פֿאַר פֿיל פֿרויען איז לויפֿן געוואָרן אַן אינטעגראַלער טייל פֿון זייער טעגלעכן לעבן. צי עס איז לויפֿן אינדרויסן צי אויף דער טרעדמיל אין אײַער לאָקאַלן ספּאָרטזאַל, פֿרויען וואָס לויפֿן אַקטיוו דערפֿאַרן פֿיל פּאָזיטיווע ענדערונגען אין זייער לעבן, אַרײַנגערעכנט קענטיקע.
ערשטנס, איז עס באַקאַנט אַז לויפן קען שטאַרק פֿאַרבעסערן די פֿיזישע פֿיטנעס. פֿרויען וואָס לויפֿן רעגולער באַריכטן פֿאַרבעסערטע ענערגיע לעוועלס און אויסהאַלטונג. מיט דער צייט פֿירט דאָס צו באַמערקבאַרע ענדערונגען אין זייערע קערפּערס, ווי צום ביישפּיל.אַ טאָנירטן גוף און וואָג אָנווערדערצו, קען לויפן העלפן פארשטארקן דאס אימונע סיסטעם און פארמיידן כראנישע קראנקהייטן ווי הארץ קראנקהייטן און צוקערקרענק.
אבער, עס איז נישט נאר פיזישע ענדערונגען וואס מאכן לויפן אזא שטארקע טעטיקייט פאר פרויען. לויפן איז אויך געפונען געווארן צו העלפן העלפן פארבעסערן גייסטישע געזונט און וואוילזיין. לויפן לאזט ארויס ענדאָרפינען, נאטירלעכע שטימונגס-פארבעסערער וואס העלפן רעדוצירן דאגות און סטרעס. אסאך פרויען וואס לויפן באריכטן א פארגרעסערטע זעלבסט-שאצונג און זעלבסט-פארזיכערונג, וואס איז קלאר אין זייערע טעגליכע אינטעראקציעס מיט אנדערע.
נאך א באמערקבארע ענדערונג וואס פרויען וואס לויפן אפט דערפארן איז א פארשטארקט געפיל פון קהילה. לויף גרופעס און קלובן וואקסן אין פאפולאריטעט, און געבן פרויען נישט נאר א שטיצנדיקע סביבה צו פיזיש ארויסרופן זיך, נאר אויך א פלאץ פאר זיי צו שאפן בלייביגע פריינטשאפטן. דער סאציאלער אספעקט פון לויפן איז ספעציעל וויכטיג פאר פרויען וואס פילן זיך אפגעזונדערט אדער עלנט אין זייער טעגליכן לעבן.
אין אַלגעמיין, די טראַנספאָרמאַטיווע מאַכט פוןלויפןפֿאַר פֿרויען קען מען נישט אָפּלייקענען. צי עס איז פֿיזישע ענדערונגען וואָס זענען קענטיק מיטן נאַקעטן אויג, צי גייסטישע און עמאָציאָנעלע בענעפֿיטן וואָס קענען געפֿילט ווערן אויף אַ טיפֿערן ניוואָ, האָט לויפֿן דאָס פּאָטענציאַל צו ענדערן לעבנס צום בעסערן. עס איז אַ דערמאָנונג אַז מאַנטשמאָל קענען די פּשוטסטע אַקטיוויטעטן האָבן די טיפֿסטע השפּעה.
פֿאַר ווער עס וויל אַרײַננעמען לויפן אין זײַן רוטינע, איז וויכטיק אָנצוהייבן לאַנגזאַם און ביסלעכווײַז אויפֿצובויען כּדי צו פֿאַרמײַדן שאָדן. זיך אָנשליסן אין אַ לאָקאַלער לויף־גרופּע איז אויך אַ גוטער וועג אָנצוהייבן און באַקומען שטיצע בשעת מען לערנט זיך די ריכטיקע פֿאָרעם און טעכניק.
אין מסקנא, פרויען וואָס זענען אַקטיווע לויפֿער דערפֿאַרן פֿילע positive ענדערונגען וואָס זענען קענטיק מיטן נאַקעטן אויג. ניט נאָר העלפֿט לויפֿן פֿאַרבעסערן אייער פֿיזישע געזונט און אויסזען, נאָר עס האָט אויך פֿילע גייסטיקע און עמאָציאָנעלע בענעפֿיטן. עס איז אַ גוטע דערמאָנונג אַז מאַנטשמאָל קענען די שטאַרקסטע ענדערונגען קומען פֿון פּשוטע אַקציעס וואָס מען נעמט יעדן טאָג. אַזוי, אויב איר זענט אַ פֿרוי וואָס זוכט צו פֿאַרבעסערן אייער לעבן, פֿאַרוואָס נישט פּרובירן לויפֿן? איר ווייסט קיינמאָל ניט וואָסערע ענדערונגען איר קענט זען און פֿילן ווי אַ רעזולטאַט.
פּאָסט צייט: 26סטן מײַ 2023