אין דער ברייטער וועלט פון געניטונג-אויסריכטונג, צוויי פּאָפּולערע אָפּציעס זענען אָפט באַליבט: די עלליפּטישע און די טרעדמיל. ביידע מאַשינען האָבן זייער חלק פון געטרייע פאַנס וואָס טענהן אַז יעדע איז בעסער. הייַנט וועלן מיר אויספאָרשן די אָנגייענדיקע דעבאַטע וועגן וועלכע איז בעסער, די עלליפּטישע אָדער די טרעדמיל, און דיסקוטירן זייערע מעלות און חסרונות צו העלפֿן איר מאַכן אַן אינפאָרמירטע באַשלוס וועגן וועלכע איז בעסטער פֿאַר איר.
בענעפיטן פון דער עלליפּטישער מאַשין:
די עלליפּטישע מאַשין גיט אַ נידעריק-אימפּאַקט קאַרדיאָווואַסקולאַר וואָרקאַוט, מאַכנדיג עס אַ גרויס ברירה פֿאַר ווער עס יז מיט שלאָס פּראָבלעמען אָדער וואָס ערהוילט זיך פֿון אַ שאָדן. ניט ווי אַ טרעדמיל, די גלאַט גליטשנדיק באַוועגונג פֿון דער עלליפּטישע מאַשין עלימינירט שאָק צו די שלאָסן, רעדוצירנדיק דעם ריזיקאָ פֿון שאָדן פֿון אימפּאַקט. דאָס מאַכט עס ידעאַל פֿאַר מענטשן פֿון אַלע פֿיטנעס לעוועלס און עלטער.
דערצו, ניצן אַן עלליפּטישן טרעינער אַרבעט ביידע אייער אויבערשטן און אונטערשטן קערפּער אין דער זעלבער צייט, און גיט אַ גאַנצע-קערפּער וואָרקאַוט. די האַנטבאַרס אויף דעם עלליפּטישן טרענער לאָזן אייך אַרבעטן אייערע אָרעמס, פּלייצעס און ברוסט מוסקלען בשעת זיי געבן אייער אונטערשטן קערפּער אַ גוטע אונטערשטע קערפּער וואָרקאַוט וואָס צילט אויף אייער פּאָפּע, דיך און קאַלבן. אויב איר ווילט מאַקסאַמיזירן קאַלאָריע פארברענונג בשעת איר עפֿעקטיוו בויט מוסקלען, קען אַן עלליפּטישע מאַשין זיין ריכטיק פֿאַר אייך.
בענעפיטן פון טרעדמילס:
טרעדמילס, אויף די אנדערע האַנט, פאָרשלאָגן אַ מער פֿאַרשיידענע טריינינג דערפאַרונג. לויפן אָדער גיין אויף אַ טרעדמיל אַלאַוז איר צו סימולירן פאַקטיש-לעבן סצענאַריאָס אַזאַ ווי דרויסנדיק טעריין, וואָס איז וויכטיק פֿאַר אַטליץ וואָס קאָנקורירן אָדער טריינינג פֿאַר דרויסנדיק ספּאָרט. דערצו, טרעדמילז לאָזן פֿאַר העכער-ינטענסיטי טריינינגז ווי עלליפּטיקאַלז, מאכן זיי אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר מענטשן וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט אָדער פאַרלירן וואָג פאַסטער.
טרעדמילס לאָזן אייך אויך צו קאַסטאַמייזן אייער וואָרקאַוט דורך אַדזשאַסטינג די שיפּוע און גיכקייט צו דערגרייכן אייערע פיטנעס צילן. א ברירה פון פאַרשידענע געניטונג פּראָגראַמען, אַזאַ ווי אינטערוואַל טריינינג אָדער בערגל וואָרקאַוץ, קען צולייגן אויפרעגונג און אַרויסרופן צו אייער רוטין. פּלוס, גיין אָדער לויפן אויף אַ טרעדמיל אַרבעט אייערע קערן מוסקלען בשעת איר האַלט אייער וואָג, פּראַוויידינג אַ מער קוילעלדיק וואָרקאַוט פֿאַר אייערע בויך מוסקלען.
וועלכע זאָלסטו אויסקלײַבן?
באַשליסן צי אַן עלליפּטיקאַל אָדער אַ טרעדמיל איז ריכטיק פֿאַר אײַך קומט לעצטנס אַראָפּ צו אײַערע יחידישע באַדערפֿנישן און פּרעפֿערענצן. אויב איר ערהוילט זיך פֿון אַ שאָדן אָדער האָט פּראָבלעמען מיט די געלענק, מאַכט די נידעריק-אימפּאַקט נאַטור פֿון דער עלליפּטיקאַל עס אַ זיכערער ברירה. עס אָפפערט אויך אַ גאַנצקערפּער וואָרקאַוט, אַן אַטראַקטיווע אָפּציע פֿאַר יענע וואָס זוכן צו אַרבעטן קייפל מוסקל גרופּעס אין דער זעלביקער צײַט.
אבער, אויב איר ווילט לויפן אדער ווילט ארייננעמען געוויסע דרויסנדיקע טעריין אין אייער געניטונג פראגראם, קען א טרעדמיל זיין בעסער פאר אייך. די מעגלעכקייט צו סטרויערן גיכקייט און אינקליין גיט מער געניטונג אפציעס, וואס לאזט אייך ארויסרופן זיך און פארבעסערן אייער אלגעמיינע קארדיאווואסקולערע פיטנעס.
אין מסקנא:
צום סוף, ביידע די עלליפּטישע און די טרעדמיל האבן זייערע אייגענע בענעפיטן. באַטראַכט אייערע פיטנעס צילן, יעדע פיזישע לימיטאַציעס און פערזענלעכע פּרעפֿערענצן צו מאַכן אַן אינפאָרמירטע באַשלוס. געדענקט, דער וויכטיקסטער פאַקטאָר איז צו געפֿינען אַ געניטונג רוטין וואָס איר הנאה האָבן און קענט פאָרזעצן צו טאָן. צי איר קלייַבן די עלליפּטישע אָדער די טרעדמיל, דער שליסל איז צו באַקומען זיך אין באַוועגונג און פּרייאָריטעט אייער געזונט און פיטנעס רייזע.
פּאָסט צייט: 30סטן יוני 2023