פיזיש טעטיקייט איז יקערדיק צו בלייבן געזונט, און פליסנדיק איז איינער פון די יזיאַסט פארמען פון געניטונג.אבער נישט אלע סעזאנען אדער לאקאציעס זענען געאייגענט פאר דרויסנדיק לויפן, און דא קומט אריין א טרעדמיל א טרעדמיל איז א מאשין וואס סימילירט די איבערלעבונג פון לויפן אויף א פלאך אויבערפלאך בשעת מען בלייבן אינדערהיים.אין דעם בלאָג, מיר וועלן ויספאָרשן די בענעפיץ פון ניצן אַ טרעדמיל פֿאַר געניטונג און געבן עטלעכע עצות ווי צו נוצן עס יפעקטיוולי.
Benefits פון ניצן אַטרעדמיל
1. קאַנוויניאַנס:די טרעדמילאיז אַ באַקוועם וועג צו געניטונג ווייַל עס קענען זיין שטעלן אין שטוב אָדער אין די ספּאָרטזאַל.איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן די וועטער אָדער זיכערקייַט ישוז וואָס קומען מיט פליסנדיק ינ דרויסן.
2. פאַרשיידנקייַט: מיט אַגוט טרעדמיל, איר קענען טאָן אַ פאַרשיידנקייַט פון ווערקאַוץ דורך באַשטימען די שיפּוע און גיכקייַט סעטטינגס.
3. קאָנטראָל: טרעדמילז לאָזן איר צו קאָנטראָלירן די ינטענסיטי און געדויער פון דיין ווערקאַוט.איר קענען סטרויערן די גיכקייַט און שיפּוע סעטטינגס צו דיין טויגיקייט מדרגה און פערזענלעכע גאָולז.
4. נידעריק פּראַל:טרעדמילזצושטעלן אַ נידעריק פּראַל ווערקאַוט וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון שאָדן.איר לויפן אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך אָן היללס אָדער שטיינערדיק טעריין.
טרעדמיל עצות
1. וואַרעם אַרויף: וואַרעם אַרויף דורך גיין פֿאַר אַ ביסל מינוט איידער סטאַרטינג דיין ווערקאַוט.דאָס וועט העלפֿן פאַרמייַדן שאָדן און ענשור אַז איר זענט גרייט פֿאַר די מער טיף ווערקאַוץ וואָס נאָכפאָלגן.
2. ניצן געהעריק האַלטנ זיך: געהעריק האַלטנ זיך ינוואַלווז שטייענדיק אַרויף גלייַך, קוקן פאָרויס, און בעכעסקעם דיין עלבאָוז בייַ דיין זייטן ווי איר שטיין צוריק און צוריק.
3. אָנהייב סלאָולי: אויב איר ניטאָ נייַ צו פליסנדיק, אָנהייב מיט אַ נידעריקער גיכקייַט און שיפּוע באַשטעטיקן און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן ווי איר פילן מער באַקוועם.
4. מישן עס אַרויף: צו ויסמייַדן באָרדאַם, בייַטן דיין ווערקאַוץ.איר קענען פּרובירן פאַרשידענע גיכקייַט אָדער שיפּוע סעטטינגס, אָדער ינקאָרפּערייט ינטערוואַל טריינינג אין דיין רוטין.
5. שפּור דיין פּראָגרעס: שפּור דיין פּראָגרעס דורך רעקאָרדינג דיין ווייַטקייט, געדויער און קאַלאָריעס פארברענט.דאָס וועט געבן איר אַ קלאָר בילד פון ווי דיין טויגיקייַט מדרגה ימפּרוווז איבער צייַט.
אַלע אין אַלע, ניצן אַטרעדמילאיז אַ גרויס וועג צו בלייַבן פּאַסיק.טרעדמילז צושטעלן באַקוועם, וועריד, קאַנטראָולד און נידעריק-פּראַל ווערקאַוץ.דורך נאָכפאָלגן די עצות וואָס מיר האָבן אַוטליינד דאָ, איר קענען נוצן די טרעדמיל יפעקטיוולי און דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.געדענקט צו וואַרעמען זיך, נוצן די געהעריק פאָרעם, אָנהייבן סלאָולי, מישן עס אַרויף און שפּור דיין פּראָגרעס.מיט אַ ביסל מי, איר וועט ווערן כעלטיער און כעלטיער!
פּאָסטן צייט: מאי 18-2023