אויב איר זוכט צו נעמען דיין ווערקאַוץ צו דער ווייַטער מדרגה, איר קען זיין קאַנסידערינג אַשיפּוע טרעדמיל.אָבער וואָס איז אַ שיפּוע טרעדמיל, און וואָס זאָל איר נוצן עס?אין דעם בלאָג פּאָסטן, מיר ענטפֿערן די שאלות און מער.
ערשטער, לאָזן ס דעפינירן וואָס אַ שיפּוע טרעדמיל איז.אַן שיפּוע טרעדמיל איז אַ טיפּ פון טרעדמיל וואָס אַלאַוז איר צו טוישן די ווינקל פון די פליסנדיק ייבערפלאַך.דעם מיטל איר קענען סימולירן פליסנדיק ופילל, וואָס גיט אַ בעסער ווערקאַוט פֿאַר דיין לעגס און גלוטעס.
אַזוי וואָס נוצן אַ שיפּוע טרעדמיל?עס זענען עטלעכע בענעפיץ צו ינקאָרפּערייט שיפּוע טריינינג אין דיין ווערקאַוט רוטין:
1. פאַרברענען מער קאַלאָריעס: פליסנדיק בערג ריקווייערז מער ענערגיע ווי פליסנדיק אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך, אַזוי איר וועט פאַרברענען מער קאַלאָריעס אין דער זעלביקער צייט.
2. בויען שטאַרקייַט: שיפּוע טריינינג טאַרגאַץ די מאַסאַלז פון די לעגס און הינטן, העלפּינג צו בויען שטאַרקייַט און ענדעראַנס.
3. ימפּרוווז קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט: פליסנדיק אין אַ שיפּוע ינקריסיז דיין האַרץ קורס, וואָס קענען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייַט איבער צייַט.
4. אַרויסרופן זיך: אויב איר זוכט צו שטופּן זיך צו נייַע לימאַץ, שיפּוע פליסנדיק איז אַ גרויס וועג צו אַרויסרופן זיך און פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט.
אָבער ווי טאָן איר נוצן אַ שיפּוע טרעדמיל?דאָ זענען עטלעכע עצות צו אָנהייבן:
1. אָנהייב סלאָולי: אויב איר ניטאָ נייַ צו שיפּוע טריינינג, אָנהייבן מיט אַ נידעריק שיפּוע און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די שיפּוע ווי איר פילן מער באַקוועם.
2. מישן עס אַרויף: טוישן די שיפּוע און גיכקייַט פון דיין ווערקאַוט צו האַלטן די טשיקאַווע זאכן און אַרויסרופן דיין גוף אין פאַרשידענע וועגן.
3. ניצן גוט פאָרעם: מאַכן זיכער צו האַלטן גוט האַלטנ זיך און אַ פעסט גאַנג איבער דיין ווערקאַוט צו ויסמייַדן שאָדן.
4. קיל אַראָפּ רעכט: נאָך אַ ווערקאַוט, זיין זיכער צו קילן אַראָפּ און אויסשטרעקן צו פאַרמייַדן סאָרענעסס און העכערן אָפּזוך.
סך הכל,אַ שיפּוע טרעדמילקענען זיין אַ ווערטפול דערצו צו דיין ווערקאַוט רוטין.דורך ינקאָרפּערייטינג שיפּוע טריינינג, איר קענען פאַרברענען מער קאַלאָריעס, בויען שטאַרקייט, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט און אַרויסרופן זיך אין נייַע וועגן.געדענקט צו אָנהייבן סלאָולי, מישן עס אַרויף, נוצן גוט פאָרעם און קיל אַראָפּ רעכט צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוט.
פּאָסטן צייט: מאי 31-2023