וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף ווען איר לויפן פינף קילאָמעטערס פּער טאָג?

ווען עס קומט צו אַ געניטונג רוטין, פליסנדיק איז איינער פון די מערסט פאָלקס ברירות.דאָס איז אַ פּשוט און עפעקטיוו וועג צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.פליסנדיק פינף קילאָמעטערס פּער טאָג קענען זיין טשאַלאַנדזשינג אין ערשטער, אָבער אַמאָל איר באַקומען אין די מידע, עס האט פילע בענעפיץ פֿאַר דיין גוף און גייַסט.

דאָ ס עטלעכע פון ​​​​וואָס כאַפּאַנז ווען איר יבערגעבן צו לויפן פינף קילאָמעטערס פּער טאָג:

1. איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג

מיר אַלע וויסן אַז פליסנדיק איז איינער פון די מערסט וויכטיק קאַלאָריע-ברענען עקסערסייזיז.א 155-פונט מענטש קענען פאַרברענען וועגן 300-400 קאַלאָריעס פליסנדיק פינף קילאָמעטערס אין אַ מעסיק גאַנג.אויב איר פאָרזעצן צו טאָן דאָס אויף אַ רעגולער יקער, איר וועט באַמערקן אַ באמערקט חילוק אין דיין פאָרעם און איר וועט אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג.

2. דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם וועט פֿאַרבעסערן

פליסנדיק איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאַרגרעסערן דיין האַרץ קורס.ווען איר לויפן, דיין האַרץ ביץ פאַסטער און שטארקער, וואָס לעסאָף סטרענגטאַנז דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.דעם מיטל דיין האַרץ וועט קענען צו פּאָמפּע בלוט מער יפישאַנטלי און צושטעלן זויערשטאָף צו דיין אָרגאַנס און מאַסאַלז מער יפישאַנטלי.

3. דיין מאַסאַלז וועט באַקומען שטארקער

פליסנדיק העלפט פֿאַרבעסערן די שטאַרקייַט און ענדעראַנס פון די מאַסאַלז אין די לעגס, געווער און אפילו די צוריק.די ריפּעטיטיוו באַוועגונג פון פליסנדיק העלפּס טאָן און טאָן דיין מאַסאַלז, וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קוילעלדיק שטאַרקייַט און ענדעראַנס.פּלוס, פליסנדיק ימפּרוווז דיין וואָג און קאָואָרדאַניישאַן.

4. איר וועט פילן כאַפּיער

ווען מיר געניטונג, אונדזער ללבער פּראָדוצירן ענדאָרפינז, די פילן-גוט כאָרמאָונז וואָס קענען מאַכן אונדז פילן כאַפּיער און מער רילאַקסט.רעגולער פליסנדיק העלפּס מעלדונג ענדאָרפינז, וואָס קענען העלפן באַפרייַען געפילן פון דרוק און דעפּרעסיע.

5. דיין ימיון סיסטעם וועט פארשטארקן

פליסנדיק ינקריסאַז די עפעקטיווקייַט פון דיין ימיון סיסטעם, מאכן עס גרינגער פֿאַר איר צו קעמפן קעגן ינפעקציע און קרענק.שטודיום האָבן געוויזן אַז ראַנערז האָבן שטארקער ימיון סיסטעמען און זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז ווי קאָולדז און פלו.

6. איר וועט שלאָפן בעסער

פאָרשונג ווייזט אַז מענטשן וואָס געניטונג קעסיידער (אַרייַנגערעכנט פליסנדיק) טענד צו שלאָפן בעסער און וועקן זיך געפיל דערקוויקט.דאָס איז ווייַל פליסנדיק העלפּס צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס לעוועלס, וואָס קענען ווירקן שלאָפן קוואַליטעט.

7. דיין מאַרך וועט אַרבעטן בעסער

פליסנדיק איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן און קוילעלדיק קאַגניטיוו פונקציע.דאָס איז ווייַל פליסנדיק ינקריסאַז בלוט שטראָם און זויערשטאָף צו דעם מאַרך, וואָס ימפּרוווז מאַרך פונקציאָנירן און דערקענונג.

אין מסקנא

פליסנדיק פינף קילאָמעטערס פּער טאָג האט באַטייַטיק בענעפיץ פֿאַר דיין גוף און גייַסט.פון ברענען קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג צו פֿאַרבעסערן דיין ימיון סיסטעם און קאַגניטיוו פונקציע, פליסנדיק איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.אַזוי אָנטאָן דיין פליסנדיק שיכלעך הייַנט און אָנהייבן דיין טויגיקייט נסיעה!