איז עס נויטיק פאר א טרעדמיל צו האבן א גליטש-אדזשאסטמענט?

שלאָף אַדזשאַסטמענט איז אַ פונקציאָנעלע קאָנפיגוראַציע פון ​​אַ טרעדמיל, אויך באַקאַנט ווי אַ ליפט טרעדמיל. נישט אַלע מאָדעלן זענען אויסגעשטאַט דערמיט. שלאָף אַדזשאַסטמענט איז אויך צעטיילט אין מאַנועלע שלאָף אַדזשאַסטמענט און עלעקטרישע אַדזשאַסטמענט. כּדי צו רעדוצירן באַניצער קאָסטן, לאָזן עטלעכע טרעדמילס אויס די שלאָף אַדזשאַסטמענט פונקציע, אַזוי פֿאַרבעסערן די קאָסטן פאָרשטעלונג.

1. וואָס זענען די בענעפיטן פון סלאָופּ אַדזשאַסטמענט?

דער שיפּוע פֿון אַ טרעדמיל איז אַ וועג צו פֿאַרגרעסערן די אינטענסיטעט פֿון געניטונגען. פֿאַרגליכן מיט אַ טרעדמיל אָן אַ ווינקל, קען אַ טרעדמיל מיט אַ שיפּוע אַדזשאַסטמענט שטאַרק פֿאַרבעסערן דעם עפֿעקט פֿון אַעראָביק טרענירונג. דאָס דערמעגלעכט אײַך צו פֿאַרברויכן מער קאַלאָריעס און דערגרייכן בעסערע רעזולטאַטן פֿון קאַרדיאָפּולמאָנערי געניטונגען אין דער זעלבער צײַט. עס סימולירט דעם באַניצערס פּראָצעס פֿון קלעטערן אַ באַרג אָדער גיין אַרויף אַ באַרג. למשל, איר קענט אויסקלײַבן צו פֿאַרגרעסערן דעם שיפּוע פֿון טרעדמיל צו פֿאַרגרעסערן דעם עפֿעקט פֿון געניטונגען אָן צו פֿאַרגרעסערן די גיכקייט. אויב אײַער קאַרדיאָפּולמאָנערי פֿונקציע איז נישט זייער גוט און איר קענט נישט פֿאַרטראָגן הויך-גיכקייט, הויך-אינטענסיטעט געניטונגען, איז דער שיפּוע אַ גוטע העלפֿערין.

2. ווי פּראַקטיש איז סלאָופּ אַדזשאַסטמענט?

אין פאַקטישן באַנוץ, האט די סלאָפּ אַדזשאַסטמענט זיכער איר ראָלע, און עס וועט זיין מער פּראַקטיש פֿאַר פּראָפעסיאָנעלע לויפֿער. פֿאַר מענטשן וואָס זענען נישט פּראָפעסיאָנעלע פֿיטנעס פּראָפעסיאָנאַלן, קען לויפֿן פֿאַר אַ האַלב שעה זיין מער פּראַקטיש.

3. וויפיל זאָל מען צופּאַסן דעם ווינקל?

אונטער נאָרמאַלע אומשטענדן, איז די שיפּוע פון ​​די טרעדמיל אַדזשאַסטאַבאַל אין קייפל לעוועלס אין די קייט פון 0-12%, און עטלעכע אימפארטירטע בראַנדז קענען אפילו דערגרייכן 25%. איבערגעטריבענע שיפּוע אַדזשאַסטמענט ווערט בכלל זעלטן גענוצט. באַניצער קענען קלייַבן די שיפּוע לויט זייערע אייגענע באדערפענישן.

ווען די נייגונג פון די טרעדמיל איז 0, איז עס גלייך צו לויפן אויף גלייכן באָדן. פֿאַרשטייט זיך, קען מען אַדזשאַסטירן די גיכקייט לויט אייערע באַדערפֿנישן. אונטער נאָרמאַלע אומשטענדן, כּדי צו קומען נענטער צום געפֿיל פֿון עכטן וועג-לויפֿן, וועלן עטלעכע פֿרײַנד אַדזשאַסטירן דעם גראַדיענט מיט 1 ביז 2%. דאָס קען סימולירן דעם פֿאַקט אַז עס איז נישטאָ קיין 100% גלאַטע וועג-איבערפֿלאַך בעת וועג-לויפֿן, און דאָס לויפֿגעפֿיל וועט זײַן מער רעאַליסטיש. דערצו, ווען מען פֿאַרגרעסערט די נייגונג פֿון די טרעדמיל, מוז מען רעדוצירן די גיכקייט, אַנדערש וועט דער דרוק אויף די קני זײַן באַטייטנדיק.

טרעדמילס מיט איינגעבויטע שלעפן קענען בעסער קאָאָרדינירן מיט טרעדמיל קאָרסן, פֿאַרבעסערן פעט פֿאַרברענען עפֿעקטיווקייט, העלפֿן אײַך האַלטן אַ לויפֿ־פּאָסטלעכקייט ענלעך צו וועג־לויפֿן, און קענען סימולירן באַרג־קלײַבן. עטלעכע פּראָפֿעסיאָנעלע טרעדמיל־עקספּערטן וועלן אויך צופּאַסן דעם שפּיגל צו 1%-2% יעדעס מאָל זיי לויפֿן, ווײַל דאָס קען סימולירן דעם ווינט־קעגנשטאַנד פֿון דרויסנדיק לויפֿן און מאַכן אינעווייניק לויפֿן נענטער צו וועג־לויפֿן. אָבער, עס איז נישט רעקאָמענדירט פֿאַר אָנפֿענגער צו פֿאַרגרעסערן דעם שפּיגל. נאָך באַקומען עטלעכע דערפֿאַרונג, קען די שוועריקייט ווערן פֿאַרגרעסערט אַפּראָפּריאַטלי.