ווי די וועלט ווערט מער און מער אַבסעסט מיט גימס, די וויכטיקייט פון ארבעטן איז אויף די העכערונג.ווי מענטשן טאָן זייער בעסטער צו בלייַבן געזונט, געניטונג אַזאַ ווי פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל איז געווארן אַ ינטאַגראַל טייל פון זייער טעגלעך רוטין.אָבער, עס איז גראָוינג דייַגע אַז אַ טרעדמיל קען נישט זיין דער בעסטער ברירה פֿאַר אַלעמען.אַזוי, זענען טרעדמילז שלעכט פֿאַר איר?זאל ס ויספאָרשן דעם אמת.
טרעדמילז זענען באשטימט איינער פון די מערסט פּראָסט טייפּס פון געניטונג ויסריכט.זיי זענען גרינג צו נוצן, באַקוועם און צושטעלן אַ גרויס קאַרדיאָו ווערקאַוט.בעסטער פון אַלע, טרעדמילז זענען דיזיינד צו נאָכקרימען פליסנדיק אָדער גיין אַרויס, מאכן זיי די שליימעסדיק וועג צו געניטונג אָן פאַרלאָזן די הויז.אבער איז עס טאַקע אַזוי פּשוט?
אין פאַקט, עס איז קיין איין ענטפער צו דעם קשיא.צי אַ טרעדמיל איז שלעכט פֿאַר איר דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט דיין טויגיקייַט גאָולז, דיין גוף טיפּ און דיין קוילעלדיק געזונט.דאָ ס אַ ברייקדאַון פון עטלעכע פּראָס און קאָנס פון ניצן אַ טרעדמיל:
מייַלע:
- קאַרדיאָווואַסקיאַלער בענעפיץ: פליסנדיק אָדער גיין אויף אַ טרעדמיל איז אַן עפעקטיוו וועג צו פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.עס ימפּרוווז סערקיאַליישאַן, סטרענגטאַנז די האַרץ, און ינקריסיז קוילעלדיק סטאַמאַנאַ.
- קוסטאָמיזאַטיאָן: די טרעדמיל אָפפערס פאַרשידענע ספּידז און ינקליינז, אַלאַוינג איר צו שניידן דיין ווערקאַוט צו פּאַסיק דיין טויגיקייט גאָולז.איר קענען לויפן אָדער גיין אין אַ גאַנג וואָס פּאַסיק דיין טויגיקייט מדרגה אָן זאָרג וועגן די וועטער אַרויס.
- נידעריק פּראַל: איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון טרעדמילז איז אַז זיי האָבן נידעריק פּראַל.דעם מיטל זיי שטעלן ווייניקער דרוק אויף דיין דזשוינץ און זענען אַ גרויס ברירה פֿאַר ווער עס יז מיט קני אָדער קנעכל ישוז.
חסרון:
- באָרדאַם: פליסנדיק אָדער גיין אויף אַ טרעדמיל קענען זיין נודנע, ספּעציעל אויב איר לויפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.דאָס קען פירן צו אַ אָנווער פון מאָוטאַוויישאַן און יווענטשאַוואַלי דראַפּינג דיין געניטונג רוטין בעסאַכאַקל.
- נעבעך טעכניק: רעגולער נוצן פון טרעדמיל קען פירן צו אַ נעבעך פליסנדיק טעכניק אין עטלעכע ראַנערז, ספּעציעל אויב זיי טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו זייער פאָרעם און סטרייד, וואָס קענען פירן צו שאָדן איבער צייַט.
- לימיטעד מוסקל ענגיידזשינג: טרעדמילז בלויז דינגען אַ לימיטעד נומער פון מוסקל גרופּעס קאַמפּערד מיט פליסנדיק אָדער גיין ינ דרויסן.דאָס קען פירן צו מוסקל ימבאַלאַנס און שוואַכקייַט, ווי געזונט ווי אַ פעלן פון קוילעלדיק קאַנדישאַנינג.
אַזוי, זענען טרעדמילז שלעכט פֿאַר איר?דער ענטפער איז ניין.ווען געוויינט ריכטיק און אין מאַדעריישאַן, זיי קענען צושטעלן אַ עפעקטיוו וועג צו בלייַבן אין פאָרעם און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.אָבער, אויב געוויינט פאַלש, טרעדמילז קענען פירן צו שאָדן, באָרדאַם און לימיטעד מוסקל באַשטעלונג.
אין סדר צו מאַקסאַמייז די בענעפיץ פון ניצן אַ טרעדמיל, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע גיידליינז:
- געהעריק וואַרעם אַרויף און קיל אַראָפּ איידער און נאָך ווערקאַוט.
- ניצן געהעריק פאָרעם און סטרייד ווען פליסנדיק.
- קאַמביין מיט אנדערע עקסערסייזיז צו אַרבעטן פאַרשידענע מוסקל גרופּעס.
- טוישן דיין ווערקאַוט רוטין צו פאַרמייַדן באָרדאַם און בלייבן מאָוטאַווייטאַד.
אין מסקנא, טרעדמילז האָבן ביידע אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז, און עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין ווי צו נוצן זיי רעכט.דורך נאָכפאָלגן די גיידליינז אויבן, איר קענען מאַקסאַמייז די בענעפיץ פון דיין טרעדמיל, הנאה פאַרשידענע פארמען פון געניטונג און פירן אַ געזונט לייפסטייל.
פּאָסטן צייט: יוני-07-2023