע געדאנקען-ציקלען און געבן אייך א נייע פערספעקטיוו אויף פראבלעמען.
3. סאציאליזירן: לויפן קען זיין אן איינזאמע טעטיקייט, אבער עס קען אויך זיין זייער סאציאל. לויף קלובן און גרופעס לאזן אייך פארבינדן זיך מיט אנדערע לויפערס און טיילן די פרייד פון לויפן מיט גלייכגעזינטע מענטשן. דאס העלפט אייך פילן געשטיצט און טייל פון א קהילה מיט געמיינזאמע אינטערעסן.
4. א געפיל פון דערגרייכונג: לויפן איז א גוטער וועג צו שטעלן צילן און זיי דערגרייכן. ווען איר פארגרעסערט דיסטאַנץ אדער פארבעסערט אייער טיימינג, דערלעבט איר א געפיל פון שטאָלץ און דערגרייכונג וואָס גייט אריבער צו אנדערע געביטן פון אייער לעבן.
5. א נאַטירלעכער אַנטידעפּרעסאַנט: צום סוף, לויפן קען זיין אַ נאַטירלעכער אַנטידעפּרעסאַנט. עס קען העלפֿן אײַך באַקעמפֿן סימפּטאָמען פֿון דעפּרעסיע און דייַגעס. לויפן סטימולירט די פּראָדוקציע פֿון סעראַטאָונין, אַ נאַטירלעכער אַנטידעפּרעסאַנט, אין מוח.
אסאך לויפער געפינען אז די גייסטישע בענעפיטן פון לויפן זענען פונקט אזוי וויכטיג ווי די פיזישע. כאטש לויפן קען זיין שווער, קען עס אויך זיין א באלוינונגספולע, לעבנס-טוישנדיקע דערפארונג.
אבער, עס איז אויך וויכטיג צו באַמערקן אַז דער ענדגילטיקער ציל פון לויפן איז צו געפֿינען גליק, און גליק איז נישט קיין אוניווערסאַלער באַגריף. וואָס מאַכט איין מענטש גליקלעך מאַכט נישט שטענדיק עמעצן אַנדערש גליקלעך.
למשל, עטלעכע מענטשן האבן ליב צו לויפן אליין ווייל דאס ערלויבט זיי צו קאנצענטרירן זיך אויף זייערע געדאנקען אן קיין שטערונגען. בשעת אנדערע בעפארצוגן צו לויפן מיט פריינט אדער גרופעס ווייל דאס גיט זיי א געפיל פון געהערן.
אזוי אויך, קענען עטלעכע מענטשן הנאה האבן פון לויפן מאראטאנען, בשעת אנדערע קענען בעפארצוגן קירצערע אדער טרעיל לויפונגען. די וויכטיגע זאך איז צו געפינען וואס ארבעט בעסטן פאר אייך – וואס מאכט אייך פילן גליקליך און צופרידן. אזוי אויך, קענען עטלעכע מענטשן הנאה האבן פון לויפן אויףאַ טרעדמילאין שטוב אדער אין ספּאָרטזאַל, און זיי הנאה האָבן פון דער פרייד וואָס עס ברענגט זיי
קורץ געזאגט, די לעצטע ציל פון לויפן איז גליק. דורך מאכן לויפן א טייל פון אייער לייפסטייל, קענט איר דערפארן פיזישע און גייסטישע געזונט. עס קען זיין א פארעם פון זעלבסט-זארג און א וועג צו זעלבסט-אנטדעקונג. געדענקט אז די רייזע צו גליק איז אייגנארטיג פאר יעדן און איר דארפט געפינען וואס ארבעט בעסטן פאר אייך.
פּאָסט צייט: 22סטן מײַ 2023