ווען עס קומט צו וואָג אָנווער, קען זיין צעמישט צו פּרובירן צו באַשליסן צווישן אַ טרעדמיל און אַן עלליפּטיקאַל, ספּעציעל אויב איר זענט נייַ אין פיטנעס. ביידע מאַשינען זענען ויסגעצייכנט קאַרדיאָ ויסריכט וואָס וועט העלפֿן איר פאַרברענען קאַלאָריעס, פאַרגרעסערן דיין האַרץ קורס און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק פיטנעס. אָבער, עס זענען אונטערשיידן צווישן די צוויי, און דיפּענדינג אויף דיין צילן, קען איינער זיין אַ בעסער פּאַסיק ווי די אנדערע.
אויב איר ליידט פון שלאָס ווייטיק אָדער שאָדן, קען אַן עלליפּטישע מאַשין זיין די ערשטע ברירה ווייל עס איז נידעריק-אימפּאַקט און ווייניקער באַלאַסטנדיק אויף אייערע שלאָסן. אויב איר האָט ווייטיקדיקע קניען, איז די עלליפּטישע מאַשין אַ בעסערע אָפּציע. דאָס איז ווייל עס נאָכמאַכט די באַוועגונג פון לויפן אָן צו לייגן דרוק אויף אייערע קניען. לויטן נאַציאָנאַלן צענטער פֿאַר געזונט סטאַטיסטיק, ליידן אַזוי פיל ווי איינער אין פיר דערוואַקסענע פון שלאָס ווייטיק, וואָס מיינט אַז אַן עלליפּטישע טרעינער קען מקיים זיין די באדערפענישן פון דער גרויסער מערהייט.
אויב איר ווילט פארברענען מער קאַלאָריעס מיט יעדן טרענירונג, קען אַ טרעדמיל זיין אַ בעסערע ברירה. גיין אָדער לויפן אויף אַ טרעדמיל אַרבעט אַלע הויפּט מוסקל גרופּעס פון דעם גוף און פארברענט קאַלאָריעס. דאָס מאַכט טרעדמילס ידעאַל פֿאַר קאַרדיאָוואַסקולאַר קראַנקייט אין נאַטור.
איינע פון די צוגעלייגטע פֿעיִקייטן וואָס עלליפּטיקאַלס פאָרשלאָגן איז די אָפּציע צו טאָן אַן אויבערשטן גוף וואָרקאַוט דאַנק די הענטלעך. דאָס גיט אַן נאָך געלעגנהייט צו פֿאַרבעסערן קאַרדיאָוואַסקולאַר טויגיקייט ווי אויך אויבערשטן גוף מוסקל שטאַרקייט. די הענטלעך לאָזן איר צו סינקראָניזירן דיין אָרעם און פוס באַוועגונגען, וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן דיין קאָאָרדינאַציע און קוילעלדיק פאָרשטעלונג.
נאך א גוטע זאך וועגן עלליפטיקאַלס איז אז זיי לאָזן אייך מאַכן שנעלע ענדערונגען אין אייער וואָרקאַוט רוטין. דורך צולייגן קעגנשטעל אדער אַדזשאַסטירן די נייגונג פון די פּעדאַלן, קענט איר צופּאַסן אייער וואָרקאַוט צו ספּעציפֿישע געביטן פון אייער גוף. למשל, פאַרגרעסערן די נייגונג פון די פּעדאַלן אַרבעט די קאַלב און האַמסטרינג מוסקלען.
אין טערמינען פון טרענירונג קאמפארט, איז די עלליפטישע מאשין באקוועמער ווי די טרעדמיל. אויב איר קענט נישט גיין אדער לויפן נארמאל, קען די טרעדמיל לייגן א סך דרוק אויף אייערע געלענק. איר קענט לייכט ווערן פארוואונדעט אויב איר זענט נישט פארזיכטיג. אבער, מיט נייערע מאדעלן פון טרעדמילס, ווערן מער שאק אבזאמבערס איינגעבויט אין די מאשין צו רעדוצירן עטוואס געלענק דרוק.
אין מסקנא
אין מסקנא, צי אַן עלליפּטיקאַל אָדער אַ טרעדמיל איז בעסער דעפּענדס אויף דיין צילן און דיין גשמיות צושטאַנד. אויב איר האָט אַ געשיכטע פון ינדזשעריז, שלאָס ווייטיק, אָדער בעסער אַ באַקוועם, נידעריק-השפּעה טריינינג, די עלליפּטיקאַל איז פֿאַר איר. אָבער אויב איר ווילט פֿאַרברענען קאַלאָריעס, אַרבעטן קייפל מוסקל גרופּעס, און באַקומען הויך-ינטענסיטי קאַרדיאָ, גיין פֿאַר די טרעדמיל. סיי ווי סיי, ביידע מאשינען זענען גאנץ ויסריכט פֿאַר אַ גוט קאַרדיאָ טריינינג און קענען דערגרייכן גרויס רעזולטאַטן ווען געניצט ריכטיק. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז קאָנסיסטענסי איז שליסל צו באַקומען די מערסטע פון דיין קאַרדיאָ רעזשים.
פּאָסט צייט: 31סטן מײַ 2023