וואָס פּאַסירט מיט דיין קערפּער ווען דו לויפסט פינף קילאָמעטער אַ טאָג?

ווען עס קומט צו א געניטונג רוטינע, איז לויפן איינע פון ​​די מערסט פאפולערע ברירות. דאס איז א פשוטער און עפעקטיווער וועג צו פארבעסערן אייער אלגעמיינע געזונט און וואוילזיין. לויפן פינף קילאָמעטער א טאג קען זיין שווער אין אנפאנג, אבער אזוי שנעל ווי איר ווערט א געוואוינהייט, האט עס אסאך בענעפיטן פאר אייער קערפער און גייסט.

דאָ איז עטלעכע פון ​​וואָס פּאַסירט ווען איר פאַרפליכטעט זיך צו לויפן פינף קילאָמעטער אַ טאָג:

1. איר וועט פארברענען קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג

מיר ווייסן אַלע אַז לויפן איז איינע פון ​​די וויכטיקסטע קאַלאָריע-פאַרברענענדיקע געניטונגען. אַ 155-פונטיגער מענטש קען פאַרברענען אַרום 300-400 קאַלאָריעס לויפֿנדיק פינף קילאָמעטער מיט אַ מיטלמעסיקן טעמפּאָ. אויב איר פאָרזעצט דאָס צו טאָן אויף אַ רעגולערער באַזע, וועט איר באַמערקן אַ באַמערקבארן חילוק אין אייער פאָרעם און איר וועט אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג.

2. אייער קאַרדיאָוואַסקולאַר סיסטעם וועט פֿאַרבעסערן

לויפן איז אן אויסגעצייכנטער וועג צו פארגרעסערן אייער הארץ ראטע. ווען איר לויפט, קלאַפּט אייער הארץ שנעלער און שטארקער, וואָס לעסאָף פארשטארקט אייער קאַרדיאָוואַסקולאַר סיסטעם. דאָס מיינט אַז אייער הארץ וועט קענען פּאָמפּן בלוט מער עפעקטיוו און צושטעלן זויערשטאָף צו אייערע אָרגאַנען און מוסקלען מער עפעקטיוו.

3. אייערע מוסקלען וועלן ווערן שטארקער

לויפן העלפט פֿאַרבעסערן די שטאַרקייט און אויסהאַלטונג פֿון די מוסקלען אין די פֿיס, אָרעמס און אפילו דעם רוקן. די איבערחזרנדיקע באַוועגונג פֿון לויפן העלפֿט טאָנירן און פֿאַרשטאַרקן אייערע מוסקלען, וואָס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע שטאַרקייט און אויסהאַלטונג. דערצו, לויפן פֿאַרבעסערט אייער באַלאַנס און קאָאָרדינאַציע.

4. איר וועט זיך פילן גליקלעכער

ווען מיר טוען געניטונגען, פראדוצירן אונדזערע קערפערס ענדאָרפינען, די האָרמאָנען וואָס מאַכן אונדז פילן צופרידענער און מער רילאַקסט. רעגולער לויפן העלפט ארויסלאָזן ענדאָרפינען, וואָס קענען העלפן צו פֿאַרלייכטערן געפילן פון דרוק און דעפּרעסיע.

5. אייער אימונע סיסטעם וועט זיך פארשטארקן

לויפן פארגרעסערט די עפעקטיווקייט פון אייער אימונע סיסטעם, מאכנדיג עס גרינגער פאר אייך צו באקעמפן אינפעקציעס און קראנקהייטן. שטודיעס האבן געוויזן אז לויפער האבן שטארקערע אימונע סיסטעמען און זענען ווייניגער מסתבר צו אנטוויקלען רעספיראטארישע אינפעקציעס ווי פארקילטונגען און גריפ.

6. דו וועסט בעסער שלאָפן

פאָרשונג ווייזט אַז מענטשן וואָס טוען רעגולער געניטונגען (אַרייַנגערעכנט לויפן) שלאָפן בעסער און וועקן זיך אויף מיט אַ געפיל פון פרייד. דאָס איז ווײַל לויפן העלפט רעדוצירן דרוק און דייַגעס לעוועלס, וואָס קען ווירקן אויף די קוואַליטעט פון שלאָף.

7. דיין מוח וועט ארבעטן בעסער

לויפן האט געוויזן צו פֿאַרבעסערן זכּרון, קאָנצענטראַציע, און אַלגעמיינע קאַגניטיווע פֿונקציע. דאָס איז ווײַל לויפן פֿאַרגרעסערט בלוט שטראָם און זויערשטאָף צום מוח, וואָס פֿאַרבעסערט מוח פֿונקציע און קאַגניציע.

אין מסקנא

לויפן פינף קילאָמעטער אַ טאָג האט באַדייטנדיקע בענעפיטן פֿאַר דיין גוף און גייַסט. פֿון פֿאַרברענען קאַלאָריעס און פֿאַרלירן וואָג ביז פֿאַרבעסערן דיין ימיון סיסטעם און קאַגניטיוו פֿונקציע, לויפן איז אַן אויסגעצייכנטער וועג צו פֿאַרבעסערן דיין אַלגעמיינע געזונט און וווילזיין. אַזוי טראָגט אויף דיין לויף שיך הייַנט און אָנהייבן דיין פֿיטנעס רייזע!