די לעצטע לייזונג צו פארברענען בויך פעט: קען א טרעדמיל העלפן?

ביסטו מיד פון זיך אפגעבן מיט שווערע בויך פעט? דו ביסט נישט אליין. בויך פעט איז נישט נאר נישט שיין, עס קען זיין שלעכט פאר דיין געזונט. עס פארגרעסערט דיין ריזיקע פון ​​צוקער קראנקהייט, הארץ קראנקהייט, און אנדערע געזונט פראבלעמען. צומ גליק, זענען דא פארשידענע וועגן צו באקעמפן שווערע בויך פעט, איינער פון וועלכע איז ניצןאַ טרעדמיל.

אסאך פיטנעס ליבהאבער גלייבן פעסט אז די טרעדמיל איז אן עפעקטיוו געצייג פאר פארברענען בויך פעט. אין דעם ארטיקל וועלן מיר אויספארשן די וויסנשאפט דערפון און אויסגעפינען צי א טרעדמיל קען אייך העלפן פארלירן בויך פעט אויף אייביק.

די וויסנשאפט הינטער פעט פארברענען:

איידער מיר גייען אריין אין די בענעפיטן פון טרעדמילס, איז וויכטיג צו פארשטיין ווי פעט פארברענען ארבעט. דער קערפער פארברענט קאלאריעס פאר ענערגיע, און יעדע איבעריגע קאלאריעס ווערן אפגעהיט אלס פעט. צו פארלירן וואג, מוזט איר שאפן א קאלאריע דעפיציט דורך פארברענען מער קאלאריעס ווי איר פארברענט. ווען עס איז נישט גענוג גלוקאז אין קארבאהידראטן, ניצט דער קערפער אפגעהיטענע פעט צו ברענשטאף פאר געניטונג.

עטלעכע פאַקטאָרן קענען השפּעה האָבן אויף פעט פארברענען, אַזאַ ווי גענעטיק, לייפסטייל און דיעטע. אָבער דער שליסל צו פארברענען בויך פעט איז צו נעמען אָנטייל אין אַקטיוויטעטן וואָס פארברענען קאַלאָריעס און הייבן דיין האַרץ טעמפּאָ, אַזאַ ווי אַעראָביק געניטונג.

צי טרעדמילס פארברענען בויך פעט?

טרעדמילס זענען פיטנעס עקוויפּמענט ליב געהאט דורך פיטנעס ענטוזיאַסטן. עס איז אין דערגרייכן, גרינג צו נוצן, און אָפפערס נידעריק-השפּעה שלאָס געניטונג. אָבער העלפּס עס פאַרברענען בויך פעט?

די קורצע ענטפער איז יא! טרעדמיל טרענירונגען קענען אייך העלפן פארברענען בויך פעט אויב איר ניצט די ריכטיגע טעכניק און פאלגט א קאנסיסטענטע טרענירונג רוטין. לויפן, דזשאַגינג, אדער גיין אויף א טרעדמיל פארגרעסערט אייער הארץ ראטע, וואס פארברענט קאלעריעס.

בענעפיטן פון טרעדמיל געניטונג:

טרעדמיל טרענירונגען האָבן עטלעכע בענעפיטן וואָס מאַכן זיי ידעאַל פֿאַר פֿאַרברענען בויך פעט.

1. פארגרעסערן קאַלאָריע פארברענונג: טרעדמיל טרענירונגען קענען אייך העלפן פארברענען מער קאַלאָריעס פּער סעסיע ווי אַנדערע טייפּס פון פיטנעס עקוויפּמענט. לויפן אָדער דזשאַגינג אויף אַ טרעדמיל פארברענט מער קאַלאָריעס ווי סייקלינג אָדער ניצן די עלליפּטיקאַל.

2. קאַרדיאָוואַסקולער געזונט: רעגולערע געניטונג אויף אַ טרעדמיל קען העלפֿן פֿאַרשטאַרקן דאָס האַרץ און די לונגען, און דערמיט פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָוואַסקולער געזונט. זיי רעדוצירן אויך דעם ריזיקאָ פֿון אַ האַרץ־אַטאַק, אַ שלאָג און אַנדערע קאַרדיאָוואַסקולער קראַנקייטן.

3. נידעריק-אימפּאַקט: טרעדמילס צושטעלן נידעריק-אימפּאַקט געניטונג, וואָס לייגט ווייניקער דרוק אויף דיין דזשוינץ ווי אנדערע טייפּס פון געניטונג, אַזאַ ווי לויפן אויף שווער ייבערפלאַכן.

4. פילזייטיגקייט: די טרעדמיל אָפפערט אַ פאַרשיידנקייט פון וואָרקאַוט סטיילז, אַלאַוינג איר צו סטרויערן די שיפּוע, גיכקייַט און אינטענסיטי פון דיין וואָרקאַוט צו אַרויסרופן זיך פּראָגרעסיוולי.

עצות פֿאַר פֿאַרברענען בויך פעט אויף די טרעדמיל:

צו מאַקסאַמיזירן די בענעפיץ פון טרעדמיל וואָרקאַוץ און פאַרברענען בויך פעט יפעקטיוולי, נאָכפאָלגן די עצות:

1. אויפוואַרעמען: איידער איר הייבט אן א טרעדמיל וואָרקאַוט, וואַרעמט אויף אייערע מוסקלען דורך גיין אויפן טרעדמיל פאר לפּחות פינף מינוט.

2. הויך אינטענסיטעט אינטערוואַל טראַינינג (HIIT): פֿאַראייניקט HIIT טראַינינג אין אייער טרעדמיל רוטין צו פֿאַרברענען מער קאַלאָריעס און פֿאַרגרעסערן אייער מעטאַבאָליזם.

3. געמישטע טרענירונגען: ווערייִרט אייער טרעדמיל טרענירונג דורך ווערייִרן די גיכקייט, שיפּוע און דיסטאַנץ וואָס איר לויפט. דאָס העלפֿט אייער קערפּער פֿאַרמייַדן סטאַגנאַציע און פֿאַרברענען קאַלאָריעס מער עפֿעקטיוו.

4. דערנערונג: קאָמבינירט טרעדמיל טרענירונגען מיט אַ געזונטער, באַלאַנסירטער דיעטע וואָס כולל אַ פּלאַץ פּראָטעין, פיברע און געזונטע פעטן צו ברענוואַרגן אייערע טרענירונגען און שטיצן מוסקל וווּקס.

לעצטע געדאנקען:

אין מסקנא, די טרעדמיל איז אן עפעקטיוו געצייג פאר פארברענען בויך פעט און פארבעסערן אייער אלגעמיינע געזונט. עס גיט א פילזייטיגן, נידריג-אימפאקט טרענירונג וואס ערלויבט אייך צו סטרויערן די אינטענסיטעט און טעמפא פון אייער טרענירונג לויט אייער פיטנעס לעוועל. ווען איר קאמבינירט רעגולערע טרעדמיל טרענירונגען מיט א געזונטן לייפסטייל און א נארהאפטיקער דיעטע, וועט איר זען דראמאטישע רעזולטאטן אין פארלירן וואג, פארברענען בויך פעט, און פארבעסערן אייער אלגעמיינע געזונט און וואוילזיין.