אין זייער זוכן צו ווערן געזונט און פארלירן וואָג, ווענדן זיך פילע מענטשן צודי טרעדמילאלס א באקוועמער און עפעקטיווער וועג צו פארברענען קאלאריעס. אבער, א לאנג-צו-זיין פראגע קומט אפט ארויף: זענען די קאלאריע לייענונגען וואס ווערן געוויזן אויפן טרעדמיל עקראן גענוי? דער בלאג האט ציל צו פארטיפן זיך אין די פאקטארן וואס האבן אן איינפלוס אויף די קאלאריע גענויקייט פון טרעדמיל און צושטעלן א פולשטענדיגע פארשטענדעניש פון ווי אזוי די חשבונות ארבעטן, אזוי אז לייענער קענען מאכן אינפארמירטע באשלוסן וועגן זייער געניטונג רוטין.
פֿאַרשטיין קאַלאָריע ברענען
כדי צו פֿאַרשטיין די גענויקייט פֿון קאַלאָריע מעסטונגען, איז ערשט נויטיק צו פֿאַרשטיין דעם באַגריף פֿון פֿאַרברענטע קאַלאָריעס. קאַלאָריעס פֿאַרברענט בעת געניטונג ווערן באַאײַנפֿלוסט פֿון עטלעכע פֿאַקטאָרן, אַרײַנגערעכנט קערפּער וואָג, עלטער, געשלעכט, פֿיטנעס לעוועל, געדויער און אינטענסיטעט פֿון געניטונג. דעריבער, טרעדמיל פאַבריקאַנטן נוצן אַלגעריטמען באַזירט אויף דורכשניטלעכע סטאַטיסטיק צו אָפּשאַצן די צאָל פֿאַרברענטע קאַלאָריעס, וועמענס גענויקייט איז אָפּהענגיק פֿון פֿאַרשידענע באַטראַכטונגען.
עפֿעקטן פֿון קערפּער־וואָג
א שליסל פאַקטאָר אין טרעדמיל קאַלאָריע אַקיעראַסי איז גוף וואָג. דער אַלגערידאַם נעמט אָן אַ דורכשניטלעך וואָג, און אויב דיין וואָג ווייכט באַדייטנד אַוועק פון דעם דורכשניטלעך, קען קאַלאָריע חשבונות זיין ווייניקער פּינטלעך. שווערערע מענטשן טענד צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווייַל עס נעמט מער ענערגיע צו באַוועגן די וואָג, וואָס פירט צו אָוווערשאַצונג פון די וואָס זענען אונטער דורכשניטלעך וואָג און אונטערשאַצונג פון די וואָס זענען העכער דורכשניטלעך וואָג.
האַרץ ראַטע מאָניטאָרינג
עטלעכע טרעדמילס אַרייַננעמען האַרץ ראַטע מאָניטאָרס צו צושטעלן ניצערס מיט מער פּינטלעך קאַלאָריע קאַלקולאַציע קאַלקולאַציעס. דורך עסטימייטינג געניטונג ינטענסיטי באזירט אויף האַרץ ראַטע, די דעוויסעס קענען פּראָדוצירן אַ נעענטער אַפּראָקסימאַציע פון קאַלאָריק קאַנסאַפּשאַן. אָבער, אפילו די לייענונגען זענען נישט גאָר פּינטלעך ווייַל זיי נעמען נישט אין חשבון סיבות אַזאַ ווי פּערזענלעך מעטאַבאַליק ראַטע, לויפן טעכניק, און די ווירקונג פון פאַרשידן ינקליינז אויף ענערגיע קאַנסאַפּשאַן.
מעטאַבאַלישע ענדערונגען און אַפטערבורן עפֿעקטן
מעטאבאלישע ראטע שפילט אויך א וויכטיגע ראלע אין קאלאריע ציילן. יעדער האט אן אייגנארטיגן מעטאבאליזם, וואס ווירקט אויף ווי שנעל קאלאריעס ווערן פארברענט בעת געניטונג. דערצו, דער נאך-פארברענען עפעקט, אויך באקאנט אלס איבעריגע נאך-געניטונג זויערשטאף קאנסומאציע (EPOC), פאראורזאכט דעם קערפער צו ניצן מער זויערשטאף און קאלאריעס בעת דער אויפלעבונגס-פעריאד נאך געניטונג. טרעדמיל קאלאריע חשבונות האלטן געווענליך נישט אין באטראכט די אינדיווידועלע אונטערשיידן, וואס פירט צו ווייטערע אפווייכונגען פון די פאקטישע קאלאריע אויסגאבן.
כאָטש קאַלאָריע רעזולטאַטן אויף טרעדמילז קענען צושטעלן אַ גראָבע אָפּשאַצונג פון קאַלאָריעס פארברענט, איז עס קריטיש צו אנערקענען זייערע לימיטאַציעס. אָפּנייכונגען אין גוף וואָג, מעטאַבאַליק קורס, לויף טעכניק און אַנדערע סיבות קענען פירן צו אומרעכטע חשבונות. פֿאַר אַ מער גענוי בילד פון אַ יחיד'ס קאַלאָריע הוצאות, איז רעקאָמענדירט צו אַרייַננעמען אַ האַרץ קורס מאָניטאָרינג מיטל, וואָס קען צושטעלן אַ נעענטערע אַפּראָקסימאַציע. אין סוף, איז וויכטיק צו געדענקען אַז טרעדמיל קאַלאָריע רעזולטאַטן זאָלן ווערן גענוצט ווי אַן אַלגעמיינע רעפֿערענץ, נישט אַ פּינקטלעכע מעסטונג, צו לאָזן פּלאַץ פֿאַר יחיד וועריאַציע און אַדזשאַסטמאַנץ ווען מען דערגרייכט פיטנעס און וואָג אָנווער צילן.
פּאָסט צייט: 20סטן יוני 2023