אמת פליסנדיק איז דער רעזולטאַט פון זיך-דיסציפּלין, און עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די דעטאַילס ווי זיי באַשליסן הצלחה אָדער דורכפאַל

פליסנדיק איז אַ זייער פּשוט געניטונג, און מענטשן קענען פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון זייער גוף ס ענערגיע דורך פליסנדיק, וואָס קענען העלפֿן אונדז דערגרייכן די לעצט ציל פון טויגיקייַט און וואָג אָנווער.אָבער מיר אויך דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די דעטאַילס ווען פליסנדיק, און בלויז ווען מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די דעטאַילס וועט עס האָבן גרעסערע בענעפיץ פֿאַר אונדזער גוף.זאל ס נעמען אַ קוק אין די דעטאַילס וועגן פליסנדיק צוזאַמען!

1. לערן זיך-דיסציפּלין און האָדעווען געזונט לייפסטייל געוווינהייטן.פּלאַנירן אַ געזונט פּלאַן, מאַכן אַ געזונט פּלאַן, נאָכגיין דעם פּלאַן, און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו געזונט דיעטע.אין דערצו, עס איז נייטיק צו עלימינירן די קאַלטיוויישאַן פון אַנכעלטי געוווינהייטן, באַשיצן די אייגענע געזונט און פּרייאָראַטייז געזונט.

2. פליסנדיק, ווי אנדערע ספּאָרט, זאָל נישט זיין יבעריק.אָווערינדאַלדזשאַנס אין דעם גוף איז יקערדיק, ווייַל עס מוזן זיין אַ פּראַגרעשאַן צו די 7 מדרגה.איידער פליסנדיק, עס איז נייטיק צו טאָן וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז צו לאָזן דעם גוף צו אַדאַפּט צו די שפּעטער ינטענסיטי;בעשאַס פליסנדיק, עס איז וויכטיק צו רויק דיין ברידינג און ויסמיידן ברידינג שוועריקייטן;נאָך פליסנדיק, פּרובירן צו גיין סלאָולי פֿאַר אַ צייַט פון צייַט אָן סטאָפּפּינג פּלוצלינג, אַלאַוינג דיין גוף צייַט צו באַפער.

3. אכטונג געבן אויף דעם פיזישן צושטאנד, אראנזשירן א פאסיגע לויפן פלאן, און אויסמיידן קרבן פנים אדער ליידן.עס איז אַ זיכער שיעור אין אַ מענטש 'ס גשמיות פֿונקציע, און עס איז וויכטיק נישט צו לאָזן קליין זאכן גיין אַננמעריד.ווען איר פילן ומבאַקוועם, טאָן ניט קראַפט זיך צו שטיצן, און זיין זיכער צו געבנ צו וויסן באַטייַטיק פּערסאַנעל און בעטן זייער הילף.

4. נאָך די גוף ס פאַנגקשאַנז זענען דיפּליטיד, קיינמאָל פאָרזעצן פליסנדיק.צי עס איז פליסנדיק בעשאַס קאַמפּאַטישאַנז אָדער עקסערסייזינג, פליסנדיק אפילו ווען דיין גוף איז שוואַך איז ווי אַסקינג פֿאַר קאָנפליקט און מאַכן ומנייטיק קאָנפליקט צו דיין גוף.דו זאלסט נישט פאַרלירן דיין מערסט טייַער געזונט פֿאַר ומנייטיק זאכן.נאָך אַלע, געזונט איז די הויפּטשטאָט פון דיין גוף, און טאָן ניט לאָזן קליין זאכן מאַכן גרויס מיסטייקס.

5. קעסיידער דורכגיין יגזאַמאַניישאַנז, און עס איז נאָך פּלאַץ פֿאַר באַהאַנדלונג אין די פרי סטאַגעס פון פילע חולאתן.דו זאלסט נישט שלעפּן אויף ביז עס איז קיין היילן.פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע חולאתן שייַכות צו ראַק זאָל זיין דיטעקטאַד פרי און באהאנדלט פרי.

6. זיין צוגעגרייט איידער פליסנדיק צו פאַרמייַדן שעדיקן צו די האַרץ רעכט צו יבעריק פליסנדיק באַנד.אויב איר באַשליסן די פליסנדיק צייט, עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ גוט געזונט און צוקוקנ זיך צו גשמיות טויגיקייט דעם טאָג איידער נעכטן.דו זאלסט נישט לאָזן די סומע פון ​​געניטונג יקסיד די גוף ס מאַסע צו ויסמיידן פּלוצעמדיק טויט געפֿירט דורך ברעאַטהלעססנעסס.

7. פליסנדיק קענען פאַרברענען אונדזער גוף פעט און דערגרייכן דעם ציל פון סלימינג אַראָפּ.פֿאַר עטלעכע מענטשן וואס ווילן צו האָבן אַ גוט גוף פאָרעם, ניצן די ריכטיק פליסנדיק האַלטנ זיך קענען דערגרייכן די ווירקונג פון גוף פורעמונג.

8. פליסנדיק קענען יפעקטיוולי פאַרגרעסערן אונדזער וויטאַל קאַפּאַציטעט.אויב מיר אָנהאַלטן אין פליסנדיק, אונדזער פּערסאַוויראַנס קענען אויך זיין זייער עקסערסייזד, וואָס איז אַ גוט וועג פֿאַר עטלעכע מענטשן וואָס דאַרפֿן ערדזשאַנטלי פּערסאַוויראַנס.בשעת ימפּרוווינג פּערסאַוויראַנס, לאַנג-טערמין ראַנערז אויך פֿאַרבעסערן זייער גשמיות טויגיקייַט, דער הויפּט שפיגלט אין די קירצער אָפּזוך צייט קאַמפּערד מיט די דורכשניטלעך מענטש.

9. לאַנג טערמין פליסנדיק קענען עלימינירן עטלעכע באַקטיריאַ אין אונדזער גוף, פֿאַרבעסערן אונדזער ימיון סיסטעם, פאַרגיכערן גוף אָפּזוך, און אויך געניטונג אונדזער האַרץ, פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן, און פֿאַרבעסערן גשמיות טויגיקייט.

10. אַלע ספּאָרט זענען וואַליוד פֿאַר פּערסיסטאַנס, און קורץ-טערמין השתדלות קען נישט מאַכן אַ באַטייטיק חילוק, אַזוי מיר זאָל אָנהאַלטן אין פליסנדיק.אין דער פרי סטאַגעס פון פליסנדיק, עס איז באַשערט אַז איר קען פילן אָוווערוועלמד.נאָך אַלע, איר האָבן קיינמאָל פּראַקטיסט ווי דאָס פריער, אָבער נאָך אַ צייַט פון צייַט, דיין גוף וועט אַדאַפּט צו די ינטענסיטי פון פליסנדיק.אויב איר ווילן צו נאָכגיין העכער כייץ, איר קענען פארשטארקן דיין געניטונג נאָך די אַדאַפּטיישאַן צייַט, צוגעשטעלט אַז עס איז אין די קייט ערלויבט דורך דיין גוף.

אין קורץ, פליסנדיק איז אַ ספּאָרט פּאַסיק פֿאַר אַלע צייטן.קינדער קענען וואַקסן העכער דורך פּערסיסטינג אין פליסנדיק, יונג מענטשן קענען דערגרייכן וואָג אָנווער דורך פּערסיסטינג אין פליסנדיק, און עלטער מענטשן קענען פֿאַרבעסערן זייער ימיון סיסטעם און רעדוצירן די ריזיקירן פון קראַנקייַט דורך פּערסיסטינג אין פליסנדיק.די פריערדיקע אַרטיקל ינטראָודוסט עטלעכע דעטאַילס און בענעפיץ שייַכות צו פליסנדיק.יענע אין נויט קענען נאָכגיין די אויבן סטעפּס צו לויפן, אָנהאַלטן אין פליסנדיק, האָדעווען זיך-דיסציפּלין געוווינהייטן, און פּלאַן פליסנדיק פּלאַנז צו מאַכן זייער ללבער כעלטיער.