אין זייער זוכן צו באַקומען פּאַסיק און פאַרלירן וואָג, פילע מענטשן ווענדן צודי טרעדמילווי אַ באַקוועם און עפעקטיוו וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס.אָבער, אַ לינגגערינג קשיא אָפט ערייזאַז: זענען די קאַלאָריע רידינגז געוויזן אויף די טרעדמיל פאַרשטעלן פּינטלעך?דער בלאָג יימז צו דעלוו אין די סיבות וואָס ווירקן טרעדמיל קאַלאָריע אַקיעראַסי און צושטעלן אַ פולשטענדיק פארשטאנד פון ווי די חשבונות אַרבעט, וואָס אַלאַוז לייענער צו מאַכן ינפאָרמד דיסיזשאַנז וועגן זייער געניטונג רוטין.
פארשטאנד פון קאַלאָריע ברענען
צו פֿאַרשטיין די אַקיעראַסי פון קאַלאָריעס רידינגז, עס איז ערשטער נייטיק צו פֿאַרשטיין די באַגריף פון קאַלאָריעס פארברענט.קאַלאָריעס פארברענט בעשאַס געניטונג זענען ינפלואַנסט דורך עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט גוף וואָג, עלטער, דזשענדער, טויגיקייַט מדרגה, געדויער און ינטענסיטי פון געניטונג.דעריבער, טרעדמיל מאַניאַפאַקטשערערז נוצן אַלגערידאַמז באזירט אויף דורכשניטלעך סטאַטיסטיק צו אָפּשאַצן די נומער פון קאַלאָריעס פארברענט, די אַקיעראַסי פון וואָס דעפּענדס אויף פאַרשידן קאַנסידעריישאַנז.
ווירקונג פון גוף וואָג
א שליסל פאַקטאָר אין טרעדמיל קאַלאָריע אַקיעראַסי איז גוף וואָג.דער אַלגערידאַם אַסומז אַ דורכשניטלעך וואָג, און אויב דיין וואָג דיוויייץ באטייטיק פון די דורכשניטלעך, קאַלאָריע חשבונות קען זיין ווייניקער פּינטלעך.כעוויער מענטשן טענד צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווייַל עס נעמט מער ענערגיע צו מאַך די וואָג, וואָס פירט צו אָוווערעסטאַמיישאַן פון די וואס זענען אונטער דורכשניטלעך וואָג און אַנדערעסטאַמיישאַן פון די וואס זענען העכער דורכשניטלעך וואָג.
האַרץ קורס מאָניטאָרינג
עטלעכע טרעדמילז אַרייַננעמען האַרץ קורס מאָניטאָרס צו צושטעלן ניצערס מיט מער פּינטלעך קאַלאָריע חשבונות.דורך עסטימאַטעד געניטונג ינטענסיטי באזירט אויף האַרץ קורס, די דעוויסעס קענען פּראָדוצירן אַ נעענטער דערנענטערנ זיך פון קאַלאָריק העצאָע.אָבער, אפילו די רידינגז זענען נישט לעגאַמרע פּינטלעך ווייַל זיי טאָן ניט נעמען אין חשבון סיבות אַזאַ ווי פּערזענלעך מעטאַבאַליק קורס, פליסנדיק טעכניק און די ווירקונג פון פאַרשידן ינקליינז אויף ענערגיע העצאָע.
מעטאַבאַליק ענדערונגען און אַפטערבורן יפעקץ
מעטאַבאַליק קורס אויך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין קאַלאָריע קאַונטינג.אַלעמען האט אַ יינציק מאַטאַבאַליזאַם, וואָס אַפעקץ ווי געשווינד קאַלאָריעס זענען פארברענט בעשאַס געניטונג.דערצו, די אַפטערבורן ווירקונג, אויך באקאנט ווי וידעפדיק פּאָסט-געניטונג זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן (EPOC), ז דער גוף צו נוצן מער זויערשטאָף און קאַלאָריעס בעשאַס די אָפּזוך צייַט נאָך געניטונג.טרעדמיל קאַלאָריע חשבונות טיפּיקלי טאָן ניט חשבון פֿאַר די יחיד דיפעראַנסיז, לידינג צו ווייַטער דיווייישאַנז פון פאַקטיש קאַלאָריע העצאָע.
בשעת קאַלאָריע רידינגז געוויזן אויף טרעדמילז קענען צושטעלן אַ פּראָסט אָפּשאַצונג פון קאַלאָריעס פארברענט, עס איז קריטיש צו באַשטעטיקן זייער לימיטיישאַנז.דיווייישאַנז אין גוף וואָג, מעטאַבאַליק קורס, פליסנדיק טעכניק און אנדערע סיבות קענען פירן צו ומפּינקטלעך חשבונות.פֿאַר אַ מער פּינטלעך בילד פון אַ יחיד ס קאַלאָריע הוצאות, עס איז רעקאַמענדיד צו ינקאָרפּערייט אַ האַרץ קורס מאָניטאָרינג מיטל, וואָס קענען צושטעלן אַ נעענטער דערנענטערנ זיך.אין די סוף, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז טרעדמיל קאַלאָריע רידינגז זאָל זיין געניצט ווי אַ גענעראַל רעפֿערענץ, נישט אַ גענוי מעזשערמאַנט, צו לאָזן פּלאַץ פֿאַר יחיד ווערייישאַנז און אַדזשאַסטמאַנץ ווען אַטשיווינג טויגיקייַט און וואָג אָנווער גאָולז.
פּאָסטן צייט: יוני 20-2023