-
ווי צו פארשטארקן אייער טרעדמיל גאַרטל פֿאַר אַ זיכער און עפעקטיוו וואָרקאַוט
לויפן אויף אַ טרעדמיל איז אַ באַקוועמער וועג צו באַקומען דיין טעגלעך קאַרדיאָ וואָרקאַוט אָן אַרויסגיין. אָבער, טרעדמילז דאַרפן רעגולער וישאַלט צו פונקציאָנירן אָפּטימאַל און האַלטן איר זיכער בעשאַס דיין וואָרקאַוט. א וויכטיקער פאַקטאָר צו באַטראַכטן איז די שפּאַנונג פון די טרעדמיל גאַרטל. א שלאָס זיכערקייַט גאַרטל קען...לייענט מער -
ווי אזוי צו רירן א טרעדמיל זיכער און שנעל
באַוועגן אַ טרעדמיל קען זיין אַ שווערע אויפגאַבע, ספּעציעל אויב איר ווייסט נישט וואָס איר טוט. טרעדמילס זענען שווער, גרויס, און מיט אַ שלעכטער פֿאָרעם, וואָס מאַכט זיי שווער צו נאַוויגירן דורך ענגע פּלעצער. אַ שלעכט אויסגעפירטע באַוועגונג קען פירן צו שאָדן צום טרעדמיל, אייער היים, אָדער ערגער, פּ...לייענט מער -
וויפיל וועגט א טרעדמיל? עצות פארן אויסקלויבן דעם ריכטיגן דזשים פאר אייער היים דזשים
דער אויפשטייג פון היים דזשים איז א פאפולערע טרענד אין די לעצטע יארן. אסאך מענטשן באשליסן צו אינוועסטירן אין א היים דזשים צוליב די באקוועמליכקייט פון טרענירן אין שטוב אן דארפן פארלאזן דאס הויז. אויב איר טראכט צו עפענען א היים דזשים און טראכט צו קויפן א טרעדמיל, פרעגט איר זיך מסתמא,...לייענט מער -
זוכן פֿאַר דער אמת: איז די טרעדמיל שלעכט פֿאַר אײַך?
ווי די וועלט ווערט מער און מער באַזעסן מיט ספּאָרטזאַלן, ווערט די וויכטיקייט פון טרענירן מער און מער וויכטיק. ווי מענטשן טוען זייער בעסטע צו בלייבן געזונט, איז געניטונג ווי לויפן אויף אַ טרעדמיל געוואָרן אַן אינטעגראַלער טייל פון זייער טעגלעכער רוטין. אָבער, עס איז אַ וואַקסנדיקע זאָרג אַז אַ טרעדמיל איז אפשר נישט די...לייענט מער -
די פאַסצינירנדיקע געשיכטע הינטער דער דערפינדונג פון די טרעדמיל
האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט וועגן דער געשיכטע הינטער דער ערפינדונג פון דער טרעדמיל? היינט זענען די מאַשינען געוויינטלעך אין פיטנעס צענטערס, האָטעלן און אפילו היימען. אָבער, טרעדמילס האָבן אַ יינציקע געשיכטע וואָס גייט צוריק צו יאָרהונדערטער, און זייער אָריגינעלער צוועק איז געווען פיל אַנדערש ווי איר זאָלט דערוואַרטן. ...לייענט מער -
פֿאַרשטיין די שפּיצן אויף אַ טרעדמיל: פארוואס עס איז וויכטיק פֿאַר דיין וואָרקאַוט
אויב איר פּרוּווט צו דערגרייכן אייערע פיטנעס צילן, איז ניצן אַ טרעדמיל פֿאַר קאַרדיאָ אַ גוטע אָפּציע. אָבער, איר זאָלט אָפּמערקן אויף איין שליסל פאַקטאָר: די שיפּוע. די שיפּוע סעטטינג אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן די שטיילעכקייט פון די שפּור, וואָס אין קער ענדערט די מדרגה פון טריינינג אינטענסיטי איר קענען...לייענט מער -
ווערט פיט מיט די באוויזענע טעכניקן ווי אזוי צו לויפן אויף א טרעדמיל
לויפן אויף אַ טרעדמיל איז אַן אויסגעצייכנטער וועג צו בלייבן אין פאָרעם, פאַרלירן וואָג און בויען אויסהאַלטונג אָן צו פאַרלאָזן דעם באַקוועמלעכקייט פון דיין היים אָדער ספּאָרטזאַל. אין דעם בלאָג וועלן מיר דיסקוטירן עטלעכע עפעקטיווע עצות וועגן ווי צו לויפן אויף אַ טרעדמיל און העלפֿן איר דערגרייכן דיין פיטנעס צילן. שריט 1: אָנהייבן מיט די ריכטיקע שיך ...לייענט מער -
ווי אזוי צו טאָן גוט אויף די טרעדמיל סטרעס טעסט (און פארוואס עס איז וויכטיק)
טרעדמיל סטרעס טעסט איז א וויכטיגע דיאגנאסטישע געצייג אין אפשאצן קארדיאווואסקולערע פיטנעס. אין עיקר, עס באשטייט פון לייגן א מענטש אויף א טרעדמיל און שטייטליך פארגרעסערן די גיכקייט און אינקליין ביז זיי דערגרייכן זייער מאקסימום הארץ ראטע אדער דערפארן ברוסט ווייטאג אדער קורצע אטעם. דער טעסט קען...לייענט מער -
ווי צו פארלירן וואָג אויף די טרעדמיל: עצות און טריקס
פארלירן וואָג קען זיין אַ שווערע אויפגאַבע, ספּעציעל פֿאַר יענע פון אונדז וואָס פירן אַ געשעפטיקן לעבן. גיין אין ספּאָרטזאַל קען זיין שווער, אָבער מיט אַ טרעדמיל אין שטוב, איז נישטאָ קיין תּירוץ נישט צו טאָן דאָס. טרעדמיל טרענירונגען זענען אַ גוטער וועג צו פֿאַרברענען קאַלאָריעס און אָפּוואַרפן איבעריקע פונט. דאָ זענען עטלעכע עצות און טריקס ווי אַזוי...לייענט מער -
דער לעצטער גייד: וואו צו קויפן טרעדמילס
זוכט איר אַ טרעדמיל אָבער ווייסט נישט וואו צו קויפן איינס? מיט אַזוי פיל אָפּציעס בנימצא, קען עס זיין אָוווערוועלמינג צו געפֿינען דעם ריכטיקן אָרט צו קויפן אַ טרעדמיל. אָבער זאָרגט נישט, מיר האָבן צוזאַמענגעשטעלט דעם לעצטן גייד צו העלפֿן אײַך געפֿינען דעם פּאַסיקן טרעדמיל און וואו עס צו קויפן. 1. אָנליין...לייענט מער -
וועלכע איז בעסער, די עלליפּטישע אדער די טרעדמיל? די לעצטע פארגלייך
ווען עס קומט צו וואָג אָנווער, קען זיין צעמישט צו פּרובירן צו באַשליסן צווישן אַ טרעדמיל און אַן עלליפּטיקאַל, ספּעציעל אויב איר זענט נייַ אין פיטנעס. ביידע מאַשינען זענען ויסגעצייכנט קאַרדיאָ ויסריכט וואָס וועט העלפֿן איר פאַרברענען קאַלאָריעס, פאַרגרעסערן דיין האַרץ קורס און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק פיטנעס. אָבער, די...לייענט מער -
"האַלט דיין טרעדמיל גלאַט לויפן: לערנט ווי צו שמירן דיין טרעדמיל"
טרעדמילס זענען א גרויסע אינוועסטירונג נישט נאר פאר פיטנעס ענטוזיאַסטן, נאר אויך פאר יענע וואָס ווילן האַלטן זייערע קערפּערס אַקטיוו און געזונט. אָבער, ווי יעדע אַנדערע מאַשין, דאַרף עס רעגולערע זאָרג און וישאַלט צו פונקציאָנירן אָפּטימאַל. איינער פון די וויכטיקסטע וישאַלט טריט איז צו שמירן דיין טרעדמיל....לייענט מער
