פיזישע טעטיקייט איז וויכטיג צו בלייבן געזונט, און לויפן איז איינע פון די גרינגסטע פארמען פון געניטונג. אבער, נישט אלע סעזאנען אדער לאקאציעס זענען פאסיג פאר לויפן אינדרויסן, און דאס איז וואו א טרעדמיל קומט אריין. א טרעדמיל איז א מאשין וואס סימולירט די דערפארונג פון לויפן אויף א גראדער ייבערפלאך בשעת'ן בלייבן אינעווייניג. אין דעם בלאג וועלן מיר אויספארשן די בענעפיטן פון ניצן א טרעדמיל פאר געניטונג און געבן עטליכע עצות ווי אזוי עס עפעקטיוו צו ניצן.
בענעפיטן פון ניצן אטרעדמיל
1. באַקוועמלעכקייט:די טרעדמילאיז א באַקוועמע וועג צו טאָן געניטונגען ווייל מען קען עס שטעלן אין שטוב אדער אין ספּאָרטזאַל. איר דאַרפט זיך נישט זאָרגן וועגן דעם וועטער אדער זיכערהייט פּראָבלעמען וואָס קומען מיטן לויפן אינדרויסן.
2. פֿאַרשיידנקייט: מיט אַגוטע טרעדמיל, קענט איר טאָן אַ פאַרשיידנקייט פון טריינינגז דורך טוישן די שיפּוע און גיכקייט סעטטינגס.
3. קאָנטראָל: טרעדמילס לאָזן אײַך קאָנטראָלירן די אינטענסיטעט און געדויער פֿון אײַער וואָרקאַוט. איר קענט אַדזשאַסטירן די גיכקייט און אינקליין סעטטינגס לויט אײַער פֿיטנעס לעוועל און פּערזענלעכע צילן.
4. נידעריקע ווירקונג:טרעדמילסצושטעלן אַ נידעריק-אימפּאַקט וואָרקאַוט וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון שאָדן. איר לויפט אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך אָן בערג אָדער שטיינערדיק טעריין.
טרעדמיל עצות
1. אויפוואַרעמען: וואַרעמט זיך אויף דורך גיין פֿאַר אַ פּאָר מינוט איידער איר הייבט אָן אייער טרענירונג. דאָס וועט העלפֿן פֿאַרהיטן שאָדן און זיכער מאַכן אַז איר זענט גרייט פֿאַר די מער אינטענסיווע טרענירונגען וואָס קומען דערנאָך.
2. ניצט א ריכטיגע האַלטונג: א ריכטיגע האַלטונג באַדייט שטיין גלייך, קוקן פאָרויס, און האַלטן אייערע עלנבויגן ביי אייערע זייטן בשעת איר שאָקלט זיך אַהין און צוריק.
3. הייבט אן לאנגזאם: אויב איר זענט ניי צו לויפן, הייבט אן מיט א נידעריגערע גיכקייט און אינקליין איינשטעלונג און ביסלעכווייז פארגרעסערט ווי איר פילט זיך מער באקוועם.
4. מיש עס אויס: כדי צו פארמיידן לאנגווייליגקייט, וועריאיר אייערע טרענירונגען. איר קענט פרובירן פארשידענע שנעלקייט אדער אינקליין סעטינגס, אדער איינארבעטן אינטערוואל טרענירונגען אין אייער רוטין.
5. פֿאָלגט אייער פּראָגרעס: פֿאָלגט אייער פּראָגרעס דורך רעקאָרדירן אייער דיסטאַנץ, געדויער און קאַלאָריעס פֿאַרברענט. דאָס וועט געבן אײַך אַ קלאָר בילד ווי אייער פֿיטנעס לעוועל פֿאַרבעסערט זיך מיט דער צײַט.
אין אַלגעמיין, ניצנדיק אַטרעדמילאיז א גוטער וועג צו בלייבן אין פיטנעס. טרעדמילס צושטעלן באקוועמע, פארשיידענע, קאנטראלירטע, און נידריג-אימפאקט טרענירונגען. דורך נאכפאלגן די עצות וואס מיר האבן דא אויסגעשמועסט, קענט איר נוצן דעם טרעדמיל עפעקטיוו און דערגרייכן אייערע פיטנעס צילן. געדענקט זיך אויפצוווארעמען, נוצן די ריכטיגע פארעם, אנפאנגען שטייטליך, מישן עס אויף, און נאכפאלגן אייער פארשריט. מיט אביסל מי, וועט איר ווערן געזונטער און געזונטער!
פּאָסט צייט: 18טן מײַ 2023