דער סוד צו דיין יוגנט?

מאַכן מוסקל אָנווער פּאַמעלעך אַראָפּ

ווען מיר עלטער, דער גוף פארלירט מוסקל אין פאַרשידענע ראַטעס ווען מענטשן דערגרייכן די עלטער פון 30 און פרויען איבער די עלטער פון 26. אָן אַקטיוו און עפעקטיוו שוץ, מאַסאַלז וועט ייַנשרומפּן מיט וועגן 10% נאָך די עלטער פון 50 און 15% דורך די עלטער פון 60 אָדער 70. מוסקל אָנווער ברענגט די אָנווער פון שטיצן און סאַגינג פון די הויט, וואָס איז אַ צייכן פון עלטער.

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז כאָטש די מוסקל וועט זיין פאַרפאַלן מיט עלטער, אָבער, ווי לאַנג ווי די וויסנשאפטלעכע און עפעקטיוו געניטונג און טויגיקייַט, וועט מאַכן זייער אייגן מאַקסימום ריטענשאַן פון מוסקל, און אפילו לאָזן די מוסקל צו אַ זיכער מאָס צו פאַרגרעסערן, אַזוי ווי צו לאָזן זייער הויט צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי.

בלייַבן אין פאָרעם מער

ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער און עלטער, אַ גוט פיגור קענען זיין באטראכט ווי די רגע פּנים פון מענטשן.גראָוינג עלטער ינעוואַטאַבלי פירט צו אַ אַראָפּגיין אין בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם, און אפילו אויב איר עסן טרוקן ווען איר זענט יונג און טאָן ניט געווינען וואָג, די פּראָבלעם פון וואָג אָנווער איז נאָך פּראָסט ווען איר אַרייַן מיטל עלטער.

עלטער איז אַ יריזיסטאַבאַל פאַקטאָר וואָס פירט צו די אַראָפּגיין פון בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם, דער בלויז וועג צו סטייבאַלייז אָדער פאַרגרעסערן בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם איז דורך קאַנטראָולאַבאַל סיבות.דורך שטאַרקייט טריינינג צו סטימולירן מוסקל גראָוט, פאַרגרעסערן די גוף ס מעטאַבאַליק קורס, פאַרהאַלטן אָדער ויסמיידן די פּראָבלעם פון פרי מיטל-אַלט פעט, אַזוי זיי קענען האַלטן אַ מער פעסט און שייפּט גוף.

בלייַבן אין פאָרעם מער

ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער און עלטער, אַ גוט פיגור קענען זיין געהאלטן די רגע פּנים פון מענטשן.יידזשינג וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו אַ אַראָפּגיין אין בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם, און אפילו אויב איר עסן געזונט ווען איר זענט יונג, די פּראָבלעם פון וואָג אָנווער איז נאָך פּראָסט ווען איר אַרייַן מיטל עלטער.

עלטער איז אַ יריזיסטאַבאַל פאַקטאָר וואָס פירט צו די אַראָפּגיין פון בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם, דער בלויז וועג צו סטייבאַלייז אָדער פאַרגרעסערן בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם איז דורך קאַנטראָולאַבאַל סיבות.דורך שטאַרקייט טריינינג צו סטימולירן מוסקל גראָוט, פאַרגרעסערן די גוף ס מעטאַבאַליק קורס, פאַרהאַלטן אָדער ויסמיידן די פּראָבלעם פון פרי מיטל-אַלט פעט, אַזוי זיי קענען האַלטן אַ מער פעסט און שייפּט גוף.

צי ניט ווי גיין צו די ספּאָרטזאַל?

קאַמפּערד מיט יונגע מענטשן וואָס ווי צו גיין צו די ספּאָרטזאַל צו געניטונג, מיטל-אַלט און עלטער מענטשן זענען מער גענייגט צו קלייַבן היים געניטונג.דערנאָךהיים פליסנדיק טרעדמיל איז זייער באַליבסטע געניטונג ויסריכט.היים טרעדמילאיז גרינג צו אַרבעטן און קענען זיין געוויינט פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז - פּאַמעלעך גיין, דזשאַגינג, שנעל פליסנדיק און אנדערע עראָוביק עקסערסייזיז, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די מעטאַבאַליק קורס פון דעם גוף און די צייט איז מער פריי.

יונג אין האַרץ און מער זיכער

אין פאַרגלייַך מיט יונגע מענטשן וואָס טאָן ניט געניטונג, מיטל-אַלט און עלטער מענטשן וואָס באַשטיין אויף עקסערסייזינג האָבן בעסער גשמיות שטאַרקייַט און ענדעראַנס.דער קאַנטראַסט ינקריסיז נאָך זיך-בטחון, און דער געפיל פון דערגרייה נאָך געניטונג נאָך מאָוטאַווייץ זיי צו פאָרזעצן צו געניטונג, פאָרמינג אַ ערלעך ציקל.

"זיין יונג איז ניט נאָר וועגן דעם גוף און פּנים, אָבער אויך וועגן זיין יונג אין האַרץ, וואָס גיט איר אַ געפיל פון בטחון פון אינעווייניק.געניטונג ברענגט אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט און שטאַרקייט, סעקרעץ דאַפּאַמיין צו מאַכן איר פילן צופרידן, און קריייץ אַ positive און ענערגעטיק שטאַט פון גייַסט.

האַלטן עקסערסייזינג, האַלטן דיין פיגור, האַלטן דיין עלטער!

טויגיקייט געניטונג, יקערדיק!