אין הייַנט ס שנעל-פּייסט וועלט, עס איז מער וויכטיק ווי אלץ צו נעמען קעיר פון אונדזער געזונט און וועלביינג.איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו טאָן דאָס איז דורך געניטונג.צי איר זוכט צו פאַרלירן וואָג, בוסט דיין ענערגיע לעוועלס אָדער פשוט פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט, רעגולער געניטונג איז יקערדיק.
אָבער, מיט פאַרנומען סקעדזשולז און קאַמפּיטינג פּרייאָראַטיז, פילע פון אונדז געראַנגל צו געפֿינען די צייט און מאָוטאַוויישאַן צו געניטונג.דאָס איז ווו פליסנדיק קומט אין. פליסנדיק איז אַ באַקוועם, נידעריק-פּרייַז און העכסט עפעקטיוו פאָרעם פון געניטונג וואָס קענען זיין געטאן ערגעץ, אין קיין צייט.
אויב איר האָט נישט עקסערסייזד הייַנט, וואָס ניט קומען פֿאַר אַ לויפן?דאָ זענען עטלעכע פון די הויפּט בענעפיץ פון פליסנדיק:
1. ימפּרוווד פיזיש געזונט
פליסנדיק איז אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט, פארשטארקן דיין מאַסאַלז און ביינער און פאַרגרעסערן דיין קוילעלדיק גשמיות געזונט.רעגולער פליסנדיק קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון כראָניש טנאָים אַזאַ ווי האַרץ קרענק, מאַך און צוקערקרענק.
2. גייַסטיק געזונט בענעפיץ
פליסנדיק איז געוויזן צו האָבן באַטייַטיק גייַסטיק געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסינג סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און דייַגעס, ימפּרוווינג שטימונג און בוסטינג זיך-בטחון.פליסנדיק איז אויך אַ גרויס וועג צו באַפרייַען דרוק און פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע.
3. וואָג אָנווער
פליסנדיק איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו פאַרברענען קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג.אפילו אַ קורץ 30-מינוט לויפן קענען פאַרברענען אַרויף צו 300 קאַלאָריעס, העלפּינג איר צו אָפּדאַך וידעפדיק וואָג און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.
4. ימפּרוווד שלאָפן
רעגולער געניטונג, אַרייַנגערעכנט פליסנדיק, איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און געדויער.פליסנדיק קענען העלפֿן צו רעגולירן דיין שלאָפן פּאַטערנז און רעדוצירן די געפילן פון מידקייַט, אַזוי איר פילן ענערדזשייזד און רידזשווואַנייטיד.
5. סאציאל Benefits
פליסנדיק איז אַ גרויס וועג צו פאַרבינדן מיט אנדערע ווי-מיינדיד מענטשן און בויען אַ סאַפּאָרטיוו געזעלשאַפטלעך נעץ.דזשוינינג אַ היגע פליסנדיק קלוב אָדער געפֿינען אַ פליסנדיק באַדי קענען זיין אַ גרויס וועג צו בלייַבן מאָוטאַווייטאַד און דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.
אַזוי, אויב איר האָט נישט עקסערסייזד הייַנט, וואָס ניט קומען פֿאַר אַ לויפן?עס טוט נישט האָבן צו זיין אַ לאַנג לויפן אָדער אַ טיף ווערקאַוט, אפילו אַ קורץ דזשאַג אַרום די בלאָק קענען העלפן צו באַקומען דיין האַרץ קורס אַרויף און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.
געדענקט, פליסנדיק איז אַ נסיעה, נישט אַ דעסטיניישאַן.עס נעמט צייט, מי און היסכייַוועס צו זען רעזולטאַטן, אָבער די ריוואָרדז זענען ווערט עס.אַזוי שנירל דיין פליסנדיק שיכלעך, שלאָגן די פאַרוועג און אָנהייבן שניידן די בענעפיץ פון דעם אַמייזינג פאָרעם פון געניטונג!
פּאָסטן צייט: מאי 19-2023