צווייפלסטו נאך אלץ אין דער עפעקטיווקייט פון טרעדמילס אלס פיטנעס עקוויפמענט? פילסטו זיך מער באָרד ווי דזשאַגינג אינדרויסן? אויב דו האסט געענטפערט יא צו איינע פון די פראגעס, קען זיין אז דו פארפעלסט עטלעכע פון די הויפט בענעפיטן פון א טרעדמיל. דא זענען עטליכע סיבות פארוואס א טרעדמיל קען זיין א גרויסע צוגאב צו דיין טרענירונג רוטין.
קאָנטראָלירטע סביבה
איינע פון די גרעסטע מעלות פון א טרעדמיל איז די קאנטראלירטע סביבה וואס עס גיט. כאטש לויפן אינדרויסן איז זיכער הנאה-געבנדיק, קענען וועטער באדינגונגען שנעל ווערן אומגינציק, מאכנדיג אייער טרענירונג נישט אזוי גוט. מיט א טרעדמיל קענט איר האלטן א קאנסטאנטע טעמפעראטור און מאניטארירן אייער שנעלקייט און שפיץ. אינעווייניק ערלויבט אייך אויך צו הנאה האבן פון טעלעוויזיע, פילמען אדער מוזיק בשעת'ן לויפן. דורך אוועקנעמען שטערונגען פון וועטער, טעריין אדער לאקאציע, קענט איר זיך קאנצענטרירן אויף טרענירן און דערגרייכן אייערע צילן.
שטאַרקייט און אויסהאַלטונג בויען
טרעדמיל טרענירונגען קענען פֿאַרבעסערן אייער נידעריקער גוף שטאַרקייט און לאַנג-טערמין אויסהאַלטונג. דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר מאַקסאַמייזינג אייער שטאַרקייט פּאָטענציעל בשעת איר ניצט די טרעדמיל:
1. ניצט הויכע שפּיצן: צולייגן שפּיצן קען טאַקע אַרבעטן אייערע מוסקלען, ספּעציעל די האַמסטרינגס און גלוטעס.
2. קאָמבינירן אינטערוואַלן: אָלטערנירן צווישן הויך-אינטענסיטעט ספּרינטס און אַגרעסיוו אָפּזוך פּיריאַדז קען העלפֿן בויען אויסהאַלטונג און פֿאַרברענען פעט.
3. ניצט קעגנשטעל בענדער: די וועלן אייך העלפן קעמפן מיט אייער אייגענעם קערפער וואָג און פארברענען מער קאַלאָריעס, בויען שטאַרקייט אין אייערע דיך, היפּס און היפּס.
שאָדן פאַרהיטונג
טרעדמיל טרענירונגען האָבן ווייניקער ווירקונג ווי לויפן אינדרויסן, וואָס לייגט מער דרוק אויף אייערע דזשוינטס. דאָס איז ספּעציעל נוצלעך אויב איר האָט שוין דזשוינט אָדער פוס פּראָבלעמען, אָדער אויב אייער משפּחה האָט אַ געשיכטע פון שאָדנס. טרעדמיל טרענירונגען לאָזן אייך קאָנטראָלירן די ייבערפלאַך און טעמפּאָ, וואָס ראַדוסירט די ליקעליהאָאָד פון אַקסאַדאַנץ און שאָדנס.
באַקוועמליכקייט פאַקטאָר
נישט קיין חילוק וואו איר זענט, קענט איר גרינג צוקומען צום טרעדמיל. מען קען עס געפינען אין דזשיםס אדער, פאר די וואס ווילן די באקוועמליכקייט פון זייער אייגענעם היים, קען מען עס קויפן פאר באנוץ אין שטוב. באטראכטנדיג אז איר דארפט זיך נישט זארגן וועגן רייזע צייטן אדער וועטער באדינגונגען, קען דאס זיין א גרויסער באקוועמליכקייט פאקטאר וואס וועט זיך פרייליך אריינפאסן אין אייער פלאן.
אין מסקנא, טרעדמילס זענען נישט נאָר אַן ערזאַץ פֿאַר דרויסנדיק לויפן. מיט דער מעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן דיין סביבה, פאָקוסירן אויף בויען שטאַרקייט, רעדוצירן דיין ריזיקירן פון שאָדן, און הנאה האָבן פון גרינגקייט פון נוצן, איז עס גרינג צו זען פארוואס עס איז אַ פאָלקס און עפעקטיוו געצייַג פֿאַר יעדן פיטנעס ענטוזיאַסט. אַזוי, זייט זיכער צו געבן די טרעדמיל אַ געלעגנהייט און זען די בענעפיץ פֿאַר זיך!
פּאָסט צייט: 29סטן מײַ 2023