-
דער סוד פון דיין יוגנט?
מאַכט מוסקל פארלוסט פאַרלאַנגזאַמען ווען מיר ווערן עלטער, פארלירט דער קערפּער מוסקלען אין פאַרשידענע ראַטעס ווען מענער דערגרייכן דעם עלטער פון 30 און פרויען איבער דעם עלטער פון 26. אָן אַקטיוו און עפעקטיוו שוץ, וועלן מוסקלען שרינקען מיט וועגן 10% נאָך דעם עלטער פון 50 און 15% ביזן עלטער פון 60 אָדער 70. מוסקל פארלוסט ברענגט וועגן דעם ...לייענט מער -
פֿאַרשטיין ווי טרעדמיל גיכקייט סענסאָרן אַרבעטן און זייער וויכטיקייט אין עפֿעקטיווע ווערקאַוץ
פארביי זענען די טעג ווען מיר האבן זיך פארלאזט נאר אויף לויפן אינדרויסן צו בלייבן אין פאט. מיטן אויפקום פון טעכנאלאגיע, זענען טרעדמילס געווארן א פאפולערע ברירה פאר אינעווייניגסטע טרענירונגען. די גלאנציגע פיטנעס מאשינען זענען אויסגעשטאט מיט פארשידענע סענסארן וואס צושטעלן גענויע דאטן און פארבעסערן אונזער טרענירונג דערפארונג. אין דעם...לייענט מער -
דעבאַנקינג דעם מיטאָס: איז לויפן אויף אַ טרעדמיל שלעכט פֿאַר די קני?
איינע פון די מערסט פּאָפּולערע פֿאָרמען פֿון געניטונג, לויפֿן, האָט אַ סך געזונט־בענעפֿיטן, ווי פֿאַרבעסערן קאַרדיאָוואַסקולערע פֿיטנעס, פֿאַרוואַלטן וואָג און רעדוצירן סטרעס. אָבער, עס זענען דאָ זאָרגן וועגן אירע מעגלעכע ווירקונגען אויף די קני־געלענק, ספּעציעל ווען מען לויפֿט אויף אַ טרעדמיל. אין דעם בלאָג־פּאָסטן, דערקלערן מיר...לייענט מער -
"איז לויפן אויף אַ טרעדמיל גרינגער? אָפּלייקענען מיטאָסן"
לויפן איז איינע פון די מערסט פּאָפּולערע פֿאָרמען פֿון געניטונג גלאָבאַל און קען צושטעלן אַ סך פֿיזישע און גייסטיקע בענעפֿיטן. אָבער, מיטן אויפֿשטייג פֿון טעכנאָלאָגיע און פֿיטנעס־עקוויפּמענט, קענען מענטשן זיך פֿרעגן צי לויפֿן אויף אַ טרעדמיל האָט די זעלבע בענעפֿיטן ווי לויפֿן אינדרויסן. אין דעם בלאָג־פּאָסטן וועלן מיר...לייענט מער -
א שריט-ביי-שריט אנווייזונג ווי אזוי צו פארטרעטן א טרעדמיל גארטל
צי אין שטוב צי אין דזשים, איז א טרעדמיל א גוטע שטיק עקוויפּמענט צו בלייבן אין פאָרעם. מיט דער צייט קען א טרעדמיל'ס גארטל ווערן אפגענוצט אדער געשעדיגט פון קאנסטאנטן באנוץ אדער שלעכטע אויפהאלטונג. אויסטוישן דעם גארטל קען זיין א קאסטן-עפעקטיווע לייזונג אנשטאט אויסטוישן דעם גאנצן טרעדמיל. אין דעם בלאג...לייענט מער -
אויספארשן דעם טרעדמיל: דער פולשטענדיקער גייד צו בויען מוסקל
טרעדמילס זענען פיטנעס עקוויפּמענט וואָס ווערט געוויינטלעך גענוצט דורך אומצאליגע מענטשן וואָס זוכן פיטנעס. צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַן ערפאַרענער פיטנעס ענטוזיאַסט, וויסן וועלכע מוסקלען אייער טרעדמיל צילט איז קריטיש צו אָפּטימיזירן אייערע וואָרקאַוץ און דערגרייכן אייערע פיטנעס צילן. אין דעם בלאָג, וועלן מיר...לייענט מער -
די פאַסצינירנדיקע רייזע פון דערפינדן דעם טרעדמיל: אויפדעקן דעם ערפינדער'ס מייסטערווערק
הקדמה: ווען מיר טראַכטן וועגן טרעדמילס, פֿאַרבינדן מיר זיי געוויינטלעך מיט געניטונגען און פֿיטנעס רוטינעס. אָבער, האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט ווער האָט אויסגעטראַכט דעם קלוגן מיטל? קומט מיט מיר אויף אַ פֿאַרכאַפּנדיקער רייזע וואָס פֿאַרטיפֿט זיך אין דער געשיכטע פֿון טרעדמיל, און אַנטפּלעקט די קלוגשאַפֿט הינטער זײַן שאַפֿונג...לייענט מער -
לערנט וועגן די בענעפיטן און ניצט פון מאַנועלע טרעדמילז
אין דער וועלט פון פיטנעס, קען עס אָפט זיין איבערוועלטיקנדיק צו באַשליסן וועלכע עקוויפּמענט איז די בעסטע פֿאַר אייערע וואָרקאַוט באדערפענישן. פֿון די פילע אָפּציעס וואָס זענען פֿאַראַן, איז אַ טרעדמיל אַוודאי אַ מוז-האָבן אין יעדער פיטנעס רוטין. ספּעציעל, מאַנועלע טרעדמילס האָבן געוואונען פּאָפּולאַריטעט איבער די יאָרן פֿאַר זייער פּשוטקייט און...לייענט מער -
די בענעפיטן פון גיין אויף אַ טרעדמיל: אַ שריט צו אַ געזונטערן שריט
פיזישע טעטיקייט שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין אויפהאלטן אַ געזונטן לייפסטייל. צי איר זענט אַ פיטנעס ליבהאָבער אָדער עמעצער וואָס ליבט צו טריינירן אין שטוב, גיין אויף אַ טרעדמיל איז אַ גרויסע דערצו צו אייער פיטנעס רוטין. אין דעם בלאָג וועלן מיר אויספאָרשן די פֿאַרשידענע בענעפיטן פון גיין...לייענט מער -
די גרויסע דעבאטע: איז עס בעסער צו לויפן אינדרויסן אדער אויף א טרעדמיל?
פילע פיטנעס ענטוזיאַסטן געפֿינען זיך פֿאַרשפּאַרט אין אַן אומענדלעכער דעבאַטע צי עס איז בעסער צו לויפֿן אינדרויסן אָדער אויף אַ טרעדמיל. ביידע אָפּציעס האָבן זייערע מעלות און חסרונות, און די באַשלוס איז מערסטנס אָפּהענגיק פֿון פּערזענלעכער פּרעפֿערענץ און ספּעציפֿישע פיטנעס צילן. אין דעם בלאָג וועלן מיר אויספֿאָרשן די...לייענט מער -
מאַסטערינג די טרעדמיל ינקליין: אַנלאַקינג די פול פּאָטענציעל פון דיין וואָרקאַוט
זענט איר מיד פון מאָנאָטאָנע טרעדמיל טרענירונגען וואָס זענען נישט גענוג אַרויסרופנדיק פֿאַר אײַך? אויב יאָ, דאַן איז עס צײַט צו אַנטדעקן דעם סוד פֿון דער טילט פֿונקציע. אין דעם בלאָג פּאָסטן, פֿירן מיר אײַך ווי אַזוי צו רעכענען די אינקליין פֿון אײַער טרעדמיל צו מאַקסאַמיזירן די אינטענסיטעט פֿון אײַער טרענירונג, ציל ד...לייענט מער -
פארלירן עקסטרע וואָג מיט טרעדמיל ווערקאַוץ
פארלירן וואָג קען זיין אַ שווערע רייזע, אָבער מיט די ריכטיקע מכשירים און פעסטקייט, איז עס זיכער מעגלעך. אַ טרעדמיל איז אַ פאַנטאַסטיש געצייַג וואָס קען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. ניט בלויז וועט דאָס געניטונג עקוויפּמענט פארשטארקן דיין קאַרדיאָוואַסקולאַר סיסטעם, עס וועט אויך העלפֿן איר פארברענען קאַלאָריעס...לייענט מער
