א כוואַליע פון ​​פּאָפּולערער וויסנשאַפֿט! עטלעכע מעלות פון לויפן!

אין היינטיקער שנעל-גייענדיקער וועלט, איז עס וויכטיגער ווי אלץ צו זאָרגן פֿאַר אונדזער געזונט און וואוילזיין. איינער פֿון די עפֿעקטיווסטע וועגן צו טאָן דאָס איז דורך געניטונג. צי איר זוכט צו פֿאַרלירן וואָג, פֿאַרגרעסערן אייערע ענערגיע לעוועלס, אָדער פשוט פֿאַרבעסערן אייער אַלגעמיינע געזונט, איז רעגולערע געניטונג וויכטיק.

אבער, מיט פארנומענע סקעדזשולז און קאנקורירנדע פריאריטעטן, האבן אסאך פון אונז שוועריגקייטן צו געפינען די צייט און מאטיוואציע צו טאן געניטונגען. דא קומט לויפן אריין. לויפן איז א באקוועמע, ביליגע און העכסט עפעקטיווע פארעם פון געניטונג וואס מען קען טאן ערגעץ, אין יעדער צייט.

אויב איר האָט נישט היינט געטאָן קיין געניטונגען, פאַרוואָס קומט איר נישט לויפן?דאָ זענען עטלעכע פון ​​די הויפּט בענעפיץ פון לויפן:

1. פֿאַרבעסערטע פֿיזישע געזונט

לויפן איז א גוטער וועג צו פֿאַרבעסערן אייער קאַרדיאָוואַסקולאַרער פֿיטנעס, פֿאַרשטאַרקן אייערע מוסקלען און ביינער, און פֿאַרגרעסערן אייער אַלגעמיינע פֿיזישע געזונט. רעגולער לויפן קען אויך העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון כראָנישע קראַנקייטן ווי האַרץ קרענק, שלאָג, און צוקערקרענק.

2. בענעפיטן פון גייסטישער געזונט

לויפן האט געוויזן באַדייטנדיקע גייַסטיק געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס, פֿאַרבעסערן שטימונג, און פאַרגרעסערן זיך-בטחון. לויפן איז אויך אַ גרויס וועג צו באַפרייַען דרוק און פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע.

3. וואָג אָנווער

לויפן איז איינע פון ​​די מערסט עפעקטיווע וועגן צו פארברענען קאַלאָריעס און פארלירן וואָג. אפילו אַ קורצע 30-מינוט לויף קען פארברענען ביז 300 קאַלאָריעס, וואָס העלפט אייך אָפּוואַרפן איבעריק וואָג און פֿאַרבעסערן אייער אַלגעמיינע געזונט.

4. פֿאַרבעסערט שלאָף

רעגולערע געניטונג, אריינגערעכנט לויפן, איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט און געדויער פון שלאָף. לויפן קען העלפֿן רעגולירן אייערע שלאָף־מוסטערן און רעדוצירן געפילן פון מידקייט, לאָזנדיק אייך פילן ענערגעטיש און פֿאַריונגערט.

5. סאציאלע בענעפיטן

לויפן איז א גוטער וועג צו פארבינדן זיך מיט אנדערע גלייכגעזינטע מענטשן און בויען א שטיצנדיק סאציאל נעץ. זיך אנשליסן אין א לאקאלן לויף קלוב אדער טרעפן א לויף חבר קען זיין א גוטער וועג צו בלייבן מאטיווירט און דערגרייכן אייערע פיטנעס צילן.

אַלזאָ, אויב איר האָט נישט היינט געטאָן קיין געניטונגען, פאַרוואָס נישט קומען לויפן? עס דאַרף נישט זיין קיין לאַנגע לויף אָדער אַן אינטענסיווע וואָרקאַוט, אפילו אַ קורצע דזשאַג אַרום דעם בלאָק קען העלפֿן צו כאַפּן דעם האַרץ טעמפּאָ און פֿאַרבעסערן אייער אַלגעמיינע געזונט.

געדענקט, לויפן איז א רייזע, נישט קיין ציל. עס נעמט צייט, מי, און איבערגעגעבנקייט צו זען רעזולטאטן, אבער די בענעפיטן זענען זיכער ווערט עס. אַזוי, שנורט אן אייערע לויף שיך, גייט ארויס אויפן טראָטואַר, און הייבט אן צו שניידן די בענעפיטן פון דעם ווונדערלעכן פאָרעם פון געניטונג!