-
"ווי לאַנג זאָלט איר זײַן אויף דער טרעדמיל: אַלץ וואָס איר דאַרפֿט וויסן"
טרעדמיל טרענירונגען זענען א גוטער וועג צו בלייבן אין גוטער פאָרעם. לויפן אויף א טרעדמיל האט אסאך בענעפיטן, אריינגערעכנט באקוועמליכקייט, גרינגקייט און פעסטקייט. אבער, א געוויינטלעכע פראגע וואס קומט ארויף צווישן טרעדמיל באניצער איז, "ווי לאנג זאל מען לויפן אויף דער טרעדמיל?". די ענטפער איז נישט אזוי פשוט ווי איר זאלט אפשר...לייענט מער -
ווי לאַנג האַלט אַ טרעדמיל טאַקע: עצות פֿאַר מאַקסאַמיזירן דיין ינוועסטמענט
טרעדמילס זענען איינע פון די מערסט פּאָפּולערע און פילזײַטיקע שטיקלעך פֿיטנעס־עקוויפּמענט וואָס זענען פֿאַראַן הײַנט. זיי צושטעלן אַ באַקוועמען און זיכערן וועג צו טאָן געניטונגען און בלייבן אין פֿאָרעם, ספּעציעל בעת אַ פּאַנדעמיע וואָס באַגרענעצט רייזעס און צוטריט צום ספּאָרטזאַל. אָבער, צוליב אירע קאָמפּליצירטע פֿעיִקייטן און הויכע קאָסטן, איז עס וויכטיק...לייענט מער -
די לעצטע לייזונג צו פארברענען בויך פעט: קען א טרעדמיל העלפן?
ביסטו מיד פון זיך אפגעבן מיט שווערע בויך פעט? דו ביסט נישט אליין. בויך פעט איז נישט נאר נישט שיין, עס קען זיין שלעכט פאר דיין געזונט. עס פארגרעסערט דיין ריזיקע פון צוקער קראנקהייט, הארץ קראנקהייט, און אנדערע געזונט פראבלעמען. צומ גליק, זענען דא פארשידענע וועגן צו באקעמפן שווערע בויך פעט, איינער פון וועלכע איז צו ניצן...לייענט מער -
"זענען טרעדמילס טאַקע שלעכט פֿאַר דיינע קני? אונטערשיידן פאַקט פֿון פֿיקציע!"
ווען עס קומט צו טרענירן, איינע פון די מערסט פּאָפּולערע מאַשינען אין ספּאָרטזאַל איז די טרעדמיל. עס איז אַן גרינגע און באַקוועמע פאָרעם פון קאַרדיאָ, און איר קענט אַדזשאַסטירן די שיפּוע און גיכקייט לויט אייער פיטנעס מדרגה. אָבער, פֿאַר יאָרן, זענען געווען קלאַנגען אַז טרעדמילס זענען טאַקע שלעכט פֿאַר אייערע ק...לייענט מער -
קען מען טאקע פארלירן וואָג אויף אַ טרעדמיל?
אויב איר פּרוּווט צו פֿאַרלירן וואָג, האָט איר מסתּמא געהערט אַ סך וועגן די מעלות פֿון טרענירן אויף אַ טרעדמיל. אָבער, די פֿראַגע בלייבט – קען מען טאַקע פֿאַרלירן וואָג אויף אַ טרעדמיל? די קורצע ענטפֿער איז יאָ. אָבער לאָמיר אַרויסגעפֿינען ווי און פֿאַרוואָס עס אַרבעט. ערשטנס, עס איז וויכטיק...לייענט מער -
וואו צו קויפן ביליגע טרעדמילס: צוטריטלעכע ברירות פֿאַר אַ געזונטערער דיר
ווען איר ווילט גיין לויפן, פאסירן שטענדיג פארשידענע אומגליקן וואס מאכן אייך אומבאקוועם, וואס איז אזוי קלאר, ממילא, אינוועסטירן אין א טרעדמיל אין שטוב קען זיין א קלוגער שריט צו בלייבן אין פאס און געזונט. אבער אסאך קענען זיך דערשרעקן פון קויפן עס, טראכטנדיג אז עס איז צו טייער. אבער די אמת איז, איר קענט...לייענט מער -
די פאַסצינירנדיקע געשיכטע פון דער טרעדמיל: ווען איז די טרעדמיל אויסגעטראַכט געוואָרן?
טרעדמילס זענען פילזייטיקע מאשינען וואָס מען געפינט אָפט אין ספּאָרטזאַלן און היימען אַרום דער וועלט. דאָס איז אַ פּאָפּולערער שטיק פיטנעס עקוויפּמענט געניצט פֿאַר לויפן, דזשאַגינג, גיין און אפילו קלעטערן. כאָטש מיר נעמען אָפט די מאַשין פֿאַר זעלבסטפֿאַרשטענדלעך הייַנט, ווייניק מענטשן וויסן די געשיכטע הינטער דעם טיפּ געניטונג...לייענט מער -
וואָס טוט פּונקט אַ טרעדמיל? אַ טיפערער בליק אויף די בענעפיטן פון טרעדמיל וואָרקאַוץ
זוכט איר אַ וועג צו שאָקלען אייער געניטונג רוטין אָדער אָנהייבן מיט אַ פיטנעס פּראָגראַם? איין וואָרט: טרעדמיל. עס איז קיין סוד אַז טרעדמילס זענען אַ גאָר פאָלקס שטיק פון ספּאָרטזאַל ויסריכט, אָבער וואָס טוט אַ טרעדמיל טאַקע טאָן? אין דעם אַרטיקל, וועלן מיר נעמען אַ נענטערן קוק אויף די...לייענט מער -
איז לויפן גרינגער אויף אַ טרעדמיל? אנטפלעקן מיטאָסן
לויפן איז איינער פון די בעסטע וועגן צו בלייבן געזונט. אבער דרייוון אויף טראָטואַרן אדער וועגן איז נישט שטענדיק מעגלעך צוליב צייט באגרענעצונגען און וועטער באדינגונגען. דא קומט א טרעדמיל צו נוץ. טרעדמילס זענען א פאפולערע ברירה פאר יענע וואס ווילן זיך באשעפטיגן מיט קארדיאָ אינעווייניק. אבער, די...לייענט מער -
"ווי לאַנג זאָל איך לויפן אויף דער טרעדמיל? פֿאַרשטיין די אָפּטימאַלע געדויער פֿאַר קאַרדיאָוואַסקולאַר געזונט און פֿיטנעס"
ווען עס קומט צו קאַרדיאָ, איז די טרעדמיל אַ פּאָפּולערע ברירה פֿאַר פילע מענטשן וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער פֿיטנעס לעוועלס. לויפֿן אויף אַ טרעדמיל קען צושטעלן אַ באַקוועמען און עפֿעקטיוון וועג צו פֿאַרברענען קאַלאָריעס, פֿאַרגרעסערן קאַרדיאָוואַסקולאַרע אויסהאַלטונג, און אפילו רעדוצירן דרוק. אָבער, עס איז נאַטירלעך פֿאַר אײַך צו...לייענט מער -
די אמת וועגן לויפן אויף אַ טרעדמיל: איז עס שלעכט פֿאַר אײַך?
לויפן איז איינע פון די מערסט פּאָפּולערע פֿאָרמען פֿון געניטונג, און ס'איז גרינג צו זען פֿאַרוואָס. ס'איז אַ גוטער וועג צו פֿאַרבעסערן קאַרדיאָוואַסקולאַרע געזונט, פֿאַרברענען קאַלאָריעס, און פֿאַרבעסערן שטימונג און גייַסטיקע קלעריטי. אָבער, מיטן אָנהייב פֿון ווינטער, קלייבן זיך פֿילע צו טאָן געניטונגען אינעווייניק, אָפֿט אויף אַ געטרייער טרעדמיל. אָבער איז לויפן...לייענט מער -
ווי אזוי צו ניצן אַ טרעדמיל פֿאַר בעסערע פֿיטנעס
אין היינטיקן שנעלן וועלט ווערט פיזישע פיטנעס מער און מער וויכטיג פאר יעדן. איינער פון די בעסטע וועגן צו דערגרייכן דעם ציל איז צו נוצן א טרעדמיל. צי איר זוכט צו פארלירן וואָג, פארגרעסערן אויסהאלטונג, אדער פארבעסערן קארדיאווואסקולערע פיטנעס, קען א טרעדמיל אייך העלפן דערגרייכן ...לייענט מער
