לעצטנס האט מען געטראָפן אַ מאָדנע פֿיטנעס דערשיינונג: "האַנטשטאַנד מאַשין". די פֿיטנעס עקוויפּמענט ווערט מער און מער פּאָפּולער. פֿון דער פונקט פֿון באַנוץ אַליין, קען די האַנטשטאַנד מאַשין אונדז נאָר העלפֿן פּראַקטיצירן האַנטשטאַנד, האַנטשטאַנד איז נישט קיין אַעראָביק און נישט אַנעראָביק געניטונג, די האַנטשטאַנד מאַשין האט קיין אַנדער נוצן נישט.
די ראָלע פֿון דער האַנטשטאַנד מאַשין
האַנטשטאַנד איז אַ סאָרט פֿיטנעס פּראָיעקט, אָבער די אַקציע פֿון האַנטשטאַנד איז שווערער צו טאָן, וואָס רעזולטירט אין אַ סך פֿיטנעס ענטוזיאַסטן. האַנטשטאַנד מאַשין איז דיזיינד צו העלפֿן מיטן פֿאַרענדיקן האַנטשטאַנד עקוויפּמענט, עס קען העלפֿן כּמעט יעדן לייכט פֿאַרענדיקן די האַנטשטאַנד באַוועגונג.
די סטרוקטור פון דער האַנטשטאַנד מאַשין איז נישט קאָמפּליצירט, אין פאַקט, עס איז אַ באַזע און אַ סעט פון דרייענדיקע פעסטע שטיצעס. עס אַרבעט אַזוי: אין אַ שטייענדיקער פּאָזיציע, שטעקט אַרײַן אײַערע קנעכלעך אין דעם פּינע, לייגט אײַער רוקן אויף דעם קישן פון דער האַנטשטאַנד מאַשין (זיכערהייט רימען זענען אויך נויטיק פֿאַר מאָדעלן מיט זיכערהייט רימען), דערנאָך האַלט די האַנטרייל מיט אײַערע הענט און בייגט אײַער קערפּער צוריק, בשעת די שטיצע פֿאַר דעם קערפּער דרייט זיך אַרום אײַער טאַליע און דרייט אײַער קערפּער צוריק אין אַ האַנטשטאַנד, מיטן פּינע אויף אײַערע פֿיס וואָס האַלט אײַער גאַנצן קערפּער בעת דעם האַנטשטאַנד.
בענעפיטן פון טאָן אַ האַנטשטאַנד מיט אַ האַנטשטאַנד מאַשין
ווען מען טוט האנטשטאנד, ווערט דער ארעם אדער ארעם + קאפ געווענליך גענוצט אלס די שטיצע, וואס פארלאנגט העכערע ארעם שטארקייט. אויב דער קאפ ווערט גענוצט אלס דער שטיצע טייל אין דער זעלבער צייט, וועט עס אויך פראדוצירן א גרעסערן דרוק אויף דער צוועק-רוקנביין, וואס איז שווער צו טאן און האט א געוויסן ריזיקע (דער פארטייל איז אז די ארעם און האלדז שטארקייט קען ווערן געאיבט, אבער עס דארף זיין ביסלעכווייז).
ווען מען ניצט אַ האַנטשטאַנד מאַשין צו טאָן אַ האַנטשטאַנד, איז דער קנעכל דער הויפּט קראַפט פּונקט, און דער מאָדעל מיט אַקסל שטיצע פּינע וועט אויך לאָזן די אַקסל טראָגן עטלעכע קראַפט, אָבער די קראַפט פּונקטן זענען פּאַסיוו כוחות, און עס איז נישטאָ קיין פאָדערונג פֿאַר אונדזער אייגענע שטאַרקייט. ווען דער גוף דרייט זיך, דאַרף עס נאָר אַ ביסל קראַפט פֿון דער האַנט און דעם גוף צו דרייען דעם גוף קאַפּויער, וואָס איז לעפיערעך גרינג צו דורכפירן. וואָס שייך זיכערקייט, ווי לאַנג ווי עס איז אַ רעגולער פּראָדוקט מיט פאַרלאָזלעך פּראָדוקט קוואַליטעט, וועט עס נישט זיין קיין פּראָבלעם אין פאַל פון ריכטיק נוצן.
בענעפיטן פון האַנטשטאַנד געניטונג
ווען מען שטייט אויף די הענט, איז די ריכטונג פון אלע טיילן פונעם קערפער פארקערט ווי דער נארמאלער סיטואציע, וואס קען געבן אסאך באוועגלעכע ארגאנען א זעלטענע געלעגנהייט זיך צו אויסרוען.
אויב די האַנטשטאַנד מאַשין ווערט גענוצט צו טאָן אַ האַנטשטאַנד, האט עס ניט נאָר אַ רילאַקסינג פונקציע, נאָר עס קען אויך מאַכן די באַטייַטיק טיילן באַקומען ויסגעצייכנט סטרעטשינג, און קען עפעקטיוולי לינדערן פאַרשידענע ומבאַקוועמקייט אין דער טאַליע און האַלדז שטעלע.
האַנטשטאַנד פאָרזיכטיגקייטן
כאָטש האַנטשטאַנד איז נוצלעך, אָבער דער ריזיקאָ איז נאָך גאַנץ גרויס פֿאַר האַנטשטאַנד, איידער איר פּראַקטיצירטהאַנטשטאַנדזאָל זיכער מאַכן די זיכערקייט פון דעם אָרט (איר קענט לייגן עטלעכע ווייכע מאַטעס אויף דער ערד), און עס איז בעסטער צו לערנען עטלעכע האַנטשטיין סקילז און מעטאָדן איידער איר פּרוּווט.
כאָטש דער ריזיקאָ פֿון ניצן אַ האַנטשטאַנד מאַשין איז ווייניקער, זאָל מען באַמערקן אַז עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר האַנטשטאַנדן ווען עס איז דאָ הויך בלוטדרוק, רוקנביין שאָדן, מוח סקלעראָז, אָטיטיס מעדיע, שלאָג, מוח ישעמיע, רעטינאַל דיטאַטשמענט און אַנדערע צושטאַנדן (צי ניצן אַ האַנטשטאַנד מאַשין אָדער בלויזע הענט איז נישט פּאַסיק), אַנדערש קען עס פֿירן צו פֿאַרערגערונג פֿון דעם צושטאַנד.
פּאָסט צייט: 25סטן נאוועמבער 2024