עס איז אפיציעל: טרענירן אויף אַ טרעדמיל איז איינע פון די בעסטע זאכן וואָס איר קענט טאָן פֿאַר אייער געזונט. אײַנפֿירן רעגולערע טרעדמיל טרענירונגען אין אייער פֿיטנעס רוטין קען העלפֿן פֿאַרבעסערן קייפל אַספּעקטן פֿון אייער פֿיזישער געזונט און אפילו פֿאַרשטאַרקן אייער גייסטישע געזונט, לויט אַ לעצטער שטודיע.
די שטודיע, דורך פארשער אין דער אוניווערסיטעט פון נאטינגהאם, האט אריינגענומען מאניטארינג פון די געזונט און פיטנעס לעוועלס פון א גרופע פון זיצנדיקע דערוואקסענע איבער א צייט פון עטליכע חדשים. טיילנעמער זענען ראַנדאָם צוגעטיילט געווארן צו אדער א טרעדמיל געניטונג גרופע אדער א קאנטראל גרופע וואס האט נישט דורכגעפירט קיין פארמאלע געניטונג.
נאך בלויז א פאר וואכן, האבן די טרעדמיל סעטס געוויזן באדייטנדע פארבעסערונגען אין פארשידענע געביטן פון געזונט. דאס שליסט איין פארבעסערן קארדיאווואסקולערע פיטנעס, נידעריגערן כאלעסטעראל לעוועלס און פארבעסערן אינסולין סענסיטיוויטי. טיילנעמער אין דער טרעדמיל גרופע האבן אויך געמאלדן אז זיי האבן זיך געפילט ווייניגער סטרעסט און גייסטיש שאַרפער ווי די קאנטראל גרופע.
נו, וואָס מאַכט טרעדמיל טרענירונגען אַזוי עפעקטיוו? ערשטנס, זיי צושטעלן אַ נידעריק-אימפּאַקט וועג צו באַקומען דיין האַרץ טעמפּאָ אַרויף און ברעכן שווייס. דאָס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן וואָס קען האָבן שלאָס פּראָבלעמען אָדער אנדערע גשמיות לימיטיישאַנז וואָס מאַכן הויך-ינטענסיטי געניטונג שווער.
דערצו, טרעדמיל טרענירונגען קענען אַקאַמאַדירן כּמעט יעדן פיטנעס לעוועל. צי איר זענט אַן ערפאַרענער אַטלעט אָדער אַ אָנהייבער, איר קענט סטרויערן די גיכקייט און ינלענדיש פון די מאַשין צו שאַפֿן אַ טשאַלאַנדזשינג אָבער נאָך דערגרייכלעך טרענירונג.
זיכער, איז וויכטיג צו געדענקען אז ארייננעמען רעגולערע געניטונג אין אייער רוטין איז נאר איין גרויס שטיקל פונעם פאזל פון בלייבן געזונט. עסן א באלאנסירטע דיעטע, בלייבן כיידרירט און באקומען גענוג רו זענען אויך שליסל קאמפאנענטן פון א געזונטן לייפסטייל.
אבער אויב איר זוכט צו פֿאַרבעסערן אייער פיזישע געזונטהייט און אַלגעמיינע געזונטהייט, איז אײַנפֿירן רעגולערע טרעדמיל געניטונג אין אייער רוטין אַ גוט אָרט צו אָנהייבן. ניט נאָר וועט איר פֿאַרבעסערן אייער קאַרדיאָוואַסקולאַר געזונטהייט, נאָר איר וועט אויך הנאה האָבן פֿון די גייַסטיקע געזונטהייט בענעפֿיטן פֿון רעגולערער געניטונג.
נו, פארוואס נישט פּרובירן? מיט בלויז אַ פּאָר וואָכן פון קאָנסיסטענטער געניטונג, קענט איר זיך פילן שטאַרקער, געזונטער און מער ענערגעטיש ווי אלץ פריער.
פּאָסט צייט: 20סטן אַפּריל 2023