לוזינג וידעפדיק וואָגאיז אַ ציל וואָס פילע מענטשן אַספּייר צו דערגרייכן.כאָטש עס זענען פאַרשידן וועגן צו פאַרלירן וואָג, איינער פאָלקס אָפּציע איז עקסערסייזינג אויף אַטרעדמיל.אָבער איז די טרעדמיל אַ גוט וועג צו פאַרלירן וואָג?דער ענטפער איז יאָ, לעגאַמרע!
טרעדמיל ווערקאַוץ זענען אַ גרויס וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג.עס גיט אַ ויסגעצייכנט קאַרדיאָווואַסקיאַלער ווערקאַוט וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק טויגיקייט.טרעדמילז לאָזן איר צו גיין אָדער לויפן אין פאַרשידענע ספּידז און ינקליינז, פּראַוויידינג אַ פאַרשיידנקייַט פון געניטונג אָפּציעס.די ווערסאַטילאַטי פון טרעדמיל געניטונג איז איינער פון די הויפּט סיבות עס איז געהאלטן אַ עפעקטיוו וואָג אָנווער אופֿן.
עקספּערץ רעקאָמענדירן הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג (HIIT) צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין טרעדמיל ווערקאַוץ פֿאַר וואָג אָנווער.HIIT ווערקאַוץ אַרייַננעמען אָלטערנייטינג צווישן קורץ בערסץ פון הויך-ינטענסיטי און נידעריק-ינטענסיטי געניטונג.דעם אופֿן קענען זיין געווענדט צו טרעדמיל ווערקאַוץ דורך אָלטערנאַטלי ינקריסינג און דיקריסינג די גיכקייַט און שיפּוע פון די טרעדמיל.
אן אנדער גרויס אַספּעקט פון אַ טרעדמיל ווערקאַוט איז אַז עס קענען זיין געטאן אין די טרייסט פון דיין אייגן היים אָדער אין אַ ספּאָרטזאַל.א היים טרעדמיל קענען זיין אַ ויסגעצייכנט ינוועסמאַנט ווייַל עס אַלאַוז איר צו געניטונג אין קיין צייט פון דעם טאָג, קיין ענין די וועטער.פּלוס, ניצן אַ טרעדמיל אין די ספּאָרטזאַל קענען צושטעלן איר אַ מאָוטאַווייטינג סוויווע וואָס וועט העלפֿן איר האַלטן דיין וואָג אָנווער גאָולז.
אָבער, טראָץ די פילע בענעפיץ פון ניצן אַ טרעדמיל, עס זענען נאָך עטלעכע פּריקאָשאַנז איר דאַרפֿן צו נעמען ווען איר נוצן אַ טרעדמיל.פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל קענען נעמען זיין אָפּצאָל אויף דיין דזשוינץ, אַזוי עס איז וויכטיק צו טראָגן געהעריק שוכוואַרג און נעמען אָפט ברייקס צו אויסשטרעקן.איר זאָל אויך מאַכן זיכער אַז די טרעדמיל איז באַשטימט פֿאַר דיין גוף.
עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז טרעדמיל ווערקאַוץ זאָל זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט אַ געזונט דיעטע פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער.א דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעין און געזונט פאַץ קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.
צום סוף, בשעת טרעדמיל געניטונג איז אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג, דאָס איז נישט דער בלויז וועג.עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה און האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד.דאַנסינג, שווימערייַ און סייקלינג זענען בלויז אַ ביסל ביישפילן פון אנדערע פארמען פון געניטונג וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.
אין מסקנא, טרעדמיל געניטונג קען זיין אַ עפעקטיוו וואָג אָנווער אופֿן ווען קאַמביינד מיט געהעריק דערנערונג און אנדערע פארמען פון געניטונג.עס איז אַ באַקוועם און ווערסאַטאַל אָפּציע וואָס קענען העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז פֿאַר וואָג אָנווער.אָבער, עס איז וויכטיק צו נעמען פּריקאָשאַנז צו פאַרמייַדן שאָדן און ענשור די ריכטיק סעטאַפּ פֿאַר דיין גוף.מזל טרעדמיל ווערקאַוץ און גליקלעך וואָג אָנווער!
פּאָסטן צייט: מאי 30-2023