ווען איז דער ערשטער מאָל וואָס דו פֿאַרדרייטסט דיין פֿוס?

דער קנעכל איז איינע פון ​​די מערסט פארדרייטע גלידער אין אונזער קערפער. סטודענטן האבן מער טעגליכע ספארט אקטיוויטעטן און א גרויסע מאס געניטונג, וואס מאכט זייער גרינג צו דערשיינען ספארט שאדן ווייטאג ווי פארדרייטונג און פוס פארדרייטונג.

אויב סטודענטן פארדרייטן זייערע פיס, און באַצאָלן נישט גענוג אויפמערקזאַמקייט צו באַהאַנדלונג און רעאַביליטאַציע געניטונג ווי באַלד ווי מעגלעך, ריזאַלטירט עס אין ווייכע געוועבן ווי די ליגאַמענט אַרום די קנעכל שלאָס קענען נישט גוט ערהוילט ווערן, עס איז גרינג צו אַנטוויקלען אַ געוווינהייטלעכע פארדרייטונג.

אין דעם אַרטיקל וועל איך לערנען סטודענטן שנעל צו באַהערשן עטלעכע קליינע סקילז צו האַנדלען מיטספּאָרטשאָדנס, וואָס קענען אונדז העלפֿן שטיצן פּראָפעסיאָנעלע באַהאַנדלונג אין רעגולערע שפּיטאָלן ווען ספּאָרט שאָדנס פּאַסירן, און שנעלע רעאַביליטאַציע טריינינג נאָך באַהאַנדלונג.

ווען אַ ספּאָרט שאָדן פּאַסירט, לאָמיר עס קורץ קלאַסיפֿיצירן צו זען צי עס איז אַ מוסקל שאָדן אָדער אַ ווייך געוועב שאָדן. למשל, ווען מוסקלען און טענדאָנס ווערן אויסגעצויגן, ווערן זיי צעטיילט אין מוסקל טיפּן. אויב עס איז די שיכט פון טענדאָן אָדער מוסקל, סינאָוויום, אאז"וו, ווערט עס צעטיילט אין ווייך געוועב טיפּ.

בכלל, מוסקל-טיפ שאָדנס זאַמלען זיך אָן אַ גרויסע צאָל אָנצינדונג צעלן אויפן אָרט פון שאָדן, וואָס לאָזן אַרויס אַנטי-אָנצינדונג סובסטאַנצן, וואָס רעזולטירט אין ווייטיק. נאָך אַ מוסקל ציען, קען עס אָנהייב זיין אַ לאָקאַלע ווייטיק, אָבער ביסלעכווייַז וועט דער ווייטיק זיך פאַרשפּרייטן צום גאַנצן מוסקל, וואָס וועט פאַראורזאַכן מוסקל ווייטיק און באַוועגונג שטערונגען. אין דער זעלבער צייט, קען מוסקל ציען זיין באַגלייט מיט רויטע הויט, אונטערהויט בלוט סטאַסיס און אַנדערע סימפּטאָמען.

אין פאַל פון מוסקל שפּאַנונג, קענען סטודענטן נאָכפאָלגן די פאלגענדע באַהאַנדלונג טריט פֿאַר פרי באַהאַנדלונג:

הער אויף צו פאָרזעצן צו געניטונגען צו ויסמיידן ווייטערדיקע מוסקל אויסשטרעקן שאָדן;

צולייגן לאקאלע קאלטע קאמפרעס אויף די פארוואונדעטע געגנט;

אויב עס איז דא אונטערהויטישע בלוט שטאפיז, קענט איר געפינען בענדער פאר דרוק-פארבאנדן, כדי צו רעדוצירן די קאנטינעווירלעכע בלוטונג פון מוסקל געוועב, אבער זייט פארזיכטיג נישט צו בינדן צו פעסט, כדי נישט צו אפעקטירן די בלוט צירקולאציע;

צום סוף, קען מען הייבן דעם פארוואונדעטן ארט, בעסער העכער דעם הארץ ארט, כדי צו העלפן פארמיידן עדעמע. דערנאך אזוי שנעל ווי מעגליך צום רעגולערן שפיטאל צו אננעמען די דיאגנאז און באהאנדלונג פון פראפעסיאנעלע דאקטוירים.

די געוויינטלעכע אורזאך פון אזעלכע ווייכע געוועבן אָנצינדונג ווי סינאָוויטיס און טענאָסינאָוויטיס איז געוויינטלעך שפּאַנונג און לאָקאַלע אַסעפּטישע אָנצינדונג געפֿירט דורך געוועב רייַבונג. אין פאָלקס ווערטער, איז דאָס דער געוועב שעדיקן געפֿירט דורך יבעריק רייַבונג, וואָס פאַרשאַפן אַ גרויס נומער פון אָנצינדונג סעלז צו זאַמלען און פּראָדוצירן סימפּטאָמס אַזאַ ווי רויט, געשוואָלן, היץ און ווייטיק.

פריע טריט צו פארלייכטערן ווייך געוועב ינדזשעריז אַרייַננעמען:

אויפלייגן לאקאלע אייז אינערהאלב 6 שעה נאך א שאדן קען העלפן רעדוצירן לאקאלע בלוט צירקולאציע, וואס קען רעדוצירן דעם ווייטאג וואס ווערט געפארשאפט דורך אנטצינדונג.

אין די ערשטע 24 שעה נאך דער שאָדן, קען דער לאקאלער הייסער קאָמפּרעס העלפן פארבעסערן די לאקאלע בלוט צירקולאציע, אזוי צו טראנספארטירן די סובסטאנצן וואס פאראורזאכן ווייטיק דורך דער בלוט צירקולאציע, און רעדוצירן די ווייטיק סימפטאמען;

גיי צו א פראפעסיאנעלן דאקטאר אין צייט פאר א דיאגנאז און באהאנדלונג, און נעמט אנטי-אינפלאמאַטאָרישע מעדיצינען אונטער דער אנווייזונג פון א דאקטאר צו רעדוצירן דעם לעוועל פון אינפלאמאַטאָרישע פאַקטאָרן, און דערמיט רעדוצירן ווייטיק.

אויב די סטודענטן פילן אז די אויבנדערמאנטע מעטאדן זענען אביסל קאמפליצירט און שווער צו געדענקען, דא שטעל איך פאר די סטודענטן א פשוטן טריק פאר באהאנדלונג פון שאדן:

ווען מיר ליידער האבן א פארשטויכונג, קענען מיר זיך באצייכענען צום 48-שעה לימיט סטאנדארט. מיר באורטיילן די צייט אינערהאלב 48 שעה אלס די אקוטע שטאפל פון א שאדן. בעת דעם פעריאד דארפן מיר צולייגן אייז וואסער און אייז הענטעכער צו דער באטראפענער הויט מיט קאלטע קאמפרעסן כדי צו פארמינערן די שנעלקייט פון בלוט צירקולאציע און רעדוצירן דעם גראד פון אויסשיידונג, בלוטונג און אנטצינדונג, כדי צו דערגרייכן דעם עפעקט פון פארמינערן געשוואלענקייט, ווייטאג און שאדן.

נאך 48 שעה, קענען מיר טוישן דעם קאלטן קאמפרעס צו א הייסן קאמפרעס. דאס איז ווייל נאך דעם קאלטן קאמפרעס, האט זיך די פענאמען פון קאפילארע בלוטונג אין דעם באטראפענעם געגנט כמעט אפגעשטעלט, און די געשוואלענקייט האט זיך ביסלעכווייז פארבעסערט. אין דעם מאמענט, קען די הייסע קאמפרעס באהאנדלונג העלפן פארבעסערן בלוט צירקולאציע, פארשנעלערן די אבסארבאציע פון ​​הויט געוועב סטאזיס און עקסודאט, אזוי צו דערגרייכן דעם ציל פון פארבעסערן בלוט געשוואלענקייט, פארלייכטערן קאלאטעראל און פארלייכטערן ווייטאג.