עס איז באַאַמטער: ארבעטן אויף אַ טרעדמיל איז איינער פון די בעסטער טינגז פֿאַר דיין געזונט.ינקאָרפּערייטינג רעגולער טרעדמיל ווערקאַוץ אין דיין טויגיקייט רוטין קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קייפל אַספּעקץ פון דיין גשמיות געזונט און אפילו בוסט דיין גייַסטיק געזונט, לויט אַ פריש לערנען.
די לערנען, דורך ריסערטשערז אין די אוניווערסיטעט פון נאָטטינגהאַם, ינוואַלווד מאָניטאָרינג די געזונט און טויגיקייַט לעוועלס פון אַ גרופּע פון זיציק אַדאַלץ איבער אַ פּעריאָד פון עטלעכע חדשים.פּאַרטיסיפּאַנץ זענען ראַנדאַמלי אַסיינד צו אָדער אַ טרעדמיל געניטונג גרופּע אָדער אַ קאָנטראָל גרופּע וואָס האט נישט דורכפירן קיין פאָרמאַל געניטונג.
נאָך בלויז אַ ביסל וואָכן, די טרעדמיל שטעלט געוויזן באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין קייפל געזונט געביטן.דאָס כולל ינקריסינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט, לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס און ימפּרוווינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די טרעדמיל גרופּע אויך געמאלדן געפיל ווייניקער סטרעסט און מענטאַלי שאַרפּער ווי די קאָנטראָל גרופּע.
אַזוי וואָס מאכט טרעדמיל ווערקאַוץ אַזוי עפעקטיוו?ערשטער, זיי צושטעלן אַ נידעריק-פּראַל וועג צו באַקומען דיין האַרץ קורס און ברעכן אַ שווייס.דאָס איז ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס קען האָבן שלאָס פּראָבלעמס אָדער אנדערע גשמיות לימיטיישאַנז וואָס מאַכן הויך-ינטענסיטי געניטונג שווער.
פּלוס, טרעדמיל ווערקאַוץ קענען אַקאַמאַדייט כּמעט קיין טויגיקייט מדרגה.צי איר זענט אַ יקספּיריאַנסט אַטלעט אָדער אַ אָנהייבער, איר קענען סטרויערן די גיכקייַט און שיפּוע פון די מאַשין צו מאַכן אַ טשאַלאַנדזשינג אָבער נאָך אַטשיוואַבאַל ווערקאַוט.
פון קורס, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז ינקאָרפּערייטינג רעגולער געניטונג אין דיין רוטין איז בלויז איין גרויס שטיק פון די רעטעניש פון סטייינג געזונט.עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, סטייינג כיידרייטאַד און באַקומען גענוג מנוחה זענען אויך שליסל קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט לייפסטייל.
אָבער אויב איר זוכט צו פֿאַרבעסערן דיין גשמיות טויגיקייט און קוילעלדיק טויגיקייט, ינקאָרפּערייטינג רעגולער טרעדמיל געניטונג אין דיין רוטין איז אַ גרויס אָרט צו אָנהייבן.ניט בלויז וועט איר פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט, אָבער איר וועט אויך געניסן די גייַסטיק געזונט בענעפיץ פון רעגולער געניטונג.
אַזוי פארוואס טאָן ניט פּרובירן עס?מיט בלויז אַ ביסל וואָכן פון קאָנסיסטענט געניטונג, איר קענען פילן שטארקער, כעלטיער און מער ענערדזשייזד ווי אלץ.
פּאָסטן צייט: אפריל 20-2023